夏季养生应重在养什么?

在北半球的夏季,各类生物已经恢复生机,大都开始旺盛的生命活动,很多生物会在夏季繁殖后代,各种动物选择夏季交配,生育,植物竞相开花结果。

中医养生强调春夏养阳,夏季在五行中对应心,因此,夏季养生应重在养心,而夏季阳气极旺,烈日炎炎,因为天气炎热的影响,很多人的心情都是比较烦恼,此时人体新陈代谢最旺盛,阳气外发,最伤心脏,特别是患有心脏功能不好的人,夏季养生就尤为重要。

炎热夏季,人们的心情和精神都容易受到扰动,常常会出现心神不宁的情况,所以在夏季不能过于激动,要保持心态平和,保持愉悦的情绪,夏季属阳,阳气主泄,夏季出汗都非常多,很容易伤心脏,同时也会导致血液浓缩,增加血液的黏稠度,加重心脏负担,所以夏季更要注意养生,养护好心脏。

夏季养心,要做到适度晨练,尽量早晨能抽出 30 分钟时间晨练,能促进阳气升发;中午 11 点到 13 点,心经当令,此阶段是养心的黄金期,最好休息片刻,午睡,经研究发现,不仅能够降低冠心病,也能降低心肌梗死等意外事件发生;傍晚散步,在夏季心神易受到惊扰,养心宜静,夏季傍晚可以做伸展性和放松性运动,如扩胸运动,散步或仰卧起坐等,这样能够促进全身的血液循环,减轻心脏负担,而且能提高睡眠质量;泡泡脚,夏季湿气重,湿邪易侵袭人体屏障,晚上用热水泡泡脚,且对脚底按摩,能去除暑湿,振奋精神,刺激食欲,提高睡眠质量,同时对脚底按摩也能激发肾精和滋养心神。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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崔丽艳·健康管理师
崔丽艳健康管理师不可处方
京东互联网医院健康管理师团队健康管理科
擅长:擅长多种疾病及慢病的预防及管理
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#夏季#中医#养生知识#日常护理
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