糖尿病前期（IGT）的生活干预

糖尿病前期(IGT )转化为糖尿病的几率很高，而且几乎所有的二型糖尿病都会经历(IGT )阶段，在目前现代医学还无法彻底治愈糖尿病的情况下，(IGT )干预就成为防治糖尿病的最后也是最关键的一道防线，因此预防糖尿病首先就是干预 IGT，这已是全球糖尿病医学界的共识。

IGT 的干预主要包括行为(运动，饮食干预)以及药物干预，三方面都是必不可少的。饮食干预和运动干预是干预糖尿病前期包括糖尿病治疗的基础手段。尽早进行药物干预寻找到理想的糖尿病前期干预要务是全球糖尿病治疗的趋势和热点。IGT 以前认为属于糖尿病早期，按照新的诊断标准才纳入糖尿病的过渡阶段，igt 虽然还没有发病，但主张按照糖尿病对待。需及早预防和治疗，运动饮食和药物是 igt 干预的基本方式。

运动疗法是 IGT 的基础治疗之一，因为运动可以：
一、提高人体内胰岛素的敏感性，改善痰糖代谢。
二、加速脂肪分解，减少脂肪堆积改善异常的高脂血症。
三、增强心肺功能，促进全身代谢。
四、增强体力及运动能力。
五、消除应激，改善脑神经功能状态。
六、预防和控制糖尿病的发生发展。

IGT 人群应选择自己感兴趣，简单方便，易于坚持的有氧运动项目，如跑步，慢步行，爬山健身，交际舞，爬楼梯，太极拳，家务劳动等。运动强度不宜过大，但也不宜过小，以运动后稍微出汗为好。最大安全运动强度的计算，最大安全运动心率＝220－年龄为宜，一般要求运动时的心率达最大安全运动心率的 60%~70%为宜，开始阶段不超过 50%，若情况良好可逐渐增加以身体能耐受无不良反应为准，每次运动时间应控制在 15 ~45 分钟之间，一般不超过一小时。可每日或隔日运动一次，每周锻炼最低的有效频度为两次锻炼，3~4 次是最适宜的频率。