血压高的人,到底能不能吃肥肉?
不像以前,现在吃的好了,营养跟上去了,但营养过剩,各个年龄段,都或多或少有患高血压的。高血压,也是跟吃的有关。一旦患上,需要格外控制饮食,尤其是肉类,甜品类。
其中,肥肉的脂肪含量太高,一吃就会超标,但是肥肉是许多人的心头好,一时间还真戒不掉。所以,经常听到身边人问,血压高的人,到底能不能吃肥肉?
血压高的人,到底能不能吃肥肉?营养师给出答案,吃肉要科学!
事实上,血压高的人,没有绝对不能吃的食物,只是需要掌握一个度。如果你是一个意志力很强的人,非要吃肥肉,那可以吃两块,立马停止,过过嘴瘾即可。
同时,减少一天中其他食物的油脂量。如果你的意志力不够强,那建议还是别吃了,因为一不小心就容易吃过,一些吃的过分的,会一碗全部吃掉。后果可想而知,血压当然控制不住。
高血压需要遵循的饮食原则,以及吃什么肉比较健康?
比起肥肉,高血压更需要控制的是盐分的摄入量。正常人每天6克左右,血压高的人,更不能超过这个量。需要注意的是,不仅仅是做饭时放的盐,还要考虑到平时吃的一些酱料、咸菜、酱油等,它们的含盐量也是很高的,不能忽视。
而且,尽量选择高钾盐,避开高钠盐。适当吃一些粗粮水果蔬菜,控制糖分摄入,有利于控制血压,同时预防心脑血管疾病。当然了,这样说,也并不意味着就可以放肆吃肥肉。
即使是身体健康的普通人,也不建议经常吃肥肉。
除了容易长胖之外,更重要的是,时间长了,会增加血管负担,引发各种慢性疾病。正常群体,应该均衡饮食,注意健康搭配,减少患病的可能性。
那应该选择哪些肉类?
鸡肉、鱼肉、虾肉等低脂高蛋白质肉类,吃鸡肉鱼肉时,要把皮去掉,肉皮的脂肪含量太高,去掉吃更为健康。吃的时候,同样也要控制量,搭配蔬菜水果,五谷杂粮。饮食不要过于单一,尽量均衡。
除了养成良好饮食习惯之外,血压高的人,平时还要多喝水,注意休息,作息规律,起居有度,凡事放慢节奏,不要猛起猛坐,日常适当进行舒缓锻炼,控制好血压。
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血压越治越高 原因在肾动脉
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春节后也要谨防高血压
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高血压患者重食疗 饮食控制很关键
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