徐鹤定

神经衰弱会给患者的生活带来极大的不便，为什么会发生神经衰弱呢？由于大脑长期受到的情绪紧张和精神压力的作用，从而产生了精神活动能力减弱的表现，这时候人们的精神易兴奋，但是脑力也容易易疲劳，直接出现睡眠障碍、失眠多梦、记忆力减退的情况，当然神经衰弱病程持续的话，严重的影响到患者的生活质量。

 

神经衰弱虽然不是什么严重的器官病变性的疾病，但是神经衰弱对身体的影响还是特别严重的，因为神经衰弱大都会直接影响到患者的睡眠质量，不但失眠多梦，还总是精神紧张呢，长时间的失眠多梦还会诱发一些疾病，像高血压或者是心脑血管疾病都会因失眠而发生或者是加重。并且精神因素是诱发神经衰弱的重要原因。长时间的精神紧张或者是压力大的话就容易出现神经衰弱的症状。那对神经衰弱多梦的情况怎么样调理效果才好啊。

 

1.神经衰弱大多是因为人们长时间的受到精神创伤或者精神刺激而造成的一种神经性的疾病，神经衰弱出现之后呢，主要症状就是表现为失眠、心悸、记忆力减退、注意力不集中、头昏头痛、特别容易烦躁，还有食欲不振的症状呢，神经衰弱如果还气血不足的话呢，那就不但会有心悸失眠的睡眠障碍了，还会引起多梦易醒的症状，因此对神经衰弱就得好好的调理才行。

 

 

2.神经衰弱发病的原因大多都与精神刺激和精神压力有关系，因此想要缓解神经衰弱多梦的症状，那就先得找到引起疾病的病因才行，不过大多神经衰弱都与心理因素有关系，因此想缓解神经衰弱问题，那就得先放下心理压力，让患者的思想不要有太重的包袱，这样神经衰弱的症状自然会有所好转，再就是一定要注意劳逸结合，坚持锻炼身体。平时不能让神经衰弱患者的身体过于劳累，当然也不能过于闲散，这两种情况都不利于缓解神经衰弱的疾病。

 

3.科学调理饮食对缓解神经衰弱多梦的症状也有好处。还有晚上吃饭太晚还吃的太多的话，那是会严重的影响睡眠质量的，会加重失眠的情况，因此神经衰弱患者晚上不能吃饭太晚，再就是神经衰弱患者可以多吃一些养心安神的食物，这些食物是有助于快速进入睡眠状态的，得尽量避免晚上摄入太多油腻、刺激性强的辛辣食物，像晚上睡觉之前就不要再喝浓茶或者是浓咖啡了。

 

多梦只是神经衰弱其中的一种表现而已，因此针对这样的症状要进行合理的调理才行，因此平时要注意缓解自己的压力，有一个轻松的入睡环境，睡前不要做影响睡眠的事情，尤其不能看一些刺激大脑的电视节目，再就是不要喝茶、咖啡这样的刺激饮料，对睡眠都是不利的。心理压力缓解了，再有了良好的生活习惯和饮食习惯，那神经衰弱多梦的症状也会慢慢缓解了。

 

 

 

“这是一位挺特别的孩子，一点也不怕痛。”

 

“已经断断续续3个多月不去学校上学了。第一次看见她时，她低着头，大拇指的指甲死死抠在食指上。”

 

……

 

杨志伟医生谈到这位女孩的情况如是说。

 

这是一位即将升入初三的女学生，名叫张妍（化名）。手腕上有着一道道伤痕，新旧重叠，在娇嫩的皮肤上显得有些格外显眼。

 

她是个独生宝贝，虽然比较任性，却还是家长眼中“品学兼优的乖孩子”，可是在升入初中后，张妍的生活像是被打翻了的墨水，学习成绩每况愈下，人也越来越孤僻......

