红糖水,追捧了这么多年,可以补气血吗

红糖一直以来就被誉为女性的保健食品,它是甘蔗榨汁后,经过熬制浓缩成的一种糖。保留了一些甘蔗所含的维生素和矿物质营养成分。一杯红糖水往往是女性补血,治痛经的法宝,其实这只是人们的一种主观想象而已。

就拿补血来说吧,每100g红糖中只有2.2毫克的铁元素,吃大量的红糖也很难达到补铁的效果。补铁效果最好的还是首选肝脏、全血、瘦肉等动物性食物,里面含有的“血红素铁”是以人体直接吸收的二价铁形式存在,吸收率达30%左右。

其次就是女性朋友比较关注的缓解痛经了,红糖对人体内前列腺素的分泌没有什么影响,因此对于缓解痛经作用并不大,多吃高纤维食物包括全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,缓解经期不适应的症状。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#缺铁#中医科#中医#养生知识
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血清钾<3.5mmol/L引起的一种疾病表现为全身乏力、肌力、恶心、呕吐、心悸等以综合治疗为主简介钾缺乏症,是指体内总钾量的丢失,造成血清钾<3.5mmol/L的一种病理生理状态。表现为全身乏力、肌力、恶心、呕吐、心悸等。该病的发作与摄入钾足和钾丢失过多有关。治疗上以综合治疗为主。预后情况一般,经过积极治疗可治愈。若及时治疗,有可能导致严重的后果,危害患者的健康,影响正常生活。症状表现:典型症状是全身乏力、肌力、恶心、呕吐、心悸等。诊断依据:依据典型的全身乏力、肌力、恶心、呕吐、心悸等表现,结合血清钾<3.5mmol/L;心电图可出现特异性的低T波、QT延长和U波等,可明确诊断。钾缺乏症有哪些类型?根据血钾水平同,该病可分为:轻度钾缺乏症中度钾缺乏症重度钾缺乏症是否具有传染性?否是否常见?本病常见,目前尚明确的患病率,好发于肾功能全患者和从事体内劳动的人群[1]。是否可以治愈?可以治愈,大多数患者通过综合治疗后,患者可治愈。若及时治疗患者可能出现神志清、四肢软瘫、呼吸困难、心脏骤停等严重情况。是否遗传?否是否医保范围?是
孙希娟·公共营养师邱万寿主任医师中山大学附属第三医院
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