当前位置:

京东健康

有效减重、降血压要吃这5种蔬菜!

有效减重、降血压要吃这5种蔬菜!

肥胖者患高血压的比率,较体重正常者要高出许多,研究显示,体重下降后,血压也会平稳,因此“蔬菜”对于肥胖欲减重、且患高血压的人而言,是很重要的食材。营养师就建议5种蔬菜能帮助减重、降血压。


 
蔬菜含钙、镁、钾,有效预防高血压

每100克的蔬菜仅25千卡,不仅热量低、令人有饱足感之外,还含有多种维生素、矿物质,例如:钙、镁、钾等,可以有效预防高血压的发生。

 

另外,各式蔬菜皆含有为量不少的膳食纤维,“可溶性膳食纤维”可以降低胆固醇,“不可溶性膳食纤维”则可促进肠胃蠕动、帮助排便、避免小腹的出现,多吃有益健康。下面介绍5种健康蔬菜,不仅利于减重,还可降低血压

 

1.大番茄/热量低、丰富钾离子降血压

在食物的分类中,大番茄甜分少、热量低,归类为蔬菜类,许多欲减重的人会拿来当作饥饿时的点心以填饱肚子;此外,大番茄含有丰富的钾离子,可帮助体内钠离子的排泄,因此具有降低血压的效果。除此之外,大番茄中含有大量的茄红素等抗氧化物,可预防坏的胆固醇(LDL),可避免血管硬化、堵塞,有利于心血管疾病患者食用。

2.芹菜/纤维粗利于排便、消化代谢

芹菜的膳食纤维含量相当丰富,但是整体来说纤维较粗,这有个好处,就是人们必须花较多的时间来咀嚼,可以消耗较多卡路里,又因为纤维粗又丰富,所以非常有利于排便、帮助消化代谢,有助于维持良好体态。此外,芹菜富含钙和钾离子,可帮助钠离子和水分的排出,具有降低血压、利尿消除水肿的作用。

 
 
3.牛蒡/减少油脂吸收防高血压

喝牛蒡茶可减重是许多人都知道,这都得归功于牛蒡皮上面皂素(SAPONIN)的作用,此成分可以吸附并帮助油脂的排泄,包括胆固醇以及过多的脂肪,所以饮食太油腻时,不妨饭后来一杯牛蒡茶,以减少油脂的吸收,或是直接当作菜肴连皮直接吃下也很好,因为牛蒡所含的寡糖及纤维质也很高,也可促进肠胃蠕动、帮助排除宿便。此外,牛蒡中的膳食纤维具有吸附钠离子并由粪便排泄的作用,因此也有助于预防高血压的发生。

 

4.辣椒/增加新陈代谢、避免脂肪堆积

辣椒里含有辣椒素(CAPSAICIN)可增加新陈代谢,促进脂肪的燃烧,避免体内脂肪的堆积;也有研究发现,辣椒素可以帮助血管放松、有降低血压的作用。此外,辣椒可以启动胃部接收器“TRPV1蛋白”,让胃部撑大并释出饱足感的信息,使人体发现已经吃饱,进而减少进食量,有助于体重控制。不过,辣椒属于刺激性食物,酌量添加在菜肴里面即可。


 
5.冬瓜/利尿又消水肿、降低血压

冬瓜当中具有两种成分叫做“丙醇二酸”以及“葫芦巴碱”,能够有效控制人体内的糖类转化为脂肪,可防止体脂肪的囤积,是低热量又有助于脂肪代谢的绝佳减肥圣品。冬瓜的钾含量高、钠含量低,利尿又消水肿,对于降低血压也是很好的一种食物来源。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 中风初发,如何应对与预防?

