明明什么都没做却感觉很累?别硬抗!小心是慢性疲劳综合症 →#有用的冷知识 #慢性疲劳 #亚健康 #京东买药
慢性疲劳综合征患者可通过一般疗法、药物疗法等方式改善病情。
1.一般疗法:在日常生活中应合理工作,注意劳逸结合,避免长时间的工作,养成良好的生活习惯,保证睡眠充足,尽量做到不熬夜、不吸烟、不饮酒。饮食应遵循少吃多餐的进食原则,尽量多吃富有营养、易消化的食物,少吃甜食,不喝浓茶、咖啡等。
2.药物疗法:对于伴有焦虑、抑郁等症状患者可遵医嘱服用氯米帕明、阿米替林、多塞平等药物进行治疗,合并有腰膝酸软,全身困重等症状的患者也可服用中成药物,如归脾丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等进行调理。
建议在生活中加强自身护理,保持情绪稳定、愉悦,避免焦虑、紧张等不良情绪刺激,同时严格遵照医嘱用药,积极配合医生的治疗。
当今社会,学习和工作的节奏越来越快,压力也越来越大,很多人都出现亚健康,慢性疲劳的症状,
慢性疲劳也叫慢性疲劳综合征,是一组原因不明,各项现代医学手段检查无任何器质性病变的一种疾病,一般持续的时间比较长,反复的发作。有朋友问慢性疲劳需要注意什么?
首先是注意自我的调节,现在医学认为慢性疲劳的原因不是很明确,但中医认为还是和慢性的劳损、气血不足等因素有关。如果平时学习、工作紧张,睡眠时间不充分,日积月累就会出现慢性疲劳综合征,注意生活、工作、学习的节奏,保证充足的睡眠,适当的运动,特别是不要熬夜,对防治慢性疲劳还是很有帮助的。
其次,关注你的睡眠,很多人失眠或者睡眠的质量不高,长期的失眠对人体气血耗伤非常严重,所以一旦出现长期的失眠症状,一定要及时的就医,解决失眠问题。
第三,慢性疲劳综合征中医认为是气血不足引起的,气血不足有先天引起的,也有后天形成的。有些人先天体质不是很强,同样强度的工作或者学习,他就容易出现慢性劳损,而气血充足的人相对精力就比较旺盛,不容易出现慢性疲劳综合征。还有一种是后天引起的,生活、饮食的不规律,或者久病大病损伤了气血,这类人也会出现气血不足,容易出现疲劳综合征的症状。可以通过中药的调理进行改善。
你是否经常碰到这样的问题,总是感觉压力很大,整天疲惫不堪,感觉身体被掏空,并且频繁被脱发,失眠等健康问题困扰。
很多男性觉得可能是太累了,以为多休息一下就没事了,但不管你睡多长时间,这种状态总也没办法改善,其实,如果男性频繁出现这几种症状,一定要警惕可能患上了慢性疲劳综合症。
一、慢性疲劳综合症,到底是一种什么疾病呢?
慢性疲劳综合症多指没有任何明显的器质性病变,但是会出现功能性改变的一种疾病,患有该病的男性,多会出现经常疲惫、注意力不集中,记性差、全身关节酸痛、头痛等症状,患病年龄在20岁—40岁的男性居多。
在最近的十几年中,该病的发病率越来越高,很多男性描述:“感觉自己整天一点精神都没有,明明早晨刚起床不久,过一会就感觉精神困倦,这种情况已经持续了好几年了,严重时还会影响到工作和生活。”
二、到底是什么原因导致慢性疲劳综合症呢?
导致慢性疲劳综合症的发病原因很复杂,确切的病因目前还没有定论,但是通常认为,慢性疲劳综合症和以下这几种原因有关。
1、体力严重透支
很多男性生活压力较大,加上经常熬夜,睡眠时间减少,导致体力透支严重。
2、精神压力大
步入中年的男性,很多都到了上有老,下有小的年纪,脑子里的弦时刻都感觉绷得很紧,工作不能出错,又得兼顾家庭,长期压力大导致患上慢性疲劳综合症。
3、长期生活不规律
如果生活经常不规律,吃饭不按时,晚上睡眠时间也不按时,就会导致体内激素水平发生紊乱,长期如此导致患上该病。
三、患上慢性疲劳综合症,具体有哪些症状?
