医生，我想减肥，应该怎么做？-通州区肥胖症推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里五味杂陈。我身高163厘米，体重137斤，这数字对我来说，就像一座难以逾越的山。

医生问我身高体重，我如实回答。他接着问我的饮食情况，我告诉他晚饭吃得晚，而且吃得不少，都是八点左右才吃。医生又问，晚上吃少一点行不行？我点点头，表示可以。

医生给了我一些建议，让我多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐吃八分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。我听着，心里暗暗下定决心，一定要试试。

然而，我还有个疑问，有没有什么减肥药品？医生建议我吃代餐，比较健康。我问他有没有什么推荐的，医生说了一种奶昔，说是早晚两次，代餐一次两勺，250-500ml水，温水冲服。作用是增强饱腹感，控制热量摄入，维持基础代谢不变，帮助减少反弹。奶昔富含高蛋白，蛋白质有调理肠胃的功能，可以排除油脂、清理肠道脂肪、增加肠道益生菌；蛋白质也可以帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，分解脂肪排出体外；并且代餐奶昔可以补偿营养成分，增加饱腹感以达到代餐减肥的效果。

我听着，心里有些犹豫，毕竟我对这些药品和代餐不是特别了解。医生看出了我的犹豫，他说，吃一个月看看，一瓶可以吃半个月，早晚代餐，中午正常吃饭。我听了，心里有了底，决定试试。

我开始按照医生的建议，早晚喝奶昔，中午正常吃饭。刚开始的时候，我确实觉得有些不适应，但是坚持了一段时间，我发现我的体重开始慢慢下降，而且身体感觉也好了很多。

这个过程，让我深刻体会到了坚持的重要性。我想，人生就像减肥一样，只要我们坚持，就一定能够达到自己的目标。

想问问大家，你们有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的减肥方法可以分享呢？