在家你会正确测量血压吗？
孙华启
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱)，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是一种最为常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。建议在家中进行血压的测量，以便鉴别白大衣高血压、隐蔽性高血压和难治性高血压，评价血压长时变异，辅助评价降压疗效，预测心血管风险及预后。那么如何在家自测血压呢？
家用血压计的正确使用方法
为了操作简便性和准确性，家庭监测血压最好选用上臂式电子血压计。一般来说，自测血压应保证早晚各1次，最好可以将每天自测的时间固定下来，并且能在感觉不舒服时做到紧急测量。
1、被测者保持坐姿，手臂置于桌上，使测位置与心脏位置高度相同。
2、将袖带系在上臂上，使袖带下边缘与肘部内侧相距两指宽。
3、袖带与手臂之间最好能伸进1~2根手指。
4、按下加压按钮。
5、测量多次，取平均值。由于连续测量会使血压降低，所以在测量下一次之前，最好将袖带解下，休息1分钟。
测血压时的注意事项
1、测量时间
较合适的测量时间一般是：
A：起床1小时内，在服用降压药和食用早餐之间。
B：夜间则最好在睡觉前测量；而且，最好将每天测量的时间确定下来。
2、测量前后
A：在测量血压30分钟前不要进行激烈的运动。
B：在冬天，如果您去了较冷的地方，最好也缓30分钟再测量血压。
测血压1-2分钟之前一定要尽量平静下来。
3、如厕
请在测量前解决。
4、不要紧张
请在测量血压时保持心身放松。
高血压是什么引起的?
1、遗传因素
大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%~50%的高血压患者有遗传背景。
2、精神和环境因素
长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压。
3、年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
4、生活习惯因素
膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
5、药物的影响
避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足者都是高血压高危人群。
高血压应该注意什么?
高血压患者应遵循医嘱服药，定期测量血压和复查。
高血压高危人群及高血压患者要养成健康的生活方式，应多吃水果和蔬菜，减少油脂摄入，做到合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动、减轻精神压力、保持心理平衡。
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