联系医学减重,比节食更有效, 而且增加免疫力!

肥胖人群抵抗力弱

肥胖人群比体重正常的人群的免疫力要差。

新型冠状病毒肺炎的案例和数据显示,肥胖的人群更容易患新型冠状病毒肺炎。

脂肪过多会造成胰岛素抵抗和糖耐量受损。并且呼吸道的功能,往往容易出现一些障碍,影响气体交换。

这些因素使得肥胖的人群更容易受到病毒的侵袭。所以用健康的方式把体重减下来,能有效提高免疫力。

节食减重坏处多

疫情期间,不建议节食减肥。

节食虽然瘦得快,也会引发免疫力下降、脱发、憔悴,这就是为什么有的人瘦了,却不如胖时候有精气神。不光是节食减肥,任何快速减重,都会影响免疫力。

但是相比于其他的减重方式,医学营养减重能比较好的保护免疫力,会把减重的速度控制在健康范围内,让减重的效果和副作用达到一定的平衡。

依靠医学减重成功的人,不仅收获好身材,也会让免疫力更上一层楼。

科学减重增强抵抗力

健康的生活方式是提高免疫力的最重要、最有效的手段。合理膳食,应该尽可能的保证优质蛋白质的食物,配合新鲜的蔬菜水果,不仅能瘦还有益健康。

科学饮食

吃什么可以提高免疫力?

第一就是含有优质蛋白质的食物,主要是肉、蛋、奶、豆制品四大类,其中肉蛋建议每天摄入三两到四两以上的优质蛋白质的食物,保持每天喝到 300 毫升以上的奶类制品,或者是豆类的制品。

其次,还可以补充新鲜的蔬菜水果,每天应该吃到至少五种以上,一斤到两斤的新鲜蔬菜水果,其中一半是含有抗氧化的深色的蔬菜水果。

除此之外,新鲜的菇类包含着一些优质的营养元素,都能够帮助提高身体的抵抗力。

戒烟

吸烟是影响身体抵抗力的最重要的因素,疫情期间,最好不要吸烟或者戒烟。

多运动

保持运动习惯,争取每天在户外有 20 到 30 分钟,保持通风。

如果担心疫情,在家里运动是个好选择。比如跳操,可以根据现在的健身软件里面的一些运动操,包括运动腰腹的、运动上肢的或者运动下肢,这些运动一组 15 分钟左右,可以早上和下午各做一组,让身体能够活动起来。

原地运动也不错,包括坐在椅子上做一些阻抗性的蹬车,或者是拿小哑铃,去进行一些伸展的运动。对于有氧锻炼,推荐大家使用健身车,或者是在屋子里面来回的快走,或者慢跑。

保持好心情

不要小看情绪,情绪和免疫力也有很大的关系。平日要注意保持好心情,不开心要找方式排解,不要在心里积压,让自己放松下来。

医学减重方法,和增强免疫力的方法有很多相似之处。医学减重在帮助你减脂的同时,引导你培养健康的生活方式。

最近有不少人尝试医学减重方式,在医生的指导下,减脂效果明显,有的人一个月就瘦了 10 斤,身体状态并没有下降。所以说科学减重,才是疫情期间的最佳选择。

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刘丹丹·副主任医师
刘丹丹副主任医师三甲可处方
廊坊市人民医院老年病科
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擅长:老年患者综合内科诊治,肺炎,慢性阻塞性肺病,糖尿病,冠状动脉粥样硬化性心脏病,高血压病,脑血管病,消化系统疾患等的综合诊治 曾于北京协和医院进修学习老年综合评估,营养调整及安宁缓和医疗,擅长于老年患者多系统疾患的诊疗
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