对照自测,你是否有以下这些症状:
1、经过一晚上睡眠,早起依然感觉很累,精力无法恢复的;
2、经常出现记忆力减退、注意力不集中现象;
3、常伴有咽喉疼痛;
4、经常不明原因的肌肉酸痛;
5、总感觉头昏脑胀;
6、容易出现情绪抑郁、紧张、恐惧等;
7、总感觉做任何事都提不起精神,没兴趣;
8、晚上总失眠、多梦,半夜早醒;
9、经常食欲不振、消化差;
以下这些症状,若同时具有4项标准以上的,即可确诊为慢性疲劳综合征。
四、若对慢性疲劳综合症置之不管,当心招惹这几种疾病。
很多身体问题其实都是量变到质变的过程,前期发现身体的蛛丝马迹最好就及时调理,慢性疲劳综合症也一样,如果长期不管不顾,更容易感染如:心肌炎、肾小球肾炎等肾病,严重的还会引发过劳死。
五、得了慢性疲劳综合症别怕!牢记3招,恢复精神满满
1、通过调理饮食来缓解
慢性疲劳综合症的患者,平时饮食更应该营养均衡,多吃可以健脾补气的食物,适当的吃一点碱性食物,这样可以帮助男性朋友补充体力以及提高精力。
2、多做十指相敲法
日常我们可以将十指相对做敲击,在敲击的过程中能刺激到我们手指上的井穴,还能在一定程度上锻炼手的灵活性,以及可以锻炼大脑,使得血液流动更快,更好的滋养男性的身体。
3、选择食疗方法调理
我们选择鲜桑椹子适量,然后将它捣烂后用纱布滤取汁待用,然后将汁加热后加入适量的蜂蜜,最后熬煮成膏状后出锅,每天早晚各用开水兑服2勺,坚持一段时间,对于男性气血两虚和神经衰弱等症状都有明显的改善效果。
想调理慢性疲劳综合症并非一两日之事,男性朋友日常也应做到作息规律、多运动,再结合食疗等方法,但如果症状加重时,则应该及时就医,避免引起其他疾病。
当今社会,学习和工作的节奏越来越快,压力也越来越大,很多人都出现亚健康,慢性疲劳的症状,
慢性疲劳也叫慢性疲劳综合征,是一组原因不明,各项现代医学手段检查无任何器质性病变的一种疾病,一般持续的时间比较长,反复的发作。有朋友问慢性疲劳需要注意什么?
首先是注意自我的调节,现在医学认为慢性疲劳的原因不是很明确,但中医认为还是和慢性的劳损、气血不足等因素有关。如果平时学习、工作紧张,睡眠时间不充分,日积月累就会出现慢性疲劳综合征,注意生活、工作、学习的节奏,保证充足的睡眠,适当的运动,特别是不要熬夜,对防治慢性疲劳还是很有帮助的。
其次,关注你的睡眠,很多人失眠或者睡眠的质量不高,长期的失眠对人体气血耗伤非常严重,所以一旦出现长期的失眠症状,一定要及时的就医,解决失眠问题。
第三,慢性疲劳综合征中医认为是气血不足引起的,气血不足有先天引起的,也有后天形成的。有些人先天体质不是很强,同样强度的工作或者学习,他就容易出现慢性劳损,而气血充足的人相对精力就比较旺盛,不容易出现慢性疲劳综合征。还有一种是后天引起的,生活、饮食的不规律,或者久病大病损伤了气血,这类人也会出现气血不足,容易出现疲劳综合征的症状。可以通过中药的调理进行改善。
各位朋友注意了,生吃大蒜并不能杀死幽门螺杆菌。
骨髓穿刺检查到底痛不痛?
