经期后吃啥可以补血 ？

月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称为月经。月经期流出的血也叫经血。

 

一般来说，女性朋友在月经期间都会流失一定的血液，如果在生活中不注意调节饮食，就很可能会因为流血过多而出现缺铁性贫血的情况，因此建议各位女性在经期后要注意补血养血。各位女士在月经期过后要适量食用一些具有补血功效的食物，以防止发生贫血。那么女性朋友在经期后吃哪些食物可以达到补血的功效呢?

 

 

经期后补血要多吃以下五种食物

1、阿胶

阿胶是一种比较珍贵的滋补品，具有极好的补血功效。这是因为阿胶中含有大量的体质，适量食用后则可促进机体造血功能，并达到补血养血的功效，非常适合女性在经期后食用。

2、瘦肉

女性朋友在月经过后适量食用瘦肉也能补充充足的铁元素，这对补血养血具有一定的帮助。

3、红枣

 

适量食用红枣可达到补血的效果。很多女性朋友都喜欢将红枣作为零食食用，这是因为红枣中含有丰富的铁元素，在月经过后经常食用就能有效补血和预防缺铁性贫血的效果。

 

4、猪血

 

猪血中也含有非常丰富的铁元素，并且这种铁元素极易被人体所吸收，如果女性朋友想要在月经后达到补血的效果，不妨适量食用猪血来进行补充。

5、猪肝

猪肝是动物内脏中含量最高的一种，女性朋友在月经过后适当食用猪肝则能有效补充机体所需的铁质，并达到补血养血的效果。

综上所述，相信各位女士都知道经期后应该如何补血了吧?想要在月经后达到补血的功效，建议各位女士在月经后的饮食多吃以上五种食物，以达到补充铁质和补血养血的效果。除此之外，各位女士在月经期后也可以多吃一些南瓜，以补充人体所需的锌元素，从而有效减少皮脂腺的分泌，这对预防经期长痘也具有很大的帮助。不仅如此，南瓜中还含有丰富的维生素和铁质，经常食用便能达到补血养血功效。