患高血压20年，没出现并发症！3个方法很值得借鉴

近年来，患高血压的人群越来越多，并且越来越呈现年轻化的趋势。

很多人都是当出现严重心、肺、肾等合并症之后，来到医院一检查，才发现患上了高血压疾病。而在医院门诊中，还有很多中老年朋友的认知还有不少偏差，导致高血压持续不降，备受困扰。

高血压这个病真的没有大家想象的这么严重，之前钟南山院士就透露过，作为遗传性高血压患者，在自己的努力控制之下20年来并没有任何并发症，并指出提前干预才是关键。

看着去年80多岁的钟南山院士奔波在抗疫一线，谁能想到他已经患高血压20年了呢？

怎样才能避免高血压并发症呢？以下三个建议提供给大家。

1.按时按量服药

确诊高血压后，患者要尽快通过按时按量地服用降压药物来控制血压，而且也要谨遵医嘱服用降压药物。不要自行更换或改用药物，或者随意增加或减少药物的使用量，否则会产生严重的后果。

2.控制饮食，适度运动

高血压患者如果仅仅依靠药物控制血压，效果并不明显，还要配合饮食和运动才能长久地控制血压。

饮食上要多吃蔬菜和水果之类含钾的食物，有助于钠元素的排出，对预防和治疗高血压有一定的帮助。避免高胆固醇，高热量和高盐食物。

适度运动也可以有效地控制高血压，钟南山院士80多岁了，依然会每天跑步25分钟左右，引体向上锻炼下肢和上肢的力量，此外，游泳也是钟南山院士的必练项目之一，每周一到两次。

3.不抽烟不喝酒不熬夜

医生们都在劝患者戒烟戒酒，但总有人可以找到抽烟喝酒的理由，甚至因为李兰娟院士对于酒精消毒的阐述，都可以被谣传为“喝酒可以消灭新冠病毒”。

抽烟喝酒会损害心脑血管健康，增加心肌梗死概率。另外，熬夜的人高血压患病率也急剧上升，每天睡眠时间小于6小时，高血压发生的风险高达35%。我国高血压发病率逐年上升的原因很大一部分在于“熬夜人”。

综上所述，血压对人体的危害虽然大，但只要把它控制好，就不必去怕它。而控制血压的方法，除了吃药之外，做好自己的生活管理同样很重要。希望大家都可以正确地认识高血压，用科学的方法去控制它，也可以轻松享受生活。