寒潮来袭,高血压患者如何应对
受强寒潮天气影响,这几天我国大部地区出现明显降温和大风天气,寒风一吹,血压也跟着不稳定。血压忽上忽下的,更容易诱发脑血管疾病。面对这样的突然降温,高血压患者应该如何做好防护呢?
血压与气温的关系
从现代医学角度看:
- 当外部气温降低时,人体受到寒冷刺激后,交感神经兴奋,分泌儿茶酚胺类物质,导致全身毛细血管收缩,外周阻力增高。
- 天冷时,汗液明显减少,随之钠排出减少,体内钠相对增多,这些原因均会导致血压升高。调查表明高寒地区高血压患者发病率高于于温热地区。
据统计大约 70%的脑卒中发生在冬季,这个季节里,老年人和心脑血管病人要特别预防脑卒中的发生。除了常见的心脑血管疾病共同关注的注意事项,稳定血压、调节情志、戒烟限酒、合理膳食,避免过度劳累和超负荷工作,选择座便器而不是蹲便器之外,对于脑血管疾病(包括脑梗死和脑出血)的高危人群,还有以下几点请牢记:
- 注意做好保暖
- 保证睡眠充足
- 合理用药
- 清淡饮食
- 适量运动
对于高血压病人来说,在冬季一定要做好保暖,如果让自己的身体受寒就容易让血管出现收缩,从而导致血压上升。
保证睡眠充足,不要过度劳累,每天适当出去运动,注意不要剧烈运动,只是简单的锻炼,散步等温和一点的,时间也不用太长,半小时到一个小时左右就可以。如果患者有并发症或者高血压严重的应卧床休息,具体的也应该听从医生建议,选择适合自己的。
降压药的服用要长期坚持,定时吃降压药,是必须要坚持一直吃的,如果吃一段时间就停下来,导致血压升高后治疗起来就更加困难,所以对于高血压患者一定要注意吃药的时间稳定以及坚持长期吃药,这样有利于病情稳定。平时也可以定期量血压,了解血压情况,一旦发现异常应该及时就医,配合医院检查治疗,不要拖。
我国有冬天进补的习惯,而我国的很多传统进补的美食都是高盐高脂的食物,尤其是中国北方地区,无论是羊汤,还是卤煮,都是高盐高脂饮食。这种进补方式,对于高血压患者来说,百害而无一益。所以,还是提醒那些高血压患者,注意冬季清淡饮食,尽量不要进补高盐高脂饮食。
运动是防治高血压的基础手段之一,规律的运动有助于预防高血压的发生,对于已经诊断出高血压的人,适当的运动可以帮助维持血压平稳,还可以消耗热量和减脂,帮助维持健康的体重,维持健康的体型。
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