 

自残，是她在惩罚自己，也是情绪的出口
 

老师跟妈妈说“这孩子总不能够按时完成作业，比较偏科，学习成绩每况愈下，在班里沉默孤僻，课堂上很少发言，也不太参加班级活动。”

父母以为孩子可能只是有些不爱说话、性格孤僻了一点、脾气犟了点，于是对张妍加强了管教。

“教育她、哄她、骂她，甚至动手打她，都无济于事，问她什么她都不说，真不知道咋办了？”焦急的妈妈向老师诉说着。

老师提醒他们，要不要尝试去看心理医生，可能效果会好一些。

于是，他们带着张妍一起去心理科看医生，诊断为“抑郁症”，给她安排住院治疗，采取了药物治疗为主，心理治疗相结合的方式。张妍的病情慢慢好转。一直处于紧张状态的父母，脸上也开始慢慢出现了笑容。

由于初三学习紧迫，母亲决定提前带着张妍出院治疗。回到家里的张妍又恢复了往常的生活。医生再三叮嘱父母要督促张妍按时服药，时刻观察张妍的动态，避免张妍再次复发。  

可不幸的事情还是发生了，一个月后，父母再次带着张妍来到了医院，“孩子服了2个多月的药，似乎情绪好一些，但一说要上学，又不行了。”

“我记得很清楚，我跟她说了很多，她都没有抬头......直到我提到她父母很辛苦，她才抬头说了句：‘他们愿意！’”，杨志伟医生回忆道。

在杨志伟医生耐心引导下，张妍才开始低声讲述起自己的事。

上了初中以后，张妍对于一些课程提不起兴趣，在班上交不到朋友，成绩迅速下滑，综合排名也逐渐靠后，焦虑的情绪让她无法集中精神，成绩越来越差，这种情况让她越发喘不过气来......

渐渐地，同学们开始孤立她，甚至有些同学开始言语嘲讽，后面甚至变成凌辱......

张妍每天都在噩梦中惊醒，梦里的她被人追赶着、威胁着、伤害着......

同时，父母忙于工作，挂在嘴边的只是“成绩，成绩”，却没有问过她在学校是否开心。

渐渐地，她越来越不想上学，经常出现头痛、头晕、肚子痛、失眠等问题，到医院看病检查也没有明确结果。放学回家就关在自己房间，手机不离手，睡眠也出现了问题，成为亲子关系冲突恶化的焦点。

直到家长偶然发现了她藏在衣袖里的伤痕，才知道无助的她通过用刀片割开自己的皮肤，看着流出的鲜血获得片刻的释放，甚至还产生了自杀的想法。

找到方向，治愈孩子受伤的心灵
 

杨志伟医生针对张妍复发的病情，进行了心理测试、认知检查、神经电生理检查及脑扫描等检查后，发现张妍注意力和学习能力存在问题，性格倾向和情商也有偏差，大脑认知功能受到损害，使得她难以适应初中的学习生活环境，在学习挫败和同学霸凌下，已经出现了“创伤后应激障碍”，处于多重焦虑和抑郁状态。

据杨志伟医生介绍，部分智力正常而有轻微注意缺陷多动障碍和学习障碍的孩子，学习困难出现较晚，如果性格内向，社交能力差而又缺乏灵活变通能力，在小学高年级和初中以后容易遭受同龄人的社交隔离和排斥，甚至遭受霸凌，遭受过校园欺凌的孩子产生创伤后的应激障碍可能性极大，并且他们会有焦虑抑郁情绪，失眠、做噩梦、肚子痛等症状出现，并对社会产生严重的抵触心理，甚至做出自残、自杀等极端行为。

根据联合国教科文组织2019年发布的一则报告，全球32%的学生近一个月内都曾遭遇校园欺凌。

张妍在学校遭遇同学多次欺辱，心里留下了严重的创伤。在医院里，张妍有父母保护和医生的治疗与开导，心理创伤慢慢被治愈，而回到学校的环境，这些创伤就会有再次被激发的风险。

杨志伟医生指出，张妍的病情不是医生单方面努力就可以的，还需要家长和学校等方面的积极配合。

杨志伟医生和他的团队重新修订了治疗方案，通过家长与学校老师进行了多次沟通，建议学校关注张妍的成长。张妍的老师了解这一情况后也比较配合，回学校后，特意安排班上的同学多与张妍交流，鼓励张妍积极参与到集体活动中来；此外，还对伤害张妍的一些同学进行了谈话教育。

