联系医学减重,比节食更有效, 而且增加免疫力!
肥胖人群抵抗力弱
肥胖人群比体重正常的人群的免疫力要差。
新型冠状病毒肺炎的案例和数据显示,肥胖的人群更容易患新型冠状病毒肺炎。
脂肪过多会造成胰岛素抵抗和糖耐量受损。并且呼吸道的功能,往往容易出现一些障碍,影响气体交换。
这些因素使得肥胖的人群更容易受到病毒的侵袭。所以用健康的方式把体重减下来,能有效提高免疫力。
节食减重坏处多
疫情期间,不建议节食减肥。
节食虽然瘦得快,也会引发免疫力下降、脱发、憔悴,这就是为什么有的人瘦了,却不如胖时候有精气神。不光是节食减肥,任何快速减重,都会影响免疫力。
但是相比于其他的减重方式,医学营养减重能比较好的保护免疫力,会把减重的速度控制在健康范围内,让减重的效果和副作用达到一定的平衡。
依靠医学减重成功的人,不仅收获好身材,也会让免疫力更上一层楼。
科学减重增强抵抗力
健康的生活方式是提高免疫力的最重要、最有效的手段。合理膳食,应该尽可能的保证优质蛋白质的食物,配合新鲜的蔬菜水果,不仅能瘦还有益健康。
科学饮食
吃什么可以提高免疫力?
第一就是含有优质蛋白质的食物,主要是肉、蛋、奶、豆制品四大类,其中肉蛋建议每天摄入三两到四两以上的优质蛋白质的食物,保持每天喝到 300 毫升以上的奶类制品,或者是豆类的制品。
其次,还可以补充新鲜的蔬菜水果,每天应该吃到至少五种以上,一斤到两斤的新鲜蔬菜水果,其中一半是含有抗氧化的深色的蔬菜水果。
除此之外,新鲜的菇类包含着一些优质的营养元素,都能够帮助提高身体的抵抗力。
戒烟
吸烟是影响身体抵抗力的最重要的因素,疫情期间,最好不要吸烟或者戒烟。
多运动
保持运动习惯,争取每天在户外有 20 到 30 分钟,保持通风。
如果担心疫情,在家里运动是个好选择。比如跳操,可以根据现在的健身软件里面的一些运动操,包括运动腰腹的、运动上肢的或者运动下肢,这些运动一组 15 分钟左右,可以早上和下午各做一组,让身体能够活动起来。
原地运动也不错,包括坐在椅子上做一些阻抗性的蹬车,或者是拿小哑铃,去进行一些伸展的运动。对于有氧锻炼,推荐大家使用健身车,或者是在屋子里面来回的快走,或者慢跑。
保持好心情
不要小看情绪,情绪和免疫力也有很大的关系。平日要注意保持好心情,不开心要找方式排解,不要在心里积压,让自己放松下来。
医学减重方法,和增强免疫力的方法有很多相似之处。医学减重在帮助你减脂的同时,引导你培养健康的生活方式。
最近有不少人尝试医学减重方式,在医生的指导下,减脂效果明显,有的人一个月就瘦了 10 斤,身体状态并没有下降。所以说科学减重,才是疫情期间的最佳选择。
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