喝酸奶减肥的效果如何呢?
许多女性朋友都喜欢喝酸奶,它与普通饮料不同,里面富含丰富的营养成分,同时还具有很多的保健功能,对人体的健康有很大的益处。更有甚者,酸奶还可以帮助排毒通便,改善肠胃的健康,还可以帮助美容养颜,对女性的帮助还是很大的,那么女人喝酸奶能减肥效果怎么样?
酸奶中含有的各种酶可以使肠道的排便比较通畅,清除肠内堆积的垃圾,还能调节肠内细菌,增加益生菌,促进消化吸收。在乳制品中,酸奶是一种营养价值较高的饮料。酸奶减肥法可以帮助我们提供钙元素,帮助肥胖者进行减肥,但不影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,对正常体重和低体重的人没有不良的影响。另外,如果在两餐之间以及晚上多喝两杯酸奶,也可以帮助体重过低者改善对营养吸收的功能,使体重增加。
最好的时间是饭后两小时内喝酸奶。夜间服用酸奶的补钙效果最佳。夜间饮用酸奶时要注意,酸奶中的某些菌类和酸性物质对牙齿有一定的伤害,饮用后应及时刷牙。如果空腹时喝酸奶的话,我们的胃酸会被酸奶中的乳酸菌杀死,其营养价值和保健功能大大降低。因此喝酸奶之前我们一定要吃点食物。
若饭后饮用酸奶,此时胃液被稀释,对于补充钙质而言,酸奶在夜间饮用更有益处。因为晚上是人体内钙含量最低的时候,有利于钙元素的吸收和利用。与此同时,人体在此时期内影响钙吸收的因素较少。尽管牛奶中的钙含量也很高,但是与之相比,酸奶中的乳酸却是和钙结合的。
饮用酸奶的注意事项:
一、空腹喝酸奶。一般情况下,如果空腹饮用酸奶,胃酸很容易就会把酸奶中的有益菌进行杀死,就会造成营养价值和保健功能大大地降低。
二、酸奶不可加热饮用。如果温度比较高的话,就会使酸奶中的有益菌失去活性。如果一次性买了几天的酸奶,应该放在冰箱里冷藏,酸奶的货架期一般只有7-14天。
晚上睡前喝点酸奶,我们一定要在睡前的一个小时之前喝,才可以更好地吸收和利用。并且喝完后要及时刷牙,否则含有的菌类和酸性物质会对牙齿有一定的危害。
以上是关于酸奶减肥的小知识,其实减肥是平时都要做的事情,但是我们一定要保证自己的健康。
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