风市穴养生建议
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何智
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1. 促进下肢血液循环。
- 用两手中指分别按于两侧的风市穴，顺时针方向按揉 1-3 分钟，两腿交替进行，以大腿感到酸胀为佳，每天坚持按摩，能促进下肢血液循环。
2. 去除体内风邪气。
- 敲胆经中最起作用的是敲风市。它把人体内的风鼓动起来了,也就是鼓动了少阳胆经的生发之气。敲风市是最易于操作的,坐着、站着都可以敲,尤其是当我们感觉累了,甚至连自己都感觉到身体的免疫机能正在下降的时候,敲一敲风市,会马上变得有精神,而且免疫机能也会迅速提高，风市最能把对人体有害的虚邪贼风拒之门外。
3. 缓解失眠。
- 夜里睡觉睡不踏实,一有点风吹草动就会惊醒；或者老爱做梦,睡眠质量特差,就是因为心神不安的缘故。对于这种患者来说,想要睡踏实,关键就是要把胆火给降下来，咱们身体内还有一个很好的“灭火器”,就是风市穴。胆经气血循环畅通,胆气下降,人体阴阳得到平衡,自然就会安然入睡了。手放松,十指自然下垂,捂于大腿两侧,这时会感到双腿热乎乎的，然后中指中冲稍用力点按风市穴，除了可以泄胆火外,还可以平衡全身的阴阳,使心神俱安,每次临睡前点按 3 分钟,很快就会产生困意,治疗失眠的效果相当好。
风市穴常用于下肢肌肉关节疾病的治疗，如半身不遂，股外侧皮神经炎导致的下肢痿软不利，屈伸困难，活动障碍。另外风市穴还有运化水湿的功能，不但精于胆汁浓缩，使胆汁排泄不畅时，艾灸风市穴可疏通胆经，治疗胆汁郁积之症，预防胆囊炎的发生。
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生孩子的全过程称为总产程，是指从规律的宫缩开始，一直到胎儿胎盘娩出。而影响分娩的因素有很多，如产力、产道、胎儿和患者的精神心理因素。在分娩的过程中，如果这几个因素不能相互适应，有一个或者几个发生异常，就会使产程延长，甚至发生滞产。滞产是难产的一种，指总产程超过 24 小时。 滞产对胎儿而言，可能会发生胎儿宫内窘迫，严重的会导致死胎，或者死产、新生儿死亡。对于孕妇而言，发生产后大出血的可能性很大。因此如发生滞产应当立即处理。 《济阴纲目》云：“妇人以血为主，惟气顺则血和，胎安则产顺…或为交合，使精血聚于胞中，皆致难产” 《保产要旨》云：“难产只顾有八，有因子横、子逆而难产者，有因体肥脂厚、平素逸而难产者，有因子壮大而难产者，有因气虚不运而难产者。” 滞产的原因 滞产在中医属于“产难”“子难”的范畴。胎儿的生长发育以及生产均赖于母体气血的濡养和推动，如母体气血不足，胞宫无力运胎，或气血瘀滞，冲任失畅，胞宫瘀滞，不能运胎，以致难产。 其发生常与产妇素体虚弱，或产时用力不当、精神过度紧张，或产前安逸少动等因素有关。病位在胞宫，与冲、任二脉及肾关系密切。基本病机是气血失调，或气滞血瘀，碍胎外出，或气血虚弱，不能促胎娩出。 本病多见西医学中子宫收缩异常（即产力异常），骨盆、子宫下段、子宫颈、阴道发育异常（即产道异常），及胎位异常、胎儿发育异常等情况。
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针对糖尿病“三多”的症状，也各有治疗的穴位。临床上根据症状的不同及病变轻重程度的不同，将糖尿病分为上、中、下三消。 鱼际穴—除烦解渴 上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮的症状，因此应突出清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际。 【取穴】鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点桡侧、赤白肉际处。 【方法】每日用一手食指关节点按鱼际穴，以感觉酸胀为好。 内庭穴—控制食欲 中消跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食的症状，因此应突出清胃泻火、养阴增液，可以点按内庭。 【取穴】内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端。 【方法】每日按揉内庭穴至有酸痛感，可起到控制食欲的作用，并可用于口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等。 