漫漫长夜里，辗转反侧难以入眠，是一件非常痛苦的事。失眠到底有多大的危害？我们究竟应该以一种怎样的态度来应对？且听我来细说……

我曾接诊过一名患者，她是位 40 岁的女性，于女士整整失眠两月了，期间自行吃了价值万元的保健品，但也没有什么效果，最严重的时候曾经连续 3 个晚上没有合眼，漫漫长夜辗转反侧。她说，一般人体会不到那种痛苦，她害怕过黑夜，不敢看到床，为了不影响老公，一直睡沙发。失眠严重影响了她的身体、工作和生活，身体健康每况愈下，心慌胸闷、浑身没劲儿，没有胃口，记忆力下降，每天神情恍惚什么也做不好，情绪也愈发不稳定，老爱跟老公、孩子发脾气，深夜里常常因为睡不着而哭泣……

我觉得，首先，我们对失眠要有一个清晰的认识，失眠本身并不是一种疾病，造成失眠的原因有很多，很多是环境、作息、心理、药物等引起的暂时性失眠，是一种正常的心理反应，但改善睡眠质量却是每个人都需要认真面对的问题。

睡眠似乎已成为一座天然屏障，隔绝了人的真实内心和外界环境的刺激。而睡眠本身的好坏也是人们面对外界刺激的心理征兆，体现出生物-心理-社会三个维度的综合影响。

• 若平时睡眠偶尔不好，生活中也可以尝试这些方法：
• 每天早上或下午定期活动，但晚上入睡前不宜剧烈运动。避免茶和酒，尤其是在下午或晚上。
• 晚上不宜吃得过饱或饮水过多，但睡觉前吃少量食物可以帮助睡眠。
• 卧室尽可能安静、暗淡。同时使卧室温度保持适合。
• 如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉，定时起床。
• 不用暗示自己，不用担心每天晚上睡几个小时，只要白天的警觉性和活动能力良好，说明已经睡够了时间。

但若是“睡不好”这件事已经影响到了你白天的生活，降低了你的工作效率和生活质量，而且持续一段时间了的话，那么你就真的需要开始重视这个问题了，必要时到正规的精神专科寻求帮助。

张爷爷和张奶奶今年都已90岁，近期，张爷爷的儿子张先生提出父母近期身体不适，但自己及家人又不太清楚如何处理，询问家医是否能够上门查看。健康管家立刻答应下来，第二天便和内科医生经过1个半小时的路程来到老人家中。敲开老人家的门，张爷爷面对两个陌生人的出现很是警惕，张爷爷问道“我儿子给你们打过电话吗？你们知道我儿子叫什么名字吗？”健康管家和王医生把自己和张先生的聊天内容、通话记录都给张爷爷看，相同的问题反复了五六次后，张爷爷终于放心让他们进入。

健康管家和王医生认真检查和收集了两位老人的身体状况，在所有的情况都收集完毕后，健康管家和王医生给两位老人在纸条上留下了京东家医的联系方式和自己的名字，嘱咐爷爷奶奶有任何健康问题都可以拨打这个电话找到他们。两人离开时，张爷爷一改刚进门时的警惕和严肃，拄着拐杖将他们送到了门口，嘴里不停地说着“谢谢”。

从老人家回来之后，健康管家会定期关心老人的身体状况，老人有了身体不舒服的情况也会第一时间联系到家医团队。令我感到高兴的是，两位老人的症状有了好转，而且有健康问题都会来咨询我们，我们近期的交流越来越频繁了，被信任的感觉真好！”健康管家分享道。

奶奶在养老院独居老人，涉及到康复治疗，也能涵盖，老人觉得有人关爱，非常暖心，如果是养老院老人仍然可以享受到专业的医疗服务。

上期我们介绍了如何正确鉴别感冒、流感、新冠肺炎这三种常见肺系疾病，那么我们应该怎么才能正确的保护自己呢？

一、做好防护，接种疫苗

戴口罩 勤洗手 做好个人防护

首先要勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手。

其次在打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻。避免飞沫污染他人。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。

