睡眠卫生

(1)睡眠时间多少取决于您第二天的精神状态。

(2)每天早上或下午定期运动可以帮助睡觉。

(3)限制喝酒，尤其是在晚饭后。

(4)避免茶和酒，尤其在下午或晚上。

(5)在晚上抽空处理在脑子里的问题或想法，至少在睡前1小时进行。写下第二天要做的事或困难，不能使这些问题变得越来越烦人。

(6)睡觉前吃少量食物可以帮助睡眠。

(7)使卧室尽可能安静和暗淡，同时使卧室保持温度适合。

(8)如果不能很快入睡，立即起床，到另一个房间去，做一些放松的活动，避免感到灰心。

(9)如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉。

(10)在每周中和周末都要定期起床。

(11)白天不能有午睡或打盹，否则会减少在晚上的睡意，也会减少自己 想要睡的时间。

(12)不用担心每天晚上睡几个小时，只要白天的警觉性和活动能力良好 ，说明已经睡够了时间。

睡眠刺激控制

(1)只有您想睡的时候才躺下睡觉。

(2)您的床只用于睡觉和性生活，也就是说不能在床上阅读、看电视、 吃东西或睡在床上担心等其它活动。

(3)如果您在床上20分钟还不能入睡，您应该立即起床，到另一个房间去。 睡不着立即起床是让您的床与您立即入睡建立联系。

(4)如果您再次卧床20分钟后入睡，再重复第三项规则。在整个晚间都要运用第三项规则。

(5)不管您每天晚上睡多少时间，拨好您的闹钟，每天应准时起床。这样有助于身体建立持久连续的睡眠节律。

(6)白天不能午睡或打盹。

睡眠限制

(1)在过去两周主观平均睡眠总时间的基础上加多15分钟，但每晚睡眠

总时间不能少于4小时30分钟。例如，如果过去两周睡眠总时间是5小时45分 ，您可以在床上睡6小时。

(2)每天同样时间起床。如果您早上最后起床时间是6点钟，那么您应该在早上6点钟起床，晚上午夜上床睡觉。

(3)白天不能有午睡或打盹。

(4)每天定时记录上床、起床时间和估计睡觉总时间。

(5)当过去5天睡眠效率达85％后，可以提早15分钟上床睡觉。

(6)以上程序反复重复，直到睡眠时间达8小时或自己理想的睡眠时间。

本期内容：我们需要多少睡眠

谷爱凌每晚都睡10个小时，但其实睡眠十个小时是有前提的，第一，因为她比较年轻，第二，她是一个专业运动员。从医学角度讲，1，充足的睡眠可以促进人体细胞的修复；2，有利于心脑血管的健康调节血压；3，调控皮质醇水平；让身体压力得到释放，还可以使人精力充沛，提高工作和学习效率。

身高管理 

脾气大伤身体，容易伤气血

干燥综合征能停药。干燥综合征是一种自身免疫性疾病，常见症状包括口干、眼干、皮肤干燥等。在症状得到明显缓解、血液检查指标正常、病情稳定等情况下可以考虑停药。如果口干、眼干等症状得到了明显减轻，可以咨询主治医生停药问题。

患有干燥综合征时需要定期进行血液检查，如果血液检查指标已经正常，可以考虑停药。如果病情已经稳定下来，没有出现复发或者加重的情况，这一情况下可以停药。

在停药后禁忌有减少使用电子产品的时间，避免用眼过度加重眼干等症状。沐浴时不要选择碱性强的沐浴产品避免清洁过度，加重皮肤干燥。饮食上要清淡忌口辛辣刺激的食物，注意口腔、眼部卫生，戒烟限酒，尽量避免服用可能会引起干燥症的药物，不盲目服药。假如干燥综合征停药后出现严重的反弹症状，建议及时就医。

喉癌和食道癌在早期阶段的症状的区别是喉癌会声音嘶哑、呼吸困难、咳嗽和吞咽困难等症状，而食道癌部分患者会出现胸骨后疼痛、异物感等症状。

1.喉癌的早期症状：喉癌的早期症状主要包括声音嘶哑、呼吸困难、咳嗽和吞咽困难。声音嘶哑是指声音变得低沉或沙哑，有时甚至失声。咳嗽通常是由于喉部肿瘤刺激导致，咳嗽可能会带有痰，痰中还可能带血。此外，随着肿瘤的增大，可能会影响喉部正常结构，从而导致吞咽困难。

