如何减掉腰腹部的赘肉？-通州区肥胖推荐专家

我一直以为自己是个健康的人，直到那天我站在镜子前，看到一个陌生的自己。我的腰腹部像被吹大的气球，肚子上的赘肉仿佛在嘲笑我。从那一刻起，我开始了减肥的旅程。

我记得那天下午，我坐在电脑前，打开了京东互联网医院的网站。我的手指在键盘上飞快地敲击，输入了我的问题：“如何减掉腰腹部的赘肉？”

很快，一个名叫**的公共营养师回复了我。我们开始了一场关于健康的对话。**问我今年多大，身高和体重多少，性别是什么。我告诉她我150厘米，45公斤，女生。她说：“150厘米，90斤，是标准体重。如果是女生建议在85斤左右合适了。”

我感到有些尴尬，因为我知道自己的体重已经超标了。**继续问我平时是否坐的时间长，缺乏运动。我承认了这一点，并告诉她我不坐，只是有一个大肚子，还有便秘的问题。

**建议我适当控制饮食，6-8分饱就好。然后加强运动，全身运动，比如跑步跳绳打球。局部针对性加强运动比如仰卧起坐等都可以。她还推荐了一个减肥产品，叫做排油丸，每天3次，每次2粒，随餐服用，平时多喝温开水，促进代谢。

我问她是否需要搭配其他产品，她说便秘调理可以用益生菌和粗粮杂粮蔬菜水果，同时多喝温开水就可以解决啦。益生菌选择菌种类型和活菌数量越多越好，冲服水温不超过38度合适。每天1-2次，饭后服用，冲服水温不超过38°合适。粗粮杂粮蔬菜水果，富含膳食纤维，这是益生菌食物，它可以发酵繁殖，吸水膨胀，促进肠道蠕动，加快排便。常见有生燕麦片煮粥，杂粮粥，红薯，绿豆海带粥，凉拌海带黑木耳，银耳罗汉果汤，白萝卜汁，冬瓜汁，绿叶蔬菜等都可以。

我感谢**的建议，并决定按照她的指导来改善我的健康状况。从那天起，我开始了新的生活方式，控制饮食，增加运动，坚持服用排油丸和益生菌。几个月后，我再次站在镜子前，看到一个全新的自己。我的腰腹部不再像气球一样鼓胀，肚子上的赘肉也消失了。我感到非常自豪和满足，因为我知道这是我自己的努力和**的专业指导共同的成果。

如果你也面临着类似的问题，我建议你去京东互联网医院咨询专业的医生和营养师。他们会给你最合适的建议和指导，帮助你走向健康的道路。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！