49岁老人缺钙，脚踝酸痛，如何补钙？-通州区饮食性钙缺乏推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的脚踝上。我，49岁的李大爷，正坐在客厅的沙发上，眉头紧锁，心里满是焦虑。

最近，我的脚踝总是酸痛，像是被什么东西硌着了一样。一开始，我以为只是走路多了，休息休息就会好。可是，随着时间的推移，那种酸痛感越来越明显，甚至影响到我的日常生活。

我老婆看着我，眼神里满是担忧。她说：“老头子，你是不是缺钙了？”我摇摇头，心里却开始犯嘀咕。缺钙？我这是怎么了？

于是，我决定上网查查。在搜索引擎里，我输入了“49岁男人肾虚吃什么药”，没想到弹出了京东互联网医院的广告。我点进去，想着试试看。

页面跳转后，我看到了一个对话框，上面写着：“您好，我是营养科刘医生，很高兴为您提供医疗咨询。请问您有什么需要咨询的医学问题？”我犹豫了一下，还是鼓起勇气，输入了“老人缺钙”。

很快，刘医生回复了：“好的，多少岁的老人？”我回答：“49岁。”刘医生又问：“脚踝会有点酸痛。”我点了点头。

接下来，刘医生给我推荐了两款钙剂，并告诉我：“缺钙建议您直接补充钙剂就可以的。”我看着屏幕，心里五味杂陈。我点了点头，说：“肾骨片可以吃吗？”刘医生说：“给我发一下是什么产品。”

过了一会儿，刘医生发来了产品的图片和信息。我看着那些信息，心里有了底。我选了其中一款，对刘医生说：“我就选这个吧。”

刘医生告诉我：“补钙：主要食物来源：奶和奶制品是钙的最好食物来源，含量丰富，且吸收率高。豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。少数食物如虾皮、海带、发菜、芝麻酱等含钙量特别高。 生活建议：每天可保证一盒牛奶，适当多吃含钙丰富的食物，尽量暴露皮肤晒太阳30-60分钟（促进人体自身维生素d的合成），促进钙的吸收。可完善骨密度等相关检查，明确缺钙的情况，可根据检查结果考虑补充的剂量及周期。”

我看着这些信息，心里有了底。我开始按照刘医生的建议，每天补充钙剂，多吃含钙丰富的食物，尽量晒太阳。渐渐地，我的脚踝酸痛感减轻了，生活也恢复了正常。

我想，这不仅仅是因为钙剂的补充，更是因为我在京东互联网医院得到了专业的医疗咨询。我想，如果大家遇到类似的困扰，不妨也试试京东互联网医院。毕竟，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过类似的困扰呢？如果有的话，你们又是怎么解决的？欢迎在评论区分享你们的经验。