糖尿病见了这些营养素会“绕道走”

对于血糖高的人来说，控制血糖是他们最重要的任务，因为血糖波动一旦失去控制，各种并发症就可能随时“登门”。对糖尿病相关知识有所了解的朋友应该知道，其实很多人都比较畏惧糖尿病，不是因为疾病本身，而是我们无法预料的各种随时会危及生命的并发症。

  
控血糖，是糖尿病患者的首要工作，为了保持血糖的稳定，他们在饮食上要避免“犯错”，在生活上要警惕许多“隐患”。正因为糖尿病患者在饮食上有诸多禁忌，所以他们也比普通人更容易出现营养不良的问题。

 

其实饮食调理也是控制血糖的重要方法，很多朋友觉得糖尿病患者这个不能多吃，那个不能多吃，实际上，有些营养素堪称糖尿病的“天敌”，补充得当有利于血糖的稳定，有助于预防并发症。

 

这几种营养素，糖尿病见了也会“绕道走”

 

维生素B

 

B族维生素是具有调节糖尿病患者代谢问题的营养元素，一般存在于各种坚果、瘦肉、豆类、奶类、绿色蔬菜和谷物中，但很多朋友都存在饮食结构不合理的问题，平时在饮食上不注意营养的均衡和全面，导致维生素B摄入严重不足。

 

如果你经常出现牙龈红肿、口腔溃疡方面的问题，说明你该补充维生素B了，口臭明显、脚气严重，也是体内缺乏维生素B的重要表现。知道自己有B族维生素摄入不足的问题，就该通过饮食及时补充，因为维生素B有着强大的调节能力，有助于促进糖类物质的分解、代谢葡萄糖、控制血糖。

  
而补充维生素B也是一项大工程，因为人体无法储存B族维生素，只要一天不补，身体就会受到影响。为了稳定血糖，大家在饮食方面一定不能太大意。

 

维生素C与维生素E

 

这两种营养素也是比较典型的抗氧化物质，很多女性朋友会重点补充这类营养素来延缓皮肤的衰老。其实对于糖尿病患者而言，这类抗氧化物质也有补充的必要，因为糖尿病患者体内自由基数量多，适当补充抗氧化物质有利于清除自由基，保护心血管，预防血管堵塞和各种并发症。

 

维生素C多存在于各种新鲜水果和蔬菜中，但在进入人体后也容易被代谢掉，为了保证体内维生素C的含量，大家可以分次食用新鲜蔬果。在早餐、午餐和晚餐时，都要保证一定量的蔬果的摄入。而维生素E的主要来源则是各种坚果、豆类、蛋类、玉米、植物油等，注意补充才能维持血糖的稳定。

 

 

钙元素

 

缺钙不是什么罕见的问题，很多年轻人、中老年人都存在体内钙质不足的问题，而缺钙所带来的影响也不仅仅是睡觉时腿抽筋，还会引起浑身乏力、腰酸背痛、睡眠质量下降、骨质疏松症等。更重要的是，对于糖尿病患者而言，体内钙质不足，还会影响胰岛素的分泌。

 

众所周知，胰岛素是控制血糖的关键物质，胰岛素分泌失常，对于糖尿病人来说是非常严重的问题，不想血糖失去控制，就要重视钙元素的补充，因为体内钙质充足，胰岛素的分泌量才能达到正常水平。钙元素的来源相信大家也很清楚，比如各种奶制品、各种豆制品、海产品、深绿色蔬菜等。

  
总结：控制血糖是一个相对比较艰巨的任务，很多人都失败了，而成功的人往往都坚持这相同的理念，那就是为了稳定血糖，要付出全部的努力，希望你别嫌麻烦。