2.食道癌的早期症状：食道癌早期症状通常不明显，部分患者可能会出现胸骨后疼痛、异物感等症状。但当肿瘤转移压迫到喉返神经时，可能会出现声音嘶哑等症状。

综上所述，喉癌和食道癌在早期都会出现吞咽困难的症状，但是喉癌以声音嘶哑为主要表现，而食道癌则主要表现为胸骨后疼痛和异物感等症状。

我在2022-06-29于某医院线下确诊失眠，并使用过盐酸曲唑酮片，且无过敏史、无相关禁忌症状和不良反应。需要开具处方。

在京东互联网医院进行线上问诊，患者在与医生沟通后，提到药还有几天的量，希望医生能再开一些。医生在了解情况后，给出了专业的建议并开具了处方。患者在得到处方后表示感谢，并提出希望能多开一些药，以免每个月都要麻烦医生。医生耐心解释药物的使用量，并告知患者已为其开具处方，可一键预约药品。患者对此表示满意，问诊顺利结束。

我在一家互联网医院进行了线上问诊。医生在开始诊疗前，提醒了一些重要事项，包括医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴，以及不得开具特殊管理药品的处方。这些提醒让我感到医生非常负责任。

在与医生的对话中，医生始终保持着友善和耐心，倾听着我的主诉并给予了专业的支持和建议。医生还提醒我，学习能够提高自己，对抑郁有着积极的影响。在医生的帮助下，我逐渐认识到学习的重要性。

在对话中，医生始终关注着我的细节，并尊重我的意见和选择。即使我在一些问题上有所抱怨，医生也始终给予理解和建议。

最后，医生提醒我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，应前往医院就诊。这让我感到医生非常负责任，不会轻易给出诊断和治疗建议，保护了患者的权益。

总的来说，这次线上问诊让我感受到医生的友善、耐心和专业，也让我意识到学习对抑郁的重要性。

我最近在京东互联网医院看了心理科的医生，对他的服务非常满意。我之前在202心理科就诊过，医生非常耐心地听取我的主诉，并给予了专业的建议。他熟练掌握医疗知识，对我的病情进行了客观评估，并给出了合适的治疗方案。在问诊过程中，医生与我进行了良好的沟通，给予了我足够的支持和建议。最终，医生为我开具了处方，并提醒我按照医嘱用药，并预约复诊。整个问诊过程非常便捷，我在京东互联网医院购买了药品，而且医生还提供了便捷的复诊服务。非常感谢医生的专业和耐心，我对这次的服务非常满意。

我在一年多前开始感到胃部不适，伴随失眠和焦虑情绪，这让我非常困扰。为了解决这些问题，我在某互联网医院进行了线上问诊。

在医生询问下，我详细描述了我的症状，包括胃部不适、失眠和焦虑。医生非常耐心地听取了我的主诉，并根据我的描述给出了专业的建议。

医生提醒我需要完整查看患者病例后才能开始诊疗行为，并且在为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。在对话过程中，医生始终保持着友善的态度，与我进行了良好的沟通，让我感到很舒心。

在我提到之前服用黛力新两周有效果后的状况时，医生及时给出了回复，并提醒我互联网医院不得开具特殊管理药品的处方。随后，医生要求我提供既往病历或处方或就诊记录，并提示京东健康平台有审方流程。

尽管我表达了一些急切的情绪，但医生始终保持着耐心和细心的品质，让我感到他真正关注我的细节并给予了关心。最终，医生成功为我开具了处方，并提醒我米氮平只能晚上服用。

我在接受治疗的过程中，医生不仅给予了专业的建议，还及时提醒我疫情期间妥善保管药品，加强个人防护，生活规律。最终，我成功预约了药品，并在用药期间如有不适，医生还提醒我及时线下就诊。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业素养和关爱之心，让我在互联网医院也能感受到家门口的温暖。