最后要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳，同时要注意保暖。

勤通风 少聚集 注意公共卫生

首先每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。

其次未免受流感侵袭同时又遭新冠感染，我们应避免接触禽畜、野生动物及其排泄物和分泌物，避免购买活禽和野生动物。避免前往动物农场和屠宰场、活禽动物交易市场或摊位、野生动物栖息地或等场所。必须前往时要做好防护，尤其是职业暴露人群。

同时应从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉蛋奶时要充分煮熟，处理生鲜制品时，器具要生熟分开并及时清洗，避免交叉污染。

注射疫苗：预防重于治疗

虽然接种流感疫苗不能直接预防新冠病毒感染，但对防控新冠疫情确实有益处。接种流感疫苗可以降低流感的感染率，减少重症病例的发生率；可以减少流感对新冠疫情防控的干扰，将社会、家庭、个人的疾病负担下降到最少。

新冠疫情下，为尽可能减少流感的危害和对新冠疫情防控的影响，《中国流感疫苗预防接种技术指南（2020-2021）》推荐按优先顺序对重点和高风险人群接种：

①医务人员。包括临床救治人员、公共卫生人员、卫生检疫人员等。

②养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工。

③重点场所人群。包括托幼机构、中小学校的教职工和学生，监所机构的在押人员及工作人员等。

④其他流感高风险人群。包括60岁以上的居家老年人、6月龄-5岁儿童、特定慢性病患者、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员以及孕妇或准备在流感季节怀孕的女性。

根据专家建议，今年的流感疫苗要做到应种尽种、有愿必种。有什么苗打什么苗，不要等待。通常应在流感季节到来之前接种，但在流感期间接种也有效。

二、学会自查，及时就医

1.如何判断自己发热？

平静状态下超过37.3℃

注意：测量前20-30分钟要避免剧烈活动、进食、喝冷水或热水、冷敷或热敷，并保证腋下干燥。

2.如果头痛、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛怎么办？

据华中科技大学同济医学院附属同济医院建议，若体温低于38℃，居家隔离，按当地规定上报，密切观察症状变化；根据说明书可以服用布洛芬等药物。如自觉严重，先去社区医院就诊。若体温超过38℃，前往发热门诊。

3.无明显发热，但全身酸胀，腹痛腹泻怎么办？

轻症隔离，重症就医。

目前新型冠状病毒感染的首发症状包括胃肠道不适，出现腹泻时要注意居家隔离，注重保证营养，适量多饮盐糖水。如症状加重，及时就医。

4.感到胸闷但不发热，怎么办？

胸闷可由精神紧张、心脏病、哮喘、慢性肺部疾病等引起，若既往有高血糖、高血脂、高血压、心脏病、慢性肺部疾病等情况，或居家休息无好转建议至医院就诊。

5.若出现发热、胸闷等不适症状，是否应在家继续观察？

如出现发热伴有胸闷不适的，应保持高度警惕，尽早就医。最好步行至最近的医疗机构（戴口罩，尽量不乘坐电梯），进行血常规、CRP、胸部CT检查及病毒相关检测。

6.曾接触过可疑病人，但目前没有出现任何不适，该怎么办？

建议居家隔离观察，观察时间为14天，主要监测体温的变化状况。每天一早一晚量体温。如果14天内出现了疑似的发热咳嗽等呼吸道症状，建议去定点医疗机构发热门诊。

在日常生活中，有不少人以为酒渣鼻是喝酒喝出来的。其实，这种说法并不完全正确。

过去许多人认为，酒渣鼻与长期饮酒、消化不良、情绪激动、进食辛辣刺激性食物、内分泌功能失调等因素有关。现研究发现，此病主要由螨虫寄生感染所致。螨虫感染主要是由于平时不注意面部皮肤清洁卫生，接触感染所致。饮酒虽然不是引起酒渣鼻的直接原因，但会加速血液循环，促使面部毛细血管扩张、充血，使症状加重，或促进病情发展。

一旦患了酒渣鼻，思想上不要紧张害怕。应做到乐观开朗，情绪稳定；夏季外出应戴宽边帽，撑遮阳伞，避免阳光直接照射面部，加重病情；冬季应注意鼻部皮肤保暖防冻；饮食上多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，少吃脂肪丰富的食物以及鱼、虾等，不吃或少吃辛辣刺激性食物，坚持戒酒。此外，可在医生指导下口服甲硝唑（灭滴灵），晚上洗浴后在鼻部涂些杀灭螨虫的药物。

