易胖体质怎么减肥？

减肥，可以说是当今社会现代人永久的话题，那易胖体质的人是什么样啊？容易发胖人体质的分析尚没有一个统一的定论，易胖体质的人不吃东西也容易发胖，甚至喝水都会长胖，那对于易胖体质的人群应该怎么减肥？是一个值得深度探讨的问题。

易胖体质的人群减肥的方法大致有以下几个方面，控制好自己的生活习惯与饮食习惯，多吃蔬菜粗粮，少吃肥甘厚味的油腻，油炸的食品，坚持体育锻炼以及多喝水，少喝碳酸类的饮料等！下面我们就来具体分析一下！

控制饮食习惯

• 早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少
• 早饭一定要吃，以营养丰富的餐食为主
• 中午要营养均衡的餐食为主
• 晚上要以清淡的饮食为主，避免吃肉食、甜食、油炸食品和垃圾食品

坚持体育锻炼

• 在饭后半个小时之后开始运动
• 增加体育锻炼与运动，消耗多余的脂肪
• 主要以有氧运动为主，如游泳、慢跑、散步、跳绳、蹬自行车、爬山等
• 每周锻炼不少于 150 分钟

多喝水

• 建议每天清晨早起都应该喝一大杯温水
• 多喝温开水，少喝碳酸类饮料和果汁类饮料
• 多喝水是一种非常好的生活方式，并且不能增加体重而可以减低体重