中风,作为一种突发性的脑血管疾病,往往没有明显的预兆,给患者和家庭带来了巨大的困扰。为了预防和应对这种疾病,定期体检显得尤为重要。 中风的发生与多种因素有关,如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、饮酒等。因此,保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等,可以有效降低中风的风险。 一旦中风发生,及时的治疗至关重要。治疗方式包括药物治疗、手术治疗和康复治疗。药物治疗主要是通过抗血小板聚集、降血压、降血脂等药物来控制病情。手术治疗适用于脑出血或脑梗死等情况,通过手术清除血肿或恢复脑血流量。康复治疗则旨在帮助患者恢复肢体功能和生活自理能力。 除了药物治疗和手术治疗外,日常保养也是预防中风的重要环节。以下是一些日常保养的建议: 1. 保持良好的饮食习惯:低盐、低脂、低糖,多吃蔬菜、水果和粗粮。 2. 适量运动:每天进行30分钟以上的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。 3. 保持良好的心态:避免过度紧张、焦虑和抑郁。 4. 控制体重:避免肥胖,保持健康的体重。 5. 定期体检:及时发现并控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性病。 6. 遵医嘱:按照医生的建议进行治疗和保养。 总之,中风是一种严重的疾病,但通过合理的预防和治疗,可以有效降低其危害。希望大家能够重视中风,做好预防工作,保护自己和家人的健康。

医疗星辰探秘

191 人阅读
查看详情

文章 夏季如何预防脑中风及中医治疗优势

脑中风是一种常见的神经系统疾病,对患者的生活质量造成严重影响。预防脑中风的关键在于控制高血压、高血脂等易引发脑中风的病症。夏季是脑中风的高发季节,因此,合理安排夏日生活,注意劳逸结合至关重要。 在饮食方面,应多吃一些能软化血管和降血脂的食物,如鱼类、豆制品、蔬菜和水果等。同时,在医生指导下使用降压药、降脂药等药物,可以有效控制病情。 中医治疗脑中风具有独特的优势。中医认为,脑中风的发生与气血瘀滞、脉络不通有关。因此,中医治疗以活血化瘀、通络止痛为主要原则。常见的治疗方法包括中药、针灸、推拿等。这些方法副作用小,对身体不会造成伤害。 物理治疗仪也是治疗脑中风的有效手段。通过物理治疗,可以改善血液循环,促进神经功能恢复,提高治疗时间。对于一些后遗症明显的患者,物理治疗仪可以帮助他们恢复部分功能。 除了药物治疗和物理治疗,患者还需要注意日常保养。例如,保持良好的作息习惯,避免过度劳累,适当进行体育锻炼等。这些都有助于预防脑中风的发生。 总之,脑中风的治疗需要综合运用多种方法。在医生指导下,患者可以根据自己的病情选择最合适的治疗方案,提高生活质量。

健康驿站

199 人阅读
查看详情

文章 夜间窒息感:揭秘胸闷气短的常见原因及防治方法

在日常生活中,我们常常会遇到一些身体不适的症状,其中睡觉时有窒息感,胸闷气短的情况并不少见。这种现象可能由多种原因引起,例如心血管疾病、心脏神经官能症、情绪波动以及室内空气质量等因素。 小王是一位年轻的上班族,最近他发现自己晚上睡觉时总是出现窒息感,伴随着胸闷气短的症状。这让小王十分担忧,于是他决定去医院进行检查。 在医院,医生为小王进行了详细的问诊和检查,包括胸透、心电图、B超及血液分析等。经过一系列检查,医生初步判断小王可能是患有心脏神经官能症,这是一种常见的心脏疾病,主要表现为胸闷、心悸、窒息感等症状。 针对小王的情况,医生建议他进行相应的治疗,包括药物治疗和心理疏导。同时,医生还提醒小王,要注意日常保养,保持良好的生活习惯,避免情绪波动,保持室内空气流通。 除了心脏神经官能症,还有一些其他疾病也可能导致睡觉时有窒息感,例如冠心病、高血压、肺气肿等。因此,当出现此类症状时,应及时就医,以便查明病因,及时接受治疗。 总之,睡觉时有窒息感、胸闷气短是一种不容忽视的症状,我们应该引起足够的重视。通过及时就医、科学治疗和日常保养,我们可以有效地预防和控制此类症状,保障身体健康。