体检发现甲状腺结节长大了，需要做手术吗？#甲状腺 #甲状腺结节 #6月必知健康知识

高血压的发生与饮食习惯、肥胖等密切相关。但朋友们是否知道有些高血压，尤其是难治性高血压，可能与睡眠有着千丝万缕的联系。

研究发现，在睡眠呼吸暂停综合征患者中，患有高血压的比例远远高于普通健康人群。在对睡眠呼吸暂停综合征进行相应治疗后，患者的血压情况也会有明显的改善。

这是因为睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠时，气道阻塞，体内缺氧，出现反复憋醒，导致交感神经兴奋，在交感神经和多种激素的共同作用下，肾素-血管紧张素-醛固酮系统被激活，引起醛固酮的分泌增加，进而导致患者体内出现水钠潴留，血容量增加，最后引起血压升高。

因此，对于打鼾比较厉害的高血压患者朋友，最好到医院做一个睡眠监测，以及时发现并治疗睡眠呼吸暂停低通气综合征。

那天，我像往常一样，坐在家里，手机里弹出了一条信息，是京东互联网医院的消息。我点击进去，看到了一位放射科的医生***，他之前在我的一个朋友那里留下了很好的印象，于是我决定尝试线上问诊。

我简要地描述了我的症状，肝右叶结节，医生很快就回复了。他让我提供了一些检查报告，然后告诉我，他需要进一步观察，建议我做一个普美显检查。

我有些担心，因为之前在其他医院看过，医生说这个结节可能不是良性。但是，在京东互联网医院，医生***的回复让我感到安心。他告诉我，良性可能更大，但毕竟不是病理结果，他也不能给我百分百的保证。

医生***的回复让我感到非常温暖，他不仅专业，而且非常耐心。他解释了增强CT和增强核磁不能确诊的原因，并且告诉我，只有病理才是金标准。我感到很放心，因为我知道，这位医生是真心为我考虑的。

然后，我询问了关于普美显的问题，医生告诉我，我们医院的这项服务暂时还没有开展，建议我去另一家医院——中山医院。我知道这会花费一些时间，但我还是决定为了健康，去那里进行检查。

整个线上问诊的过程，让我深刻体会到了互联网医疗的便利。不仅节省了我的时间，更重要的是，我得到了专业、贴心的服务。我想，这就是科技带给我们的便利吧。

那是一个寒冷的冬日，我感染了新冠，身体像是被掏空。疫情结束后，我发现吃饭成了问题，尤其是油腻的食物，闻到味道就恶心。我去看中医，希望调理脾胃，但几个月的中药并没有效果。血检显示贫血，血压偏低，经常头晕，胃镜检查发现胆汁反流。

五一期间，四肢开始出现麻木，起初是大腿以下，现在连腹部都有感觉，站立不稳，行走最多十分钟，双膝关节就痛得无法忍受。MRI检查显示颈腰椎都有问题，内科医生说是贫血导致的气血不足，需要补脾胃；外科医生则说是颈腰椎的问题，让我进一步检查。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。一位来自放射科的医生仔细询问了我的症状，并根据我的情况给出了诊断。他说我的四肢麻木很可能是颈椎问题导致的，建议我进行颈椎增强磁共振检查。

在等待检查结果的日子里，我再次咨询了医生。他告诉我，我的贫血可能是营养不良引起的，建议我尝试恢复正常饮食，加强营养。他还提到，如果贫血严重，可以考虑使用药物如红桃K补血，但在此之前，先尝试改善饮食。

经过一段时间的治疗和调理，我的病情有了明显改善。我学会了如何调整饮食，血压和贫血情况都有所好转。我衷心感谢那位来自放射科的医生，他的专业和耐心让我重新找回了生活的信心。

那天，我正坐在家中，手机震动了一下，是一条来自京东互联网医院的消息。是我的朋友***，他上传了一张X光片，问我在忙吗，想咨询一下病情。虽然我对医学不甚了解，但看到朋友焦急的表情，我立刻回复了消息。

