刮痧拔罐后觉得累，可能是方法不对

　　中医传统疗法中的刮痧和拔罐，常常被用来缓解疲劳、调理身体。然而，有些人在体验过刮痧和拔罐后，却感到异常疲惫，这是为什么呢？

　　北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师马立新指出，刮痧和拔罐虽然能够行气活血、消肿止痛、祛风散寒，但方法不当反而可能引起副作用。例如，留罐时间过长、刮痧力度过大、操作不专业等都可能导致阳气外泄，使人感到疲劳怕冷、身体虚弱。

　　为了正确体验刮痧和拔罐，马立新医生提出了以下几点建议：

　　1. 拔罐时间控制在5-10分钟，体质较弱者控制在5分钟以内。

　　2. 刮痧时微微出痧即可，不必刻意追求出痧量。

　　3. 刮痧和拔罐不宜频繁操作，每周1次为宜。

　　4. 体质较弱、肝肾功能有问题、糖尿病患者以及容易皮下出血的人不适合进行刮痧和拔罐。

　　5. 饭后、空腹、剧烈运动后不宜拔罐，拔罐后2小时内不宜洗澡。

　　6. 第一次拔罐应去医院，让专业人士评估是否适合。

　　如果刮痧和拔罐后感到疲惫异常，应注意保暖、充分休息。