如何管理体重

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
住院医师纪春华
纪春华,住院医师,安阳市人民医院,营养科

尽管体重超标没有具体的临床症状,但世界卫生组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病,被列为世界四大医学社会问题之一。体重比正常人重 10%以上者(超重),患高血压的几率高 6 倍,患心脏病的几率高 1.5 倍,患糖尿病的几率高 5 倍,患胆结石的几率高 2.5 倍,患关节炎的几率高 6 倍。

做好体重管理,也就是做好健康管理。

体重超标的人应尽快改变生活方式,每天锻炼半小时以上,每周至少拿出 5 天进行中等强度运动,比如慢跑等。同时要多吃蔬菜水果,减少高油高脂食物的摄入。

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