关元穴—缓解多尿症状 下消跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，因此应突出滋阴固肾，可以按摩关元。 【取穴】关元穴位于前正中线脐下 3 寸。 【方法】双手搓热后快速按摩此穴位，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。 目前研究中，针灸虽然不能治愈糖尿病，但是能够和其它中药、西药联合应用，对糖尿病病人进行联合治疗，提高病人生活质量，因此，针灸治疗糖尿病已引起人们广泛的重视和应用。 针对糖尿病“三多”的症状，也各有治疗的穴位。临床上根据症状的不同及病变轻重程度的不同，将糖尿病分为上、中、下三消。 鱼际穴—除烦解渴 上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮的症状，因此应突出清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际。 【取穴】鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点桡侧、赤白肉际处。 【方法】每日用一手食指关节点按鱼际穴，以感觉酸胀为好。 内庭穴—控制食欲 中消跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食的症状，因此应突出清胃泻火、养阴增液，可以点按内庭。 【取穴】内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端。 【方法】每日按揉内庭穴至有酸痛感，可起到控制食欲的作用，并可用于口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等。 关元穴—缓解多尿症状 下消跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，因此应突出滋阴固肾，可以按摩关元。 【取穴】关元穴位于前正中线脐下 3 寸。 【方法】双手搓热后快速按摩此穴位，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。 目前研究中，针灸虽然不能治愈糖尿病，但是能够和其它中药、西药联合应用，对糖尿病病人进行联合治疗，提高病人生活质量，因此，针灸治疗糖尿病已引起人们广泛的重视和应用。
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糖尿病是一组以血糖增高为特征的代谢性疾病，主要有两个成因：胰脏无法生产足够的胰岛素，或者是细胞对胰岛素不敏感。 它的特征是患者的血糖长期高于标准值，高血糖会造成俗称“三多一少”的症状：多食、多饮、多尿及体重下降。 消渴病 经过研究证明，糖尿病与中国传统医学中的消渴病一致，都是指以多饮、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜为主要特征的综合病证。 消渴病主要病变部位在肺、胃、肾，基本病机为阴津亏耗，燥热偏盛。 消渴病日久，病情失控，则阴损及阳，热灼津亏血瘀，而致气阴两伤，阴阳俱虚，络脉瘀阻，经脉失养，气血逆乱，脏腑器官受损而出现疖、痈、眩晕、胸痹、耳聋、目盲、肢体麻疼、下肢坏疽、肾衰水肿、中风昏迷等兼证。 对于消渴病的治疗与防治，中医治疗方法有很好的疗效。
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文章 中药足浴
自古以来人们就把“睡前一盆汤”当做养生保健的良方，用热水泡脚，可使脚步血管扩张，血液循环加快，抵抗寒冷，有助于睡眠。但水温不易过高，应控制在 38-42 度，如过高可能会导致人体热量不易散发，造成虚脱。另外，患有心脏疾病、脑动脉硬化、高血压、糖尿病等基础疾病的患者，水温不宜过高，时间不宜过长。在泡脚时可加入中药，如桂枝、红花、干姜、川椒、艾草，增强温煦功能。 日常居家足浴时，如有条件可以加入艾草、生姜等常见中药，也在市面上购买足浴包进行泡脚。在足浴时按摩刺激足底反射区也能起到预防及治疗疾病的作用。 足部按摩、针灸 某些女性及老年人会自感足部冰凉，哪怕通过足浴后也没有改善，这些患者可采用按摩、针刺、艾灸穴位的方法来改善足踝冰凉的症状，可采用穴位为：涌泉穴、昆仑穴、三阴交、公孙，以及按摩、刺激足趾部位穴位来达到疏经通络的作用。 日常运动 人的脚底有丰富的血管及末梢神经，有与各个脏器相对应的反射区，当双脚在做运动时，可不断刺激足底，该刺激可以反射到大脑皮层，通过中枢神经调节脏腑功能。脚部的活动，可以锻炼肌肉、韧带、神经末梢、关节，增加血液循环，提升足部的温度。