一、作息紊乱
1. 日夜颠倒
- 现代年轻人的生活方式常常存在日夜颠倒的情况。比如在夜间进行娱乐活动,白天睡觉。肾脏在夜间需要得到充分休息来维持正常的藏精等功能。长期日夜颠倒,肾脏得不到应有的休养生息,就如同机器长期不停运转却没有保养一样,会逐渐损耗肾精,导致肾虚。
2. 睡眠时间不足
- 很多年轻人由于工作繁忙、娱乐活动多等原因,长期睡眠不足。睡眠是人体恢复元气、补充肾精的重要时间。如果长期睡眠不足,肾脏无法在睡眠中得到气血的滋养和肾精的补充,久而久之就会出现肾虚症状,如精神疲倦、记忆力减退等。
二、不良生活方式
1. 纵欲过度
- 在性观念较为开放的当下,一些年轻人在性生活方面不加以节制。中医认为,肾主生殖和藏精,过度的性生活会使肾精大量外泄。如果长期纵欲,肾脏藏精功能会受到严重影响,就像一个仓库不断地往外搬东西却没有补充,最终会导致肾虚,表现为腰膝酸软、性功能障碍等。
2. 滥用药物和保健品
- 年轻人往往追求快速解决健康问题或提升身体机能。部分人会滥用药物和保健品。例如,有些年轻人为了减肥服用一些成分不明的减肥药,这些药物可能含有对肾脏有损害的物质。还有一些人为了增强性功能而随意服用壮阳药,这些药物多为热性,长期滥用会耗伤肾阴,导致肾虚。
三、社会环境影响
1. 竞争压力大
- 社会竞争日益激烈,年轻人面临着巨大的升学、就业、职场竞争压力。长期处于这种高压环境下,人体会产生应激反应,导致内分泌失调等情况。从中医角度来看,这种长期的压力会影响人体的气血运行和脏腑功能。肾为五脏之根,压力会间接影响肾脏,使肾的阴阳平衡被打破,进而引发肾虚。例如,很多年轻人在备考、项目攻坚等压力情境下,会出现脱发、失眠等可能与肾虚相关的症状。
2. 环境污染
- 现代社会存在着空气污染、水污染、土壤污染等诸多环境问题。年轻人长期暴露在这样的环境中,污染物可能通过呼吸、饮食等途径进入人体。比如,大气中的有害颗粒、水中的重金属等,这些物质进入人体后可能会在肾脏中累积,损害肾脏的正常结构和功能,导致肾脏气血运行不畅,从而引发肾虚。
成人咳嗽一般按病程可分为三类:
急性咳嗽(<3周)、亚急性咳嗽(3-8周)和慢性咳嗽(>8周)。
一、急性咳嗽
1、普通感冒
有白细胞升高、咽部脓苔、咳黄痰和流黄脓涕或绿脓涕等细菌感染证据,可根据当地流行病学史和经验选用口服青霉素类(阿莫西林)、第一代头孢菌素(头孢拉定)、大环内酯类药物(利君沙)或喹诺酮类药物(沙星类)。
2、急性气管—支气管炎
一般咳嗽 10 天以上,细菌、支原体、肺炎衣原体等感染的概率较大。可首选新大环内酯类(红霉素或阿奇霉素)或青霉素类药物,亦可选用头孢菌素类或喹诺酮类等药物。美国疾病控制与预防中心推荐服用阿奇霉素 5 天,克拉霉素 7 天或红霉素 14 天。多数病人口服抗生素即可,症状较重者可肌内注射或静脉滴注给药,少数病人需根据病原体培养结果指导用药。
二、亚急性咳嗽
1、感染后咳嗽:以病毒性感冒引起的咳嗽最为常见。常为自限性,不必常规使用抗菌药物治疗。
2、迁延性感染性支气管炎:部分患者由于抵抗力低下、排痰不畅、细菌耐药等原因,细菌在支气管内不能被及时有效清除,病程迁延超过 3 周,致病细菌常为流感嗜血杆菌和肺炎链球菌、肺炎支原体、肺炎衣原体等,建议进行抗感染治疗,疗程一般 1~2 周甚至更长时间。
