如何管理体重

尽管体重超标没有具体的临床症状，但世界卫生组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病，被列为世界四大医学社会问题之一。体重比正常人重 10%以上者（超重），患高血压的几率高 6 倍，患心脏病的几率高 1.5 倍，患糖尿病的几率高 5 倍，患胆结石的几率高 2.5 倍，患关节炎的几率高 6 倍。

做好体重管理，也就是做好健康管理。

体重超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少拿出 5 天进行中等强度运动，比如慢跑等。同时要多吃蔬菜水果，减少高油高脂食物的摄入。