如何正确补充维生素D和钙？-维生素D缺乏推荐专家

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中却充满了焦虑。最近我总是感到疲惫不堪，四肢无力，甚至连最简单的家务活也变得困难重重。网上搜索后，我怀疑自己可能是缺乏维生素D和钙所致。于是，我决定在京东互联网医院寻求专业的医疗咨询。

打开京东互联网医院的网站，我的目光被一位名叫李医生的头像吸引。他的简介显示他是一位全职医生，专长于内科和营养学。我深吸一口气，点击了“开始咨询”的按钮。

“您好，我是全职医生李医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题？”李医生的声音温和而专业，瞬间让我感到安心。

我向他描述了自己的症状，并询问是否可以通过补充维生素D和钙来改善。李医生耐心地听完后，问我每天的饮食情况，尤其是牛奶和绿叶蔬菜的摄入量。我告诉他我每天喝大约250毫升的牛奶，但绿叶蔬菜的摄入量并不多。

李医生建议我增加绿叶蔬菜和豆制品的摄入，并在此基础上适当补充维生素D和钙。他还提醒我，补钙的同时也要注意肾功能和药物过敏史等问题。由于我没有这些问题，他推荐我每天服用一粒维生素D滴剂和一到两粒钙片，并适量进行户外运动和日晒，以帮助身体更好地吸收这些营养素。

我按照李医生的建议进行了调整，几周后，我的体力明显恢复，四肢也不再无力。每当我想起那段时间的焦虑和无助，心中总是充满感激。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助。