夏季养生应重在养什么？

在北半球的夏季，各类生物已经恢复生机，大都开始旺盛的生命活动，很多生物会在夏季繁殖后代，各种动物选择夏季交配，生育，植物竞相开花结果。

中医养生强调春夏养阳，夏季在五行中对应心，因此，夏季养生应重在养心，而夏季阳气极旺，烈日炎炎，因为天气炎热的影响，很多人的心情都是比较烦恼，此时人体新陈代谢最旺盛，阳气外发，最伤心脏，特别是患有心脏功能不好的人，夏季养生就尤为重要。

炎热夏季，人们的心情和精神都容易受到扰动，常常会出现心神不宁的情况，所以在夏季不能过于激动，要保持心态平和，保持愉悦的情绪，夏季属阳，阳气主泄，夏季出汗都非常多，很容易伤心脏，同时也会导致血液浓缩，增加血液的黏稠度，加重心脏负担，所以夏季更要注意养生，养护好心脏。

夏季养心，要做到适度晨练，尽量早晨能抽出 30 分钟时间晨练，能促进阳气升发；中午 11 点到 13 点，心经当令，此阶段是养心的黄金期，最好休息片刻，午睡，经研究发现，不仅能够降低冠心病，也能降低心肌梗死等意外事件发生；傍晚散步，在夏季心神易受到惊扰，养心宜静，夏季傍晚可以做伸展性和放松性运动，如扩胸运动，散步或仰卧起坐等，这样能够促进全身的血液循环，减轻心脏负担，而且能提高睡眠质量；泡泡脚，夏季湿气重，湿邪易侵袭人体屏障，晚上用热水泡泡脚，且对脚底按摩，能去除暑湿，振奋精神，刺激食欲，提高睡眠质量，同时对脚底按摩也能激发肾精和滋养心神。