超重了怎么办？医生给出科学减肥建议！-肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个163厘米高的女子，体重却高达68.5公斤，超重的标签让我倍感压力。

医生的声音很温和，他先问了我一些基本情况，然后开始详细询问我的饮食和生活习惯。我告诉他，我平时工作很忙，没有时间运动，饮食上虽然尽量控制，但效果并不理想。

医生说，我的体重属于超重范围，不建议我节食减肥，那样容易反弹。他给我制定了一个详细的饮食计划，早餐推荐玉米、全麦面包、燕麦片搭配鸡蛋、豆腐脑和牛奶或豆浆，午餐和晚餐则要多吃青菜和高蛋白食物，主食要适量。

我问他，有没有什么快速减肥的方法。医生说，任何减肥方法都需要通过调整饮食和增加运动来实现。我告诉他，下个月有个特别重要的事情，除非可以通过手术快速减肥。

医生沉默了一会儿，然后说，手术并不是唯一的选择，但也不是最好的选择。他建议我按照他的饮食计划严格控制，同时增加运动。如果实在没有时间运动，他推荐了一些保健类产品，比如白芸豆和甲壳素，对减肥有一定的帮助。

我问他，我最近买了奥利司他，可以吃吗？医生说，奥利司他是一种减肥药物，可以排出随餐食物中少部分的脂肪，但需要配合运动才能有效果。他提醒我，奥利司他有一些副作用，比如胃肠道不良反应，建议我仔细阅读说明书，并在医生指导下使用。

挂断电话后，我坐在那里，心情复杂。我知道，减肥不是一蹴而就的事情，需要我付出时间和努力。但我又想，如果真的能通过这些方法瘦下来，那该多好啊。

我开始按照医生的饮食计划调整饮食，每天早上都会煮一碗燕麦片，搭配鸡蛋和牛奶。午餐和晚餐，我会先吃两份青菜，然后是鸡胸肉或鱼虾，最后才是主食。虽然有时候会感到饥饿，但想到自己的目标，我就咬咬牙坚持下来。

我还开始尝试运动，每天下班后，我会去公园快走或者慢跑。虽然一开始很辛苦，但我告诉自己，只要坚持下去，就一定会有收获。

一个月后，我再次去京东互联网医院复查。医生看到我，笑着说，你的体重减轻了不少，继续保持哦。听到这句话，我心中充满了喜悦和感激。

我想，这就是生活的美好吧。只要我们愿意付出努力，就一定能够收获自己想要的。