与此同时，在杨志伟医生的指导下，张妍的父母也调整了对待孩子的态度和方式，与孩子达成了手机使用和睡眠行为管理的协议，改善了与张妍的沟通交流，与学校老师也加强了联系，以及时了解孩子的最新状况。对张妍的情绪、学习和人际交往能力等问题也制定了心理-药物-神经调控-功能康复等综合治疗方案。

经过多方努力，张妍的情绪慢慢恢复了稳定，学习成绩也明显上升，整个状态都在向好的方向发展。

未来，张妍还要经历中考、高考，还有很长的路要走，这需要医生、家长和学校的齐心协力，为孩子的健康成长做好充足的准备。

青少年抑郁多发，需要高度重视
 

张妍的经历并不是个例，在全球范围内，抑郁症已经成为15~19岁青少年疾病和残疾的第四大原因。尤其是疫情复学后，青少年自伤、自残甚至自杀的事件更是不断发生。受此影响，深圳市教育局甚至紧急取消了7月份的期末考试。

杨志伟医生认为，目前造成青少年抑郁的原因主要包括三个方面：

首先是过重的学习压力。国家教育蓝皮书曾公布过75%的学生自残自杀行为主要与学业压力有关，青少年面临着考试、排名、升学等多种压力，长期处于高度紧张的状态，当压力得不到释放与缓解时，孩子很容易出现心理问题。

其次人际交往方面的压力。校园暴力愈发成为了严重的社会问题，霸凌、恶作剧、孤立等等的恶性行为都会造成青少年精神上的伤害。

最后是家长的不理解和态度方式不当。孩子出现情绪问题，很多家长会误以为是叛逆期的正常现象，而没有过多关注。即使孩子出现极端行为，家长仍然按照以前的方式处理问题。结果往往是亲子关系变得紧张，让孩子不再信任父母。

因此，保护孩子的身心健康，需要家庭、学校、社会的共同努力，帮助他们维护自尊自信，找到生命的意义。

抗精神病药物，是一类用于治疗精神分裂症和有精神障碍的药物。目前多数是西药，副作用明显，这也治疗必须承担的风险。

 

如果笼统的讲，镇静作用越强的药物，用药剂量越大，副作用越明显，对心血管和肝脏毒性也越大。但是随着新型药物的出现，也在渐渐打破这个规律，出现了一些疗效好，副作用小的药物。但还是有些副作用的，总结一下：

 

1、肌张力障碍

 

一些不自主的肌肉障碍的表现，比如面部怪相和扭曲、运动减少、动作笨拙、肌张力高、震颤、眼上斜，甚至感觉烦躁、焦虑的情况更加严重了，往往这些表现是无法控制的。这些症状往往在服药早期出现，随着持续的服药，症状会减轻。还有就是迟发性运动障碍，口舌颊不自主的运动，这通常在长期使用抗精神病药后出现。

 

 

2、神经系统相关

 

多数抗精神病药可诱发癫痫样发作。还能表现为自主神经的失调，出现口干、便秘、麻痹性肠梗阻、视力模糊、青光眼、尿潴留、性功能障碍、体位性低血压、心律紊乱、心肌损害等问题。也可能表现出过度镇静，表现出睡眠过多、难以醒转、软弱无力等，甚至引起抑郁状态。

 

3、内分泌相关

 

可能会出现体重增加、月经紊乱、催乳素分泌增加、甲状腺机能低下等问题。这些问题一般是可逆的，适当调整药量或对症处理一般可恢复。

 

4、长期服用，可能造成肝损伤、引起心血管毒性，过量使用会中毒。

 

正常人吃了会有什么问题？

 

精神病人主要是想通过药物进行精神治疗，伴随出现上述副作用，实属于无奈之举，利大于弊时才会使用，毕竟谁也不想吃这些药物。

 

 

但正常人不一样，没有精神病不需要治疗，所以正常人吃了，同样会出现上述的不良反应症状的同时，药物本身带来的镇静作用就成了最大的副作用。正常人吃了也不会变成另外一个人，但大多数会表现出睡眠过多，软弱无力，精神迟钝等症状。

 

吃了这类药后更不会说变成“疯子”，但上述副作用在正常人身上会表现的更明显一些。短期服用及时停药后，问题不大，多数副作用症状可自行恢复。但长期应用造成的肝损伤和对心血管造成的毒性，需要做肝功、心电图等检查。抗精神病药引起药物性急性肝损害仅次于抗结核药物。