医者荣耀

191 人阅读
查看详情

文章 脑梗塞:认识、预防和治疗

脑梗塞,一种常见的脑血管疾病,其发病原因复杂,主要包括脑动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等。随着年龄的增长,人体血管壁逐渐老化,容易形成血栓,阻塞脑部血管,导致脑组织缺血缺氧,最终引发脑梗塞。 脑梗塞的早期症状不明显,容易被忽视。患者可能出现头晕、头痛、肢体无力、言语不清等症状。如果未能及时诊断和治疗,可能会留下严重的后遗症,如偏瘫、失语等。 为了预防脑梗塞,我们需要从日常生活中做起。首先,要控制血压、血糖、血脂等指标,保持健康的饮食和作息。其次,要避免吸烟、酗酒等不良生活习惯。此外,定期进行体检,及时发现并处理潜在的健康问题,也是预防脑梗塞的重要措施。 一旦确诊为脑梗塞,患者需要接受正规的治疗。常见的治疗方法包括抗凝治疗、溶栓治疗、康复治疗等。其中,抗凝治疗是最常用的方法,常用的药物有肝素、低分子肝素等。在治疗过程中,患者需要定期复查凝血功能,防止出血等副作用。 除了药物治疗,康复治疗也是脑梗塞患者恢复的重要环节。康复治疗主要包括物理治疗、语言治疗、心理治疗等,旨在帮助患者恢复肢体功能、言语能力和心理状态。 脑梗塞是一种严重的疾病,预防胜于治疗。我们要重视日常生活中的健康,养成良好的生活习惯,定期进行体检,及时发现并处理健康问题,远离脑梗塞的困扰。

中医养生之道

209 人阅读
查看详情

文章 脑梗塞康复之道:科学锻炼,重塑健康生活

脑梗塞,又称脑梗死,是因脑部缺血性坏死引起的一种疾病。这种疾病通常与动脉血管内膜损伤和血栓形成有关,常见的高危因素包括高血压和高血脂。患者通常在恢复期,此时需要积极控制高血压和高血脂,同时进行科学的康复运动和锻炼,以逐步恢复正常。 小王是一位脑梗塞患者,他在发病后经过一段时间的治疗,已经进入了恢复期。医生建议他控制好血压和血脂,并定期进行康复训练。小王深知自己需要积极配合治疗,于是他开始了每天晨跑、游泳等运动,并严格按照医生的建议调整饮食。 在康复过程中,小王遇到了很多困难。有时候,他会因为运动过度而感到疲惫,甚至出现头晕的症状。但他并没有放弃,而是坚持调整运动强度,逐渐适应了康复训练。经过一段时间的努力,小王的身体状况有了明显的改善,他的血压和血脂都得到了有效控制,生活质量也得到了提高。 脑梗塞患者在进行康复训练时,需要注意以下几点: 1. 遵循医生的建议,进行科学的康复训练。 2. 逐渐增加运动强度,避免运动过度。 3. 注意饮食调整,控制血压和血脂。 4. 保持良好的心态,积极配合治疗。 脑梗塞虽然是一种严重的疾病,但只要患者积极配合治疗,进行科学的康复训练,就有望逐步恢复正常。

健康管理专家

195 人阅读
查看详情

文章 脑充血治疗成功的关键:日常锻炼与免疫力提升

脑充血,又称脑出血,是一种严重的脑部疾病,其治疗成功与否取决于患者的自身恢复情况。在日常生活中,加强锻炼,增强身体免疫力,对于脑充血患者的恢复至关重要。 脑充血的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要是通过控制血压、降低颅内压、预防血栓形成等手段来改善患者的症状。手术治疗则适用于出血量大、压迫脑组织、引起神经功能障碍的患者。 以下是一个脑充血患者的治疗案例: 张先生,60岁,因突发头痛、呕吐、意识模糊等症状被送往医院。经检查,张先生被诊断为脑充血。经过手术治疗,张先生的病情得到了控制,但恢复过程较为缓慢。在医生的指导下,张先生开始进行康复训练,并坚持锻炼身体,增强免疫力。经过一段时间的治疗和恢复,张先生的病情逐渐好转,生活也逐渐恢复正常。 除了药物治疗和手术治疗外,脑充血患者还应注意以下事项: 1. 保持良好的生活习惯,戒烟限酒,低盐低脂饮食。 2. 适当进行体育锻炼,增强身体免疫力。 3. 定期进行体检,及时发现并处理潜在的健康问题。 4. 保持良好的心态,避免情绪波动过大。

医疗科普小站

216 人阅读
查看详情

文章 脑梗治疗攻略:如何科学应对血栓形成?