其中,肺炎支原体和肺炎衣原体引起的 ,可使用大环内酯类或喹诺酮类抗菌药物治疗。由革兰阳性球菌引起的迁延性感染性咳嗽可使用阿莫西林或者头孢菌素类药物。
三、慢性咳嗽
1、上气道咳嗽综合征/鼻后滴流综合征是:引起慢性咳嗽的最常见病因之一,其基础疾病以鼻炎、鼻窦炎为主。
其中慢性鼻窦炎患者鼻窦分泌物细菌培养以金黄色葡萄球菌或表皮葡萄球菌、肺炎球菌为主,多数情况下为定植菌,可能与急性发作有关。细菌性鼻窦炎多为混合感染,建议抗生素应用应覆盖革兰阳性菌、阴性菌及厌氧菌,急性发作者应用 ≥ 2 周,慢性者酌情延长使用时间。常用药物为阿莫西林/克拉维酸 、头孢类或喹诺酮类。
2、咳嗽变异性哮喘、嗜酸性粒细胞性支气管炎、胃食管反流性咳、变应性咳嗽等慢性咳嗽的治疗中,均不应使用抗菌药物。
3、慢性支气管炎:简称慢支,是气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。病毒、支原体、细菌等感染是慢性支气管炎发生发展的重要原因之一。病毒感染以流感病毒、鼻病毒、腺病毒和呼吸道合胞病毒为常见。细菌感染常继发于病毒感染,常见病原体为肺炎链球菌、流感嗜血杆菌、卡他莫拉菌和葡萄球菌等。
急性加重期的治疗主要是控制感染,多依据病人所在地常见病原菌经验性选用抗生素,一般口服,病情严重时静脉给药。如左氧氟沙星、罗红霉素、阿莫西林、头孢呋辛等,如果能培养出致病菌,可按药敏试验选用抗生素。有文献提出,可选择莫西沙星作为慢性支气管炎急性发作时的主要治疗药物。
4、支气管扩张 :支气管扩张症患者出现急性加重合并症状恶化,即咳嗽、痰量增加或性质改变、脓痰增加和 (或) 喘息、气急、咯血及发热等全身症状时,应考虑应用抗菌药物。但仅有脓性痰液或仅痰培养阳性不是应用抗菌药物的指征。
急性加重期开始抗菌药物治疗前应送痰培养加药敏试验,在等待培养结果时即应开始经验性抗菌药物治疗。急性加重期初始经验性治疗应针对这些定植菌,根据有无铜绿假单胞菌感染的危险因素和既往细菌培养结果选择抗菌药物
无铜绿假单孢菌感染高危因素的患者应立即经验性使用对流感嗜血杆菌有活性的抗菌药物,对有铜绿假单孢菌感染高危因素的患者,应选择有抗铜绿假单胞菌活性的抗菌药物,既往无痰培养结果的中重度支扩患者,因国内支扩患者铜绿假单胞菌分离率最高,应常规覆盖铜绿假单胞菌,选择具有抗铜绿假单胞菌活性的药物
还应根据当地药敏试验的监测结果调整用药,并尽可能应用支气管穿透性好且可降低细菌负荷的药物。临床疗效欠佳时,需根据药敏试验结果调整抗菌药物,并即刻重新送痰培养,有条件可行支气管镜下灌洗及刷检取样进行微生物培养。急性加重期抗菌药物治疗的最佳疗程尚不确定,建议疗程为 14 d, 轻度急性加重的支扩患者可适当缩短疗程。
5. 气管-支气管结核引起的慢性咳嗽,则需要长期使用抗结核药物规范治疗。
小结
咳嗽的基础病因繁多,治疗方案依据病因不同而不同。其中多种疾病所致的咳嗽,使用抗菌药物不仅无法治疗疾病,反而可能造成肝肾功能等损害。所以,一方面医生面对咳嗽患者时需通过仔细询问病史和查体获取病因诊断线索,进而选择相关化验检查,从而明确病因诊断,进行针对性治疗。
参考文献: [1] 陈凯, 梁翠菲. 咳嗽的全科诊断策略. 中国全科医学. 2021. 24(13): 1707-1710,1716.
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