古人说，“三十而立”。事实上，这句话同样适用于新时代的女性，在快节奏的工作生活中，她们承担着家庭和事业的责任，无论是职场女性还是全职太太，在家庭和事业的奔波中熬夜是不可避免的。年轻和时间都是宝贵的资本，三十岁是一道分水岭，特别是对女性来说，保证睡眠充足是一件极其重要的“人生大事”。

 

 

那么，每天睡眠多少小时才算正常呢？医学研究证明，作为成年人，女性30岁以后睡眠应保持在7-8个小时之间。少于7个小时的睡眠，容易让人精神不集中，导致工作效率不高。反之，如果睡眠充足则能大大提升工作效率。

 

保证充足的睡眠，除了是高效率完成工作的保证外。对于女性来说，保证睡眠充足还有这样的益处：

 

一、利于抗缓皱纹的生长速度。

 

过了30岁以后，爱美的女性发现皱纹渐渐爬上了自己的脸颊，于是乎，昂贵的化妆品和面膜统统涌上化妆台。这些东西的确可以抑制延缓皱纹的生长，但是充足的睡眠同样能延缓皱纹的生长。所以，给自己的肌肤来个舒舒服服的美容觉吧！

二、预防脱发。

 

我们常常看到上了年岁的人头顶“地中海”，脱发的原因有很多，但不可否认的一点是保证充足的睡眠是预防脱发的，无论年龄多大的女性都是美美哒的仙女，仙女当然要拥有一头美丽的秀发。

 

三、有效减肥。

 

很多女性在生育之后以及职场上的女性身上都会有赘肉的存在，这极大的使女性身材的线条美感打了折扣。而全职太太和职场女性很少有多余的时间去运动减肥，而节食减肥是不有助于健康的，因而，保证充足的睡眠是可以帮助减肥的。

 

 

因而，充足的睡眠是一个人白天精力满满的保证，保证精神状态良好以此来完成每天的家庭和工作的任务，还能兼顾预防脱发和有效减肥。这里之所以强调充足的睡眠，是因为在过度过量的任务下很难保证充足的睡眠。除了高强度的工作任务，影响睡眠的因素还有很多：

 

一、季节天气。

 

我们都知道即使在四季分明的城市，对职场女性来说白天和黑夜的区别无非就在于城市的霓虹灯是否亮起。但不可否认的是，夏季和冬季的昼夜时间大有不同。而对于不同的天气，晴天或雨天，高温或低温，这些物理因素都是会影响睡眠的因素。

二、心情状态。

 

过于高兴和悲伤对睡眠都是有影响的，情绪起伏过大容易让人失眠，到了夜晚人的情绪因为暂时的放松容易被放大，因而心情状态也是影响睡眠的重要因素之一。

 

三、疾病原因。

 

尤其是一些影响呼吸和心理的疾病对睡眠的影响也很大。简单来说，当患了重感冒的时候呼吸不通畅，睡眠也随之被影响。无论是哪种疾病，都是要及时就医，确保自己早日康复。

 

应该如何保证充足的睡眠呢？

 

一、保持良好的心态。

 

良好的心态和充足的睡眠是互补互助的，二者相互促进帮助女性更好处理工作和生活中的事物，使您以饱满的状态活好当下的每一天。

二、睡前一杯热牛奶。

 

想象一下，结束了一天忙碌的工作，睡前一杯热腾腾的牛奶就在你的面前，回味一天的生活，渐渐进入梦乡，迎接更加美好的明天。

 

三、保持健康的作息时间。

 

很多职场女性休息日的时候一觉睡到中午甚至下午，殊不知这样会破坏作息时间，拥有自己的规划，掌控好时间，才能成为自己人生的赢家！

过了30岁的女性仍是一朵盛开的娇艳玫瑰花，而保证自己最大限度盛开的重要因素之一就是要保证自己每天7-8小时的充足睡眠，尽量避开那些影响睡眠的因素，用心为自己提供一个保证自己每天都能美美睡上一觉的保障，相信充足睡眠为您带来的诸多好处，愿您拥有一个更加美好的明天！