血压高的人，到底能不能吃肥肉？

不像以前，现在吃的好了，营养跟上去了，但营养过剩，各个年龄段，都或多或少有患高血压的。高血压，也是跟吃的有关。一旦患上，需要格外控制饮食，尤其是肉类，甜品类。

其中，肥肉的脂肪含量太高，一吃就会超标，但是肥肉是许多人的心头好，一时间还真戒不掉。所以，经常听到身边人问，血压高的人，到底能不能吃肥肉？

血压高的人，到底能不能吃肥肉？营养师给出答案，吃肉要科学！

事实上，血压高的人，没有绝对不能吃的食物，只是需要掌握一个度。如果你是一个意志力很强的人，非要吃肥肉，那可以吃两块，立马停止，过过嘴瘾即可。

同时，减少一天中其他食物的油脂量。如果你的意志力不够强，那建议还是别吃了，因为一不小心就容易吃过，一些吃的过分的，会一碗全部吃掉。后果可想而知，血压当然控制不住。

  
高血压需要遵循的饮食原则，以及吃什么肉比较健康？

比起肥肉，高血压更需要控制的是盐分的摄入量。正常人每天6克左右，血压高的人，更不能超过这个量。需要注意的是，不仅仅是做饭时放的盐，还要考虑到平时吃的一些酱料、咸菜、酱油等，它们的含盐量也是很高的，不能忽视。

而且，尽量选择高钾盐，避开高钠盐。适当吃一些粗粮水果蔬菜，控制糖分摄入，有利于控制血压，同时预防心脑血管疾病。当然了，这样说，也并不意味着就可以放肆吃肥肉。

即使是身体健康的普通人，也不建议经常吃肥肉。

除了容易长胖之外，更重要的是，时间长了，会增加血管负担，引发各种慢性疾病。正常群体，应该均衡饮食，注意健康搭配，减少患病的可能性。

那应该选择哪些肉类？

鸡肉、鱼肉、虾肉等低脂高蛋白质肉类，吃鸡肉鱼肉时，要把皮去掉，肉皮的脂肪含量太高，去掉吃更为健康。吃的时候，同样也要控制量，搭配蔬菜水果，五谷杂粮。饮食不要过于单一，尽量均衡。

  
除了养成良好饮食习惯之外，血压高的人，平时还要多喝水，注意休息，作息规律，起居有度，凡事放慢节奏，不要猛起猛坐，日常适当进行舒缓锻炼，控制好血压。