很快，一位来自放射科的医生***与我取得了联系。他首先询问了我的朋友是否有过外伤，然后告诉我图像拍得不太清楚。我立刻去帮朋友重新拍摄了图像，并发送给了医生。

医生仔细看了图像后，告诉我没有发现什么大问题，只是骶髂关节的密度稍微偏高。他建议朋友过一段时间再去医院做一个详细的检查。

这次线上问诊的经历让我深感互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和耐心解答让我对京东互联网医院充满了信任。

那天，阳光明媚，我像往常一样打开了我的手机，准备预约一次线上问诊。由于近期身体不适，我决定寻求专业医生的帮助。

在京东互联网医院，我选择了放射科的一位资深医生。医生***非常专业，他耐心地询问了我的症状，并详细解释了各项检查的必要性。

医生告诉我，我近期做的脑部CT、耳石症检查以及颈椎核磁共振都是必要的，因为这些检查可以帮助他更准确地了解我的病情。

随后，医生建议我进行颈椎正侧位和对口位的X光（DR）检查。当我询问辐射问题的时候，医生***安慰我说辐射量不大，完全不用担心。

在医生的指导下，我顺利完成了各项检查。医生***的专业知识和耐心让我倍感安心。他不仅解答了我的疑问，还为我提供了合理的治疗方案。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。无论是在家还是出差，只要有网络，就能享受到专业医生的服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的人受益于这种新型的医疗服务。

那是一个阳光明媚的周末，我带着老人来到了本地一家知名的医院，因为他的头痛已经持续了半个月，这让我们的心情都变得沉重。在等待了几个小时后，终于轮到了我们。医生接过老人的核磁共振报告，耐心地解释了报告中的内容。

医生首先告诉我们，老人的脑白质高信号和脑萎缩是随着年龄增长的自然现象，不必过于担心。但是，MRA显示的动脉粥样硬化需要引起重视，医生建议我们要严格控制血压、血脂和血糖，预防危险因素。

医生还提到，左侧大脑前动脉A1段稍显细，可能是先天性的变异，问题不大。听到这些，我们心中的大石头终于落下了。

然而，老人还是经常头痛，这让我们的担忧再次升起。医生告诉我们，头痛的原因有很多，可能是原发性头痛，也可能是继发性头痛。为了排除继发性头痛，医生建议我们前往头痛门诊进行进一步诊断。

我们来到了专门的头痛门诊，医生详细询问了老人的症状，并再次进行了检查。最终，医生告诉我们，老人的头痛可能与他的生活习惯和情绪有关，建议他调整生活方式，保持良好的心态。

在这次就医过程中，我们深深感受到了医生的专业和耐心。他们不仅为我们提供了详细的解释和建议，还给予了我们温暖和关怀。这让我们对医疗行业充满了信心。

那天，我带着9岁的孩子去了一家综合医院做胸部CT检查。孩子从小就有些小毛病，这次检查主要是为了排除一些潜在的健康问题。

检查结束后，我收到了一份报告，但里面提到的辐射量让我有些担忧。于是，我决定通过互联网医院咨询一位放射科医生。

医生非常耐心，首先向我了解了孩子的具体情况和检查项目。当我提到辐射量的问题时，医生详细解释了常规肺CT的辐射剂量，并告诉我综合医院的辐射剂量是符合国家标准的。

我仍然有些担心，因为孩子太小了。医生安慰我说，肺部扫描范围需要覆盖肺尖，所以不覆盖颈部是正常的。而且，一次肺部CT检查所接触的辐射剂量很低，目前没有任何证据证明对身体有害。

在医生的耐心解释下，我逐渐放下了心中的担忧。医生还提醒我，生活中各种辐射无处不在，不用过分夸大检查的辐射。最后，我决定按照医生的建议，关注孩子的饮食和生活习惯，定期进行健康检查。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心。虽然我们只是通过屏幕交流，但我感受到了医生的关怀和温暖。我相信，互联网医院为我们带来了便利，也让我们感受到了高质量的医疗服务。

在一个阳光明媚的午后，我像往常一样完成了年度体检。体检报告出来后，我发现了一个让我有些担心的问题——左侧膈肌升高。虽然体检医生告诉我“没事”，但我还是有些放心不下，毕竟健康对我来说至关重要。

