想要减肥？避开这些，你就能瘦

减肥，顾名思义就是减掉身上多余的脂肪。脂肪在人体内是不可缺少的必要元素，一般分为两种，一种是好脂肪，一种是坏脂肪。减肥，就是要把坏的脂肪减掉，了解这些，才能真正的达到减肥的目的。好脂肪一般是指不饱和脂肪酸，这种成分游走在血管里，可以带走血管的垃圾，起到清理血管的作用。平时的食用油可以吃橄榄油、菜籽油、花生油坚果可以吃腰果、杏仁、花生等这些都是富含不饱和脂肪酸较多的食物。坏脂肪是指饱和脂肪酸，他们在血管里面移动的时候，很容易留在血管不平整的地方，久而久之，会阻塞血管，造成血管硬化，最终导致供血障碍。因此，我们在平时的时候就要禁止食用这些食物。比如全脂奶、奶酪、冰激凌、巧克力、椰子油这些都含有丰富的脂肪酸，不适合经常食用，尤其是血脂较高的胖友们，更要禁止食用。

 

 

很多人认为吃含有脂肪的食物会长脂肪，但是这个说法其实是不成立的。脂肪对于人体来说是每日能量的重要来源，每日都应该摄入一定的脂肪，但是，一定不要摄入过量，摄入过量多余的部分消耗不掉才会被囤积在体内，造成肥胖。所以即使减肥期间，也是应该摄入一些健康的脂肪的。比如坚果、深海鱼、种子类，这种食物中的不饱和脂肪酸可以维持心血管健康，帮助加速减肥的过程。有的人认为，减肥不吃脂肪就行了吗？不是的，不管是脂肪还是其他的热量，只要是摄入过多的热量，都会造成肥胖。不管是吃的油脂还是水果，无法被消耗掉的热量都会变成脂肪囤积在体内。

避免食用反式脂肪食物

这类脂肪会引起炎症，并且会损害身体的健康。据研究发现，用反式脂肪饮食喂养的猴子比喂养正常脂肪的猴子腹部脂肪增加了40%，这也就是说，含有脂肪的食物是可以吃的，只不过要选择吃健康的脂肪。以下食物在平时就要避免了：代可可脂、植物牛油、植物黄油、人造酥油这些都属于反式脂肪，平时就要避免食用含有这些成分的食物了。

 

 

在减肥这个路上，减脂是最重要的一个环节，一定要运用合理的减脂方法，持之以恒，坚持不懈，不能心急，最后才能够拥有一个非常完美的减肥效果，大家加油吧。