营养师告诉你:气血虚,药补不如食补!
一说起气血,总觉得是很玄的东西。从中医角度讲,一个人健康的标准就是气血充足。中医的气是推动和调控脏腑生理活动的动力,多反应脏腑的功能情况。中医的血是为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质,具有营养、滋润等作用。人体的脏器就如同人一样,吃饱了,干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
气血不足表现出来的症状想必大家都能判断一二。气血不足的症状有以下这些:
1、脸色苍白、皮肤暗淡、贫血。
2、头晕胸闷、疲劳感增强。
3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。
4、手脚发凉、女生月经过少。
5、体质虚弱、容易感冒。
就拿贫血来说,西医讲的贫血,分为先天贫血和后天贫血。先天贫血,就是我们常说的体虚,后天贫血是由于手术外伤长期饮食不注意造成的营养不良。中医没有贫血的说法,对应的症状为:血虚和阴虚,对应的是心悸、气短、面色苍白,精神不振等。中医疗法主要是益气补血和滋阴补虚。
常用来治疗血虚的中药:当归、阿胶、白芍、桑葚、百合、熟地
常用来治疗气虚的中药:人参、党参、黄芪、白术、蜂蜜、山药、红枣、白扁豆,一般用于补气血的都是这些中药,或者他们的组合方剂。
中医经典的补气血药方:
“四物汤”:当归、熟地、川芎、白芍。
“四君子汤”:人参、白术、茯苓、炙甘草。
“八珍汤”:为四君子汤与四物汤合用方剂。
“十全大补汤”:八珍汤再加炙黄芪、肉桂共十味药,有很强大的温补气血作用。
药补不如食补。气血不足需慢慢调理,不能求快。因为气血亏虚不是一两天造成的,也不能短时间内治愈。不药博士建议您进行食补。
推荐几个比较好的补气血食谱:
1、韭菜豆腐瘦肉汤。韭菜,温阳通经,促进血液循环的作用,较适合手脚冰凉的女性食用。瘦肉和豆腐,有补肾养血,滋阴润燥的功效,对于气血两虚有很好的效果。
2、红枣茯苓粥。大红枣20枚,茯苓30克,黑米100克,脾胃功能健运,则气血旺盛。常食此粥可滋润皮肤,增加弹性光泽。
3、气血双补食疗方。花生仁5粒,红枣3颗,核桃仁1个,嚼服。长期坚持,补养气血的效果较好,可明显改善面色萎黄,唇淡的情况。
4、黑糯米补血粥。黑糯米、桂圆和红枣,再加上山药,益气养血效果显著。
【不药博士】简介:博士,主管药师,高级营养师,拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药,健康生活,不生病,不吃药!
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![凌晨三、四点自然醒,可能是4种病在作怪](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/124303/21/18986/18195/5fb6071dEc4536302/5acc128bb5ffb6e3.jpg)
凌晨三、四点自然醒,可能是4种病在作怪
![莉说健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/130999/38/16436/109118/5fb51d98Ef5adb418/b51186e2e09e868d.jpg)
![中老年人气血不足,身体会有5种表现](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/15070/28/14946/9839/60cd86b7Ea81d156a/085a89ce81729064.jpg)
中老年人气血不足,身体会有5种表现
![蒋医生说健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/138445/26/17493/27532/5fcd9f60Ee1d81147/1a701fe374fcf666.jpg)
![女人气血不足,身体会出现三处异常](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/144334/34/15490/11684/5fbc6d67Ece8c0432/4bc7a6e4f07c6e97.jpg)
女人气血不足,身体会出现三处异常
![每日健康谈](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/137696/35/15639/88763/5fba04a8Eb36e6ae5/02af0e921b391398.jpg)
![气血不足的十个表现,快来看看你中招了吗?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/183002/2/6782/11939/60b4e914Ecacf7188/0cba45947b719070.jpg)
气血不足的十个表现,快来看看你中招了吗?
![南医三院寇博士](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/141216/26/11610/32991/5f9163f1E26521efc/c9f322408a930ad0.jpg)
![维生素B1、B2、B3……傻傻分不清楚?一篇文章了解VB大家族](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/213961/29/21543/15076/632d6f09E3290ce47/193ef23a101ed92d.jpg)
维生素B1、B2、B3……傻傻分不清楚?一篇文章了解VB大家族
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![桂圆对气血虚的女性来说,做好这几点,才能补足气血](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/144439/8/14992/18997/5fb62126E8311f390/2f33526b2636573f.jpg)
桂圆对气血虚的女性来说,做好这几点,才能补足气血
![莉说健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/130999/38/16436/109118/5fb51d98Ef5adb418/b51186e2e09e868d.jpg)
![如何在家自制一锅美味又养颜的金汤花胶鸡?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/202307/40/18880/231004/61babd2bEdc1c0761/9d9b73090637f9b2.jpg)
如何在家自制一锅美味又养颜的金汤花胶鸡?
![我是大医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![怀孕了能吃桃胶吗?看看营养医师的回答!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/217152/38/2552/5575/617e7cfaEa43419d6/69ff4a5fc5bc7f39.jpg)
怀孕了能吃桃胶吗?看看营养医师的回答!
![营养医师一枚](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/138460/17/9487/62848/5f70a0dfE0a233178/2fac1e81409b5388.jpg)
![男性备孕时缺少了锌会怎么样?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/132160/40/17760/29582/5fc46899E11960d4a/56c9fd518bce955e.jpg)
男性备孕时缺少了锌会怎么样?
![医学小侦探](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/151393/19/8466/48249/5fc31810E87d5199d/31a99333b88f282d.jpg)
![补上DHA就能让孩子聪明吗?怎么吃不花钱又有效?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/185754/14/6452/33120/60b1a6a3E90d6ce34/c5c1262c0e77356c.jpg)
补上DHA就能让孩子聪明吗?怎么吃不花钱又有效?
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![浙江金华中医内科医生在线问诊气血不足的患者](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
浙江金华中医内科医生在线问诊气血不足的患者
![左侧头痛CT显示右边有炎症,怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
左侧头痛CT显示右边有炎症,怎么办?
![月牙指甲、舌下青筋、气血不足?请医生解答和开方](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
月牙指甲、舌下青筋、气血不足?请医生解答和开方
![长期失眠多梦,浑身乏力,白发脱发怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
长期失眠多梦,浑身乏力,白发脱发怎么办?
![四川成都中西医结合科气血不足在线问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都中西医结合科气血不足在线问诊经历
![头疼耳鸣,气血不足怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
头疼耳鸣,气血不足怎么办?
![北京东城区中医内科线上问诊,解决我的气血不足问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京东城区中医内科线上问诊,解决我的气血不足问题
![一运动就大汗淋漓,怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
一运动就大汗淋漓,怎么办?
![滋补气血:全鹿膏还是龟鹿二仙膏?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
滋补气血:全鹿膏还是龟鹿二仙膏?
![河北保定市中医内科治疗气血不足的互联网医院经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北保定市中医内科治疗气血不足的互联网医院经历
如何通过营养补充改善缺铁性贫血
中医治疗74岁女性失眠的方法
产后气血不足的中药治疗建议
气血不足的治疗和用药注意事项
女性特殊时期的补气血问题
80岁老人无力气、走路困难,适合使用正官庄红参元口服液吗?
气血不足引起的症状和补铁产品的使用
中途疲软的治疗方法
气血不足的治疗与生活建议
哺乳期气血不足的中药调理
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)