于是，我决定利用互联网医院这一便捷的方式，向一位经验丰富的放射科医生请教。医生在详细了解了我的情况后，耐心地为我解释了膈肌升高的可能原因，并告诉我这并不需要特别的治疗。

医生的专业素养和耐心解答让我深感安心。他告诉我，有些人因为胃肠胀气等原因，会导致膈肌抬高，这是正常现象。同时，他还为我提供了日常生活中的注意事项，比如控制体重、调整饮食等。

在医生的建议下，我按时复查，并按照医嘱调整了自己的生活习惯。现在，我的身体状况已经好转，膈肌也恢复了正常。这段经历让我深刻体会到了互联网医院带来的便利，也让我更加信任和尊重医生的专业判断。

感谢医生在百忙之中为我解答疑惑，也感谢互联网医院为我们提供了这样便捷的医疗服务。

那天，我正在家中休息，突然接到一个电话，是来自我所在地的互联网医院。电话那头，温柔的声音询问了我的基本情况，然后告诉我有一份体检报告需要我关注。

我立刻意识到，这可能是我的身体出了问题。于是，我按照指示，在互联网医院平台上上传了我的体检报告，并预约了一位放射科的医生进行线上问诊。

医生在仔细查看我的报告后，耐心地询问了我的一些症状，并告诉我需要做一次增强CT来进一步明确病情。我虽然心中有些紧张，但医生的专业和亲切让我感到安慰。

当我将这个消息告诉家人时，他们建议我亲自去和医生沟通。于是，我再次联系了医生，并请求他直接给我本人打电话。医生同意了我的请求，并在电话中详细解释了我的病情，并告诉我需要去泌尿外科就诊。

在医生的指导下，我预约了泌尿外科的专科医生。在等待就诊的过程中，我不断地回想医生的建议，心中充满了对未来的期待。最终，我顺利地完成了检查，并得到了专科医生的专业建议。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷。医生的专业和耐心，让我对病情有了更清晰的认识，也让我更加放心。我相信，随着互联网技术的发展，医疗行业将会变得更加高效、便捷，为更多的人带来健康和希望。

那天，新冠阳性第5天，我焦虑不安。拍了CT后，得知肺部有个磨玻璃结节，心里更是紧张。在朋友的推荐下，我选择了线上问诊，找到了一位来自放射科的医生。

医生在仔细查看我的CT图像后，耐心地告诉我，这个结节目前还不能明确性质，不像是由新冠引起的，可能是炎症。他建议我3个月后复查一次，现在不需要吃药。虽然这样，我还是有些担心，医生看出了我的担忧，告诉我可以吃点消炎药，如果实在担心，可以吃一个疗程的左氧氟沙星。

医生的专业和耐心让我感到很安心。他不仅为我提供了专业的建议，还关心我的感受，让我感受到了医者仁心。虽然现在还不能确定结节何时长的，但我相信，在医生的指导下，我会慢慢好起来。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅方便快捷，更重要的是，医生的专业和耐心让我感到非常安心。我相信，在未来的日子里，互联网医院会为更多人带来便利和健康。

那天，阳光明媚，我带着5岁的儿子小强来到了一家本地的小口腔医院。小强的牙齿有些问题，医生建议我们做一次口腔CT检查。然而，事情并没有想象中那么顺利。

第一次，机器出了问题，没有生成图像。医生安慰我们说没关系，会再检查一次。于是，我们又做了一次。回到家后，我开始担心，网络上说CT辐射对孩子有影响，尤其是甲状腺等器官，还提到了需要防护措施。

于是，我决定在网上咨询一位专业的医生。我详细描述了情况，医生耐心地解答了我的疑问。他告诉我，一次检查的辐射非常少，相当于吃一根香蕉的辐射量，而且小医院的做法是正确的，不需要担心。医生的话让我安心了许多。

医生还提醒我，下次可以选择去大医院，那里的设备更先进，医生也更专业。我感激地向他道谢，并约定下次带小强去更好的医院检查。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的便捷和专业。不仅节省了时间，还能得到专业医生的解答，让我对医疗行业有了更深的了解和信任。