我最近在考公备考，突然脑子里不停响音乐，让我非常困扰，影响了我的学习和生活。每天睡眠时间充足，但却存在失眠问题，每天凌晨两点才能入睡。这种幻听的情况已经持续了很长时间，严重影响了我的注意力和生活质量。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，医生非常耐心地与我沟通，详细了解了我的问题。医生提出了一系列问题，帮助我梳理了病情，让我感到很受到关心和支持。经过医生的专业评估，我对自己的病情有了更清晰的认识，并且得到了合适的建议和治疗方案。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和细心。他们不仅准确评估了我的病情，还给予了我很多关怀和支持。我相信，在医生的指导下，我一定能够克服这个困扰，重拾正常的生活。

我在一个晚上睡觉的时候，突然感到头晕、胸闷，还能听到自己的心跳声，觉得心跳加速。这种感觉已经持续了将近半个月，前段时间有些减轻，但昨天晚上又突然加重了。我进行了脑ct、核磁共振、tcd多普勒、颈部彩超、24小时心电图、心脏彩超等一系列检查，都没有发现明显问题，只有血常规检查发现甘油三酯偏高。之前医生开了降压药、降血脂的药和谷维素，现在正在服用谷维素和降血脂药，每天也适量运动。

在线上问诊中，医生助理张晓医生了解到我的病情后，耐心地收集了我的病史并做了详细的汇总，然后告诉我由公立三甲医院在职医生接诊，会在24小时内给我答复。接诊医生首次看诊时询问了我的病情情况，然后建议我进行心理治疗，认为我可能有焦虑障碍。对于我的疑虑，医生也给予了详细的解释和建议，让我对治疗方案有了更清晰的认识。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的耐心和细心，他们不仅关注我的症状，也关心我的心理状态，给予了我专业的建议和支持。我对线上问诊有了更深刻的理解，也更加信任医生的治疗方案。

我48岁，最近经常盗汗，肚疼，焦虑，于是我决定通过互联网医院进行在线问诊，方便又省时。在医生的耐心倾听和专业指导下，我得到了及时的诊疗建议和药物处方，解决了我的身体不适问题。互联网医院真的很方便，让医生和患者之间的沟通更加便捷，也让我更加信任医生的专业水平。

医生在问诊过程中，始终保持友善的态度，耐心细致地了解我的病情，给予我专业的建议和治疗方案。医生不仅擅长沟通，还能客观评价病情，给出合适的治疗方案，让我感到非常放心和安心。

通过互联网医院问诊，我不仅得到了及时的诊疗服务，还能在家里就能完成开具处方、预约药品的流程，真的很方便。医生的专业素养和耐心细心的品质，让我对互联网医院的诊疗服务印象非常深刻，这是一次愉快且高效的问诊体验。

我通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地询问了我的病情，通过详细的沟通和询问，医生准确地评估了我的病情并给出了专业的建议。在问诊过程中，医生提醒我需要保护患者的隐私和个人信息，并遵守医疗行业的相关法规和道德规范。在医生的指导下，我了解到根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。最终，我非常满意医生的服务，并感谢医生的专业建议。

此次问诊给我留下了深刻的印象，医生的耐心、细心和专业素养让我感到非常安心。在这个过程中，我深刻感受到了医生对患者的关心和关爱，让我对互联网医院的服务有了更深的理解和信任。

晚上入睡难，易早醒，醒后睡不着，是很多人都会遇到的问题。在这个快节奏的社会中，压力大、作息不规律、生活习惯不良等因素都可能导致失眠。在这种情况下，我们可以选择线上问诊，通过与医生的沟通，获得专业的建议和治疗方案。

在线上问诊过程中，医生会根据患者的主诉，详细了解患者的病情，给予专业的建议。医生会通过友善的沟通方式，倾听患者的问题，给予耐心的回复。在问诊过程中，医生会提醒患者保护个人隐私，遵守相关法规和道德规范，确保问诊过程的安全和合法性。同时，医生也会建议患者定期复诊，以便及时调整治疗方案。

通过京东互联网医院的线上问诊，患者可以方便快捷地获得医生的帮助，解决睡眠障碍等健康问题。医生的专业素养和耐心细心的品质，为患者提供了可靠的医疗服务，让患者在家就能获得医生的关怀和治疗建议。

因此，在面对睡眠障碍等健康问题时，不妨选择线上问诊，与医生进行沟通，获得专业的帮助和支持。