吃完饭就躺着,会变胖?其实真的是不会,完全可以放心躺着玩

人们在吃完饭后,一般习惯活动一会儿后再去做别的事情。尤其是晚饭过后,活动会更加的丰富。总之,在人们传统的意识里,吃完饭马上上床是会发胖的。但是,近期有一则关于“吃完饭后上床躺着不会发胖”的研究,却颠覆了大多数人的思想认知,那么就是事实是怎样的呢?

吃完饭上床躺一会,保护胃肠道?

最近有研究称人在吃完饭后,无论你躺着、坐着、还是站着,所消耗的能量差异不大,而且对与胃肠功能不好的人来说,吃完饭后上床躺一会儿,还能起到保护胃肠道的作用。换言之,人在吃完饭后,上床躺着不但不会比站着或者坐着更容易发胖,而且还能起到保护胃肠道的作用。这完全可以称之为是颠覆性的理论了,因为在过去的很长一段时间里,人们都认为吃完饭后不宜马上躺着,现在这一研究可以说是让人“万万没想到”。那么,究竟是哪里出了错,才会让“吃完饭后躺着”这一行为前后有如此大的差距呢?

此“躺”非彼“躺”

原来,在这一新的理论中,“躺着”仅仅是“躺着”,你可以是躺着看书、躺着看电视、躺着看手机,但在人们传统的思想中,“躺着”通常是指睡觉,即吃完饭后马上上床睡觉。人们在吃饭及饭后的半小时内,身体的血液会集中往胃肠道参与胃肠道的“消化吸收”,此时如果马上进行运动、工作,则会让神经系统因为分出多余的意识去参与其他工作,而分散了在胃肠道的注意力,从而会影响消化吸收的效果,久而久之,则会有损胃肠道的消化功能。因此,此时如果什么都不做,仅仅是上床躺一会儿,反而会起到保护胃肠道的作用。

但是,如果人在吃完饭马上进入睡眠状态时,则会有完全相反的效果,长此以往则很可能会引发肥胖。这主要是因为,人在睡觉时消耗的能量,要低于醒着时消耗的能量,所以常在吃完饭后马上睡觉,可能会引发肥胖。另外,人在睡眠时,身体会主动进入“低消耗”状态,胃肠道的消化吸收也会减慢,要消化完所有的食物就会需要更长的时间,这明显会有损胃肠道的消化功能,长此以往,还可能会引发胃肠道疾病,如胃肠道炎症等。

吃完饭躺着,并不适合吃太多的人

讲到这里,你是不是有点明白了呢?吃完饭躺着有利于保护胃肠道,还不会长肉,但也仅仅是让你安静的躺一会儿,但却不可以睡过去。还需要大家的注意的是,如果吃饭时吃的过饱,也不宜上床躺着,哪怕是安静的在床上躺一会儿,也不合适。这主要是因为,吃太饱的人,平躺下之后很容易发生食管反流,进而还可能会出现反胃、恶心、甚至是呕吐的现象,这是为什么呢?还不是因为吃太多,胃里已经快盛不下了吗?事实上,无论饭后选择上床躺着还是坐着,又或者是静止的站着,吃饭时都不适宜吃太多,吃7-8成饱即可。吃的太多,不但容易导致能量摄入超标,从而引发肥胖,而且还会增加胃肠道、肝脏等身体器官的负担,从哪一方面来看,都不利于身体健康。

 

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#恶心#肥胖#反胃病
阅读数 258
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