女性记得多吃哪些食物，可以年轻好几岁

每一个人都希望能永葆青春，比同龄人年轻一些。但是又不得不面对“岁月是把杀猪刀”的这一残酷现实。皮肤暗黄皱纹增多身材走样等等，这些烦恼都会不动声色的来临。除了要保持乐观的心态，我们在饮食方面应该注意什么？

黑豆蛋白质含量较高，还含有丰富的维生素E，是最主要的抗氧化剂之一，有延缓皮肤衰老的作用，每天摄入30—50g的豆制品，有助于延缓皮肤衰老。黑豆含有花青素、粗纤维，花青素是一种很强的抗氧化剂，对人体的衰老有逐步预防和缓解的作用。多吃些富含有花青素的食物，可起到很好的美容护肤功效。纤维素是肠道内最好的垃圾清洁工，具有良好的消化和排泄固体废物的作用。

黑豆的吃法很多，可以做杂粮粥，取黑米、红小豆、黑豆适量，加少量大米和燕麦，慢慢熬成美味又营养的杂粮粥。也有人喜欢在炖鸡或者炖排骨的时候加入黑豆。