脑梗,即脑梗死,是心脑血管疾病中常见的一种,其发生与血栓形成密切相关。近年来,随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变,脑梗的发病率呈上升趋势。对于脑梗的治疗,除了药物活血外,还需要控制好血压、血脂、血糖等三高指标。 以下是一则关于脑梗治疗的案例。张先生,56岁,患有高血压多年,最近出现了左侧肢体无力、言语不清的症状。经诊断为脑梗死。医生为其制定了治疗方案,主要包括以下几方面: 1. 药物治疗:首先,医生为张先生开具了抗血小板聚集药物,如阿司匹林,以抑制血栓形成;同时,还开具了脑心通胶囊和丹参滴丸等活血化瘀药物,以改善血液循环。2. 控制三高:针对张先生的高血压、高血脂、高血糖问题,医生为其调整了生活方式,包括低盐、低脂、低糖饮食,并给予了相应的药物治疗。3. 日常保养:医生建议张先生注意休息,避免劳累,保持良好的心态,并定期复查,以监测病情变化。 经过一段时间的治疗和保养,张先生的症状明显好转,生活质量得到了提高。这个案例表明,脑梗的治疗需要综合考虑多种因素,既要药物治疗,又要关注生活方式的调整,同时还要加强日常保养,以降低复发风险。 总之,对于脑梗的治疗,我们应遵循以下原则: 1. 积极治疗原发病,如高血压、高血脂、高血糖等。 2. 使用抗血小板聚集药物,如阿司匹林、氯吡格雷等,以抑制血栓形成。 3. 使用活血化瘀药物,如脑心通胶囊、丹参滴丸等,以改善血液循环。 4. 生活方式调整,包括低盐、低脂、低糖饮食,适当运动,保持良好心态等。 5. 定期复查,监测病情变化。

运动与健康

190 人阅读
查看详情

文章 中风的治疗方法与日常预防

中风,作为一种常见的脑血管疾病,其发生与动脉粥样硬化、高血压、肥胖、不良饮食习惯和不运动等多种因素密切相关。 当患者出现肢体乏力、口角歪斜、口齿不清、偏瘫等症状时,应及时就医。对于脑梗塞早期患者,溶栓治疗是关键。通过给予活血化瘀、营养神经、改善循环等药物治疗,配合针灸、理疗等综合治疗手段,有助于脑部功能的恢复。 以下是一个真实的案例。张先生,65岁,因突然出现右侧肢体无力、口角歪斜等症状,被紧急送往医院。经诊断为脑梗塞。医生为他进行了溶栓治疗,并配合针灸、理疗等综合治疗。经过一段时间的治疗,张先生的症状明显改善,肢体活动能力逐渐恢复。 除了及时治疗外,日常生活中我们也应该注意以下几点: 1. 保持健康的饮食习惯,多吃蔬菜、水果和全谷物,少吃油腻、高盐、高糖的食物。 2. 适量运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于改善血液循环。 3. 控制体重,避免肥胖。 4. 保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。

疾病解码者

187 人阅读
查看详情

文章 脑溢血:中老年高血压患者的常见并发症及其治疗方法

脑溢血,又称脑中风,是中老年高血压患者常见的严重脑部并发症。它指的是非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血,主要病因包括高血压、脑动脉硬化、颅内血管畸形等。脑出血的严重程度取决于出血量,少量出血可能通过药物治疗控制,而大量出血则可能需要手术治疗。 张先生,今年65岁,患有高血压多年。一天,他在家中突然感到剧烈头痛,伴有恶心和呕吐。家人立即将他送往医院,经过检查,医生诊断他患有脑溢血。医生根据张先生的病情,为他制定了治疗方案,包括药物治疗和手术治疗。 在药物治疗方面,医生为张先生开具了降压药、抗血小板聚集药等,以控制血压和预防血栓形成。在手术治疗方面,由于出血量较大,医生建议进行开颅手术,清除颅内出血,并修复破裂的血管。 经过一段时间的治疗,张先生的病情逐渐稳定,头痛和恶心等症状明显改善。医生提醒他,高血压患者要严格控制血压,避免剧烈运动和情绪激动,保持良好的生活习惯,定期复查。 脑溢血的治疗需要综合运用药物治疗和手术治疗。药物治疗包括降压药、抗血小板聚集药等,以控制血压和预防血栓形成。手术治疗适用于出血量较大、病情较严重的患者,包括开颅手术、血管内介入治疗等。 除了药物治疗和手术治疗,患者还需要注意以下日常保养措施: 1. 保持良好的生活习惯,戒烟限酒,低盐低脂饮食。 2. 适量运动,增强体质。 3. 保持良好的心态,避免情绪激动。 4. 定期复查,监测血压和病情变化。

