别看它是一个“癞瓜”，夏天正好适用
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唐艳
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苦瓜既可炒食也可凉拌，虽带有苦味，却苦得清雅。它有个特点，就是与鱼、肉等一起烹调时，苦味不会沾染其他食品，反而会使肉质更加鲜嫩、口感更加清爽，所以又被人们称为“瓜中君子”。
苦瓜表面疙疙瘩瘩的，有癞瓜之名，美称为锦荔枝，但通常雅称凉瓜。凉瓜之名才是实至名归，因为苦瓜正是夏天的上好食品。尤其在夏天食用，可以预防婴儿中暑。用苦瓜榨汁或煮水，涂抹在皮肤上可以帮助婴儿祛痱止痒。苦瓜苦寒，可以降胃火，对于便秘的婴儿适量食用会有帮助。
但是苦瓜性味偏寒凉，婴儿大量进食可能造成腹泻、胃部寒凉不适等问题，同时其中含有的草酸会影响钙的吸收，故食用前应在沸水中焯一下，缺钙的婴儿应避免食用。
苦瓜因维生素C含量高而著称，每100克苦瓜中含维生素C达50~80毫克，是瓜类蔬菜之冠，在各种蔬菜中也属佼佼者。
其中含有的一种活性蛋白，可以增强人体免疫力，让宝宝少生病。同时苦瓜也可以入药，中药中记载有助消化、增进食欲、利尿、明目等作用。
暑热烦渴时吃些苦瓜，顿时使人感到爽快舒畅。
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。
苦瓜中还含有丰富的膳食纤维，一方面可吸水膨胀软化粪便，另外一方面可促进肠道的蠕动，促进消化、改善便秘的情况。
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文章 新生儿多少度才算是发烧？
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文章 健脾胃、助消化、消积食谱/焦三仙
积食是中医的重要的一个病症名称，对应西医里的消化不良，是指宝宝乳食或饮食过量，损伤脾胃，使食物停滞于中焦所致。宝宝不思饮食，造成营养不良，进而影响生长发育，所以爸爸妈妈一定要引起重视。 今天为大家带来助消化，清热润燥，健胃消食饮品～焦三仙，脾胃守护神，当宝宝出现积食问题时，爸爸妈妈给宝宝消积食的饮品可以这么做，一分钟教你一道药膳，健康喝出来，金典古方，用过都说好。 【材料】取麦芽、山楂、神曲各6克。 【做法】1.把麦芽、山楂、神曲放炒锅小火慢炒，炒至有点焦状。2.把炒锅里加300～400毫升的水熬煮，加入冰糖煮化即可饮用。 【作用】消食导滞，健脾主运化。 麦芽富含淀粉酶，能够促进胃液分泌、刺激肠胃蠕动，缓解消化不良、食物在消化道内的堆积导致的胃部和腹部不适，促进消化系统进行新陈代谢，对于食欲不振有治疗效果。 山楂可有效的促进胃液的分泌，同时增加胃内的酶素，有效促进肠胃蠕动。 关注营养 关爱健康 健康一生相随。 感谢平台让我们相遇，感谢有您的关注、转发、点赞和评论，更多营养和教育问题可以与我交流。让育儿更轻松，让教育更有效 ，我将继续带来更多精彩内容。 负责声明：本文图片来自互联网，主要目的在于分享信息，版权属于原作者，如涉及侵权请告知，我们会在收到通知24小时内将相关内容删除，感谢您的理解与配合。
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