在减肥的时候,想我了“莓”?
世界之大,难道就没有甜、卡路里低的食物吗?是的,肯定是草莓。
大家都知道,冬天减肥真难!天凉了,锻炼真的很困难,而且还不能吃高卡路里的食物。持续减肥,发现除了快乐,似乎什么也没减。
假如可以吃一些甜食,那么就又可以重获新生,坚持减肥下去。选了高卡路里的食物,虽然味道不错,但吃起来容易前功尽弃。选用低卡路里的食物,虽然吃起来并不容易,但许多低卡路里的食物往往都没有滋没有味。
难道就没有甜、热量低的食物吗?有,那就是草莓。
为何减肥时能吃草莓?
GI值低,脂肪不易堆积;
GI值是指血糖生成指数。简而言之,吃了某种食物后血糖升高的比例。食物越容易使血糖迅速升高,GI值越高。相反的,食物使血糖缓慢升高,GI值降低。摄取高GI值的食物,身体会一次性摄取大量糖分,身体无法完全吸收,多余的糖分会转化成脂肪堆积在体内。
草莓的GI值为29,属于低GI食品。这种食物在消化过程中分解缓慢,葡萄糖逐渐释放到循环系统,慢慢被吸收,不易堆积成脂肪。
卡路里低,吃适量是好的
对减肥来说,控制整体的卡路里摄入量非常重要,部分减肥的小伙伴吃什么都会先考虑一下卡路里。总之,草莓本身热量是很低的。在100克大米饭中大约有116大卡的热量,在100克草莓中大约有32大卡。
甜滋滋的吃起来,GI值和卡路里都很低,减肥的时候嘴馋了适量的吃草莓真好。正好现在冬天草莓是应该的季节,适量吃一点不会影响减肥。除草莓外,减肥期间还可以多吃些水果。
您知道吗?这些水果不容易发胖。
苹果
苹果自身的热量不高,每100克Apple大约有50大卡。吃适量,不会影响减肥的效果。此外,苹果还能在一定程度上帮助肠胃蠕动。因为苹果含有丰富的钾,可以预防水肿。
猕猴桃
猕猴桃的热量是每100克61大卡左右。里面含有可溶性膳食纤维,还含有大量的维生素C,吃一颗就可以满足人体每天的需要。
圣女果
圣女果的卡路里大约是每100克25大卡。圣女中的茄红素含量丰富,有助于降低心血管疾病的风险。
即使这些水果的卡路里很低,但仍然要注意摄取量。新鲜水果每天要摄入200-350克。
减轻体重是件难事,吃一些草莓和甜食,坚持下去。
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