何智
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文章 “寒从脚起”
老人家们总说：“寒从脚起”，足部的保暖对于人们的身体健康非常重要。现代人多追求风度而忽略了温度，从而引起很多疾病。足部保暖为何如此重要呢？ 中医经典著作《脉法》中记载：“圣人寒头而暖足，治病者取有余而补不足”。“寒头暖足”是中医理论补虚泻实的重要原则，也是历代医家养生所遵循的准则。头为阳，足为阴，头为诸阳之会，百脉皆冲于头，所以头最怕热；双足紧贴地表，为诸阴之会，百脉皆远离足，故足最怕冷，最易受寒邪侵袭。 经络学说 从经络学说的角度，也能够说明暖足的重要意义，足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）均起于足，足三阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）均止于足，而且阴跷脉、阳跷脉、阳维脉均起于足跟，冲脉下行于足趾间，双脚有近 70 个穴位。各条经脉又属于各个脏腑，其相互影响、联系全身，脚部的寒冷也必然会导致全身性的疾病，尤其是老年人，脏器老化，阳气衰微，机体体抗力降低，寒邪更易通过脚部侵袭，损伤阳气，引发疾病或旧疾复发。所以足部保暖可以温煦阳气，使气血在经脉中畅通运行，保证人体正常的生理活动。 现代医学证明，人的脚底有丰富的血管及末梢神经，有与各个脏器相对应的反射区，当双脚在做运动时，可不断刺激足底，该刺激可以反射到大脑皮层，通过中枢神经调节脏腑功能。心脏是人类血液的动力中枢，但是由于双脚距离心脏较远，且加上血液重力，故血液从双脚流向心脏就更加困难，这就需要下肢肌肉泵的作用，挤压血管，协助心脏泵血。脚部由于位置较远，脂肪层薄，保温能力差，温度一般比身体的其他部位要低，脚底的汗腺比较密集，对调节体温十分重要，蒸发可带走大量的热量，脚就更容易感到寒冷。 综上所述，足部的保暖不仅能预防疾病，而且能改善体质。除了日常鞋袜的保暖外，我们还可以采用以下方法进行足部保健及治疗。
何智
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文章 中医针灸治疗不孕症
体针疗法治疗 主症:育龄妇女婚后 2 年，配偶生殖功能正常。未避孕而未怀孕——主穴：关元、肾俞、太溪、次髎、三阴交 肾虚宫寒（兼见月经后期，量少色淡，面色晦暗，性欲淡漠，小便清长，大便不实，舌淡，苔白，脉沉细或沉迟）——配命门； 肝气郁结（多年不孕，经期先后不定，经来腹痛，行而不畅，量少色暗有块，经前乳房胀痛，精神抑郁，烦躁易怒，舌质正常或暗红，苔薄白，脉弦）——配太冲、期门； 痰湿阻滞（形体肥胖，月经后期，甚或闭经，带下量多，色白黏稠，头晕心悸，胸闷泛恶，舌淡胖，苔白腻，脉滑）——配阴陵泉、丰隆； 瘀滞胞宫（月经后期，经行腹痛，经量多少不一，经色紫暗，有血块，块下痛减，舌质紫暗或有瘀斑，苔薄白，脉弦或细涩）——配血海、膈俞。 操作：根据病人的虚实寒热采用相应的补泻手法。
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文章 中医针灸治疗不孕症（二）
艾灸法 对寒证、虚证、瘀证患者，可加灸法，以求温阳祛寒，补虚散瘀之效。 如《灸法秘传》曰：“女子不孕：当灸中极为要” ，《类经图翼》载：“神阙：妇人血冷不受胎者，灸此永不脱胎”；又曰：治“不孕”，灸关元“七壮至百壮，或三百壮”。 对有的穴位如神阙禁针，可采用灸法，是谓“针所不为，灸之所宜”。 可悬灸，隔姜灸，隔盐灸等。 耳针法 取内生殖器、内分泌、皮质下、肾、肝、脾。每次 2-4 穴，两耳交替使用。在月经周期第 12 天开始，连续 3 天，毫针中等刺激，也可用埋针法或压丸法。 穴位埋线法 取三阴交，按穴位埋线法常规操作，每月 1 次。 引起不孕的原因很多而复杂，临床表现又纷繁多样，男女双方都应当积极查明原因，提倡夫妻同诊，以便针对性治疗。针灸对神经内分泌功能失调性不孕有良好效果，而先天性生理缺陷所导致的不孕，非针灸所宜。应积极接受妇科检查，确定或排除生殖系统炎症、肿瘤、子宫内膜异位症、阻塞性不孕，以及先天性生殖发育异常等原因。 在日常生活中，饮食宜清淡而有营养，多食用新鲜蔬菜水果，注意荤素搭配。戒除嗜酒及吸烟的习惯，矫正营养不良等状况。肥胖的患者应采取积极、有计划的减肥措施，力争把体重控制住。还要去除思想包袱，心理上要坦然，树立治愈疾病的信心，才能减少疾病治愈的时间和提高成功率。
何智
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