减肥也能吃肉?妈妈别拦我,我要吃肉!

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很多人认为,想要减肥就不能吃肉,这让又胖又爱吃肉的吃货们可咋活呢?其实,减肥也可以吃肉,而且这些肉还可以让你吃的瘦下来!

 

肥胖,又名脂肪过多,是指一定程度上的超重与脂肪层过厚,是体内脂肪过多而造成的一种状态。肥胖分为单纯性和继发性两种,大多数肥胖属于单纯性,即与遗传、饮食、运动等因素有关,这里我们所谈到的也主要针对于单纯性肥胖。

 

那么,减肥究竟可以吃哪些肉呢?下面,请爱吃肉的肥哥胖姐们一定要认真看呦!

 

 

首先推荐的是兔子肉。兔肉的特点为含有高蛋白、低脂肪、高卵磷脂、低胆固醇等,因而,兔子肉便成为了胖人十分理想的肉食选择之一。你可以清蒸兔子肉或清炖兔肉等等。

 

第二推荐的是鱼肉,想必大家再熟悉不过。我们知道,肥胖是由体内过多饱和脂肪酸聚积所致,鱼肉则恰好含有多种不饱和脂肪酸,不仅可以降低胆固醇,而且吃起来鲜嫩爽口,这相比于其他含有较多饱和脂肪酸的一般畜肉是一显著优点。所以,胖人选择适当食用鱼肉,不仅能够避免增加体重,还能预防动脉硬化以及冠心病。所以,快回家做鱼吃吧,想想就直流口水呢!如果你鱼肉也不喜欢吃的话,那么你牛肉总会喜欢吃吧!

 

 

牛肉含有较高的蛋白质以及必需氨基酸,并且是低脂肪、低胆固醇。因而,牛肉也适合于肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者适当食用。偷偷告诉你,牛肉也是小编最喜欢吃的肉食之一呦,小编的体重一直很标准呢!

 

除了以上几种肉类比较适合于胖人,另外还有瘦猪肉、鸡肉。 瘦猪肉含有高蛋白、低脂肪,经过煮炖后,脂肪含量也会降低,因而,胖人也能够食用。鸡肉也含有较高的蛋白质,其脂肪含量相比于其他畜类也低的多,每一百克含脂肪约为1.2克,所以,胖人适当吃些鸡肉也没关系。

 

当然,对于以上各种肉类,小编建议大家尽量选择中式蒸煮等烹饪方法,不仅味道鲜美,而且能最大程度降低脂肪含量,从而在满足你味蕾的同时还可以帮你瘦下来。

 

看了这些,爱吃肉的你有没有一种立马冲进厨房做肉吃的冲动呢?但小编还是要提醒大家,一定要适量!除此之外,大家要经常运动,多吃瓜果蔬菜,少吃甜品、冷饮等,从而达到减肥的效果!

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