酸奶喝水果搭配可以减肥吗?

营养医师一枚·医院工作,擅长疾病、各类人群营养
营养医师一枚
医院工作,擅长疾病、各类人群营养

酸奶含有大量钙质与蛋白质,饮用酸奶可助消化,加快肠胃蠕动具有润肠通便的作用,是不可多得的减肥食物之一。有的人就会有疑问说自己每天都有喝酸奶为什么没有看到减肥的作用,减肥可不是随便就可以实现的,我很想告诉你不吃饭也胖,因为水果和酸奶也是有能量的,尤其是水果的能量有些很高,而酸奶糖分很高,所以你瘦不下来。

很多妈妈们愿意只吃水果、酸奶减肥,其实这样做减肥的效果并不好,因为正常情况下水果也是有糖分的尤其有些糖分很高,这里建议妈妈们减肥药根据自己的身体情况。比如酸奶其中含有的糖分有些比可乐都要高很多,也就相当于在喝糖,而水果比如苹果其淀粉含量很高,一个苹果相当于一碗米饭,还有葡萄。所以我想说正常减肥正常喂养宝宝是重点。

高蛋白低脂肪饮食

对于新手妈妈来说可以采取高蛋白低脂肪的饮食方法,这里建议妈妈们适当吃鱼、虾、蟹,多吃豆制品,早餐晚餐尽量少吃,一般在八分饱为宜,当然觉得饥饿的时候偶尔加一点点的水果和坚果都可以但是不要多。作为零食注意每次吃一个水果,一小把坚果就可以了,否则真的影响减肥效果。高蛋白低脂肪的饮食好处在于妈妈们不会营养不良,肌肉会很健康,还会瘦身成功,虽然不会马上瘦身但是循序渐进的效果会更好的奥!

所以妈妈们抛弃那些靠水果和酸奶度日如年的减肥法吧,快快健康饮食,美丽健康瘦身比较重要。采用高蛋白低脂肪的饮食结构的话瘦身效果好的话可以一直持续,饮食结构健康了才会健康瘦,身体也会更健康,而且这种方式对母乳的妈妈们效果很好。

用酸奶促进胃肠道蠕动搭配这几种水果,可以当作减肥时的加餐,可以有饱腹感。

西红柿:不论是小西红柿还是大西红柿,它们里面都富含了维生素C,能够有饱腹的作用,还能无形的消耗着你的脂肪,最重要的是还有抗氧化的功效,美白细嫩肌肤。

香蕉:里面含有很多膳食纤维,能够帮助你的肠道蠕动,排毒养颜,配合蜂蜜一起食用,能够饱腹还能减肥,热量很低。

葡萄柚:葡萄柚也是很好的减肥水果,因为它也含有丰富的维生素C,每天吃一个葡萄柚就能替代一餐饭,热量相当的低,经过一段时间就会自然的瘦下来的。

苹果:苹果搭配酸奶饱腹感强味道好,快尝试一下吧。

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