医学奇迹见证者

200 人阅读
查看详情

文章 西安治疗偏瘫,哪家医院更值得信赖?

中风,作为一种常见的急性脑血管疾病,其临床表现为突然昏倒、口角歪斜、语言不利、半身不遂等症状。在西安,众多医院致力于中风及偏瘫的治疗,那么,哪家医院的治疗效果更值得信赖呢? 对于高血压患者来说,控制血压是预防中风的关键。同时,高血脂等心脑血管疾病的风险因素也需要引起重视。通过积极的生活方式调整和药物治疗,可以有效降低中风的发生风险。 除了药物治疗,康复治疗也是中风患者恢复的重要环节。康复治疗包括物理治疗、作业治疗、言语治疗等,旨在帮助患者恢复肢体功能、提高生活质量。 在西安,有多家医院在治疗偏瘫方面具有丰富的经验和良好的口碑。例如,西安市第一医院神经内科、西安交通大学附属第一医院神经内科等,都是患者信赖的选择。 以下是一个真实的案例:张先生,65岁,因中风导致右侧肢体偏瘫。经过在西安市第一医院神经内科的康复治疗,张先生的肢体功能逐渐恢复,生活质量得到了显著提高。 总之,选择一家可靠的医院进行治疗,对于中风患者的康复至关重要。患者在选择医院时,可以从医院的专业水平、医生的经验、康复治疗效果等方面进行综合考虑。

智慧医疗先锋者

219 人阅读
查看详情
相关问诊

怀孕期间出现高血压和高血糖,空腹血糖也偏高,想知道如何健康地吃大米。

就诊科室:中医内科

总交流次数:33

医生建议:对于怀孕期间的高血压高血糖,饮食调整是非常重要的。建议将大米与藜麦等低升糖指数的食物搭配食用,比例为1:1,煮前浸泡30分钟,以提高营养吸收率和控制血糖。除了饮食上的调整,适量的运动如散步、孕妇瑜伐等轻度运动也非常重要。同时,定期监测血压和血糖水平,遵循医生的指导,保持良好的心态对于控制高血压高血糖同样重要。

查看详情

怀孕一个月,血压偏高,想知道能否服用降压药以及如何安全控制血压。

就诊科室:药剂科

总交流次数:16

医生建议:对于孕期高血压,首先建议前往正规医院妇产科就诊,由专业医生评估后给出治疗方案。孕期用药需格外谨慎,确保药物对胎儿无害。日常生活中,健康饮食适量运动避免过度劳累和保持良好心态对控制血压有益。定期监测血压变化,若有异常及时就医。遵医嘱用药,注意药物的不良反应,出现不适立即就医。

查看详情

孕晚期晚上睡眠质量差,白天血压高,服用降压药后血压反而升高,求助于医生。

就诊科室:药剂科

总交流次数:17

医生建议:孕晚期出现高血压,应及时就医检查,明确原因,必要时调整治疗方案。日常生活中,保持情绪稳定,避免情绪波动;保持大便通畅,多食用低脂、低糖、低盐、高蛋白、高纤维的食物;避免高温环境,定时监测血压。同时,保持良好的睡眠习惯,适当运动,均衡饮食,减少盐分摄入,多吃蔬菜水果,保持心情愉悦,这些都有助于血压的控制。

查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
去咨询
plus免费
点击查看更多关于 降血压 的内容
AI医生助手

AI智能健康助手

在线服务中
24小时 24小时响应
智能诊断 智能症状分析
专业保障 专业医疗保障
扫码咨询 扫码咨询
健康小工具
×