足底疼痛
很多人问骨刺是什么？会是尖尖的扎着痛吗？
骨刺最喜欢长在人身上的哪些地方？为什么会长骨刺？让我来告诉你
骨刺会不会刺到你骨头痛？
骨刺真的尖锐如刺吗？
长了骨刺，如何正确看待？
膝关节骨性关节炎多发于45岁以上的中老年人，女性多见。经常从事半蹲位工作的人，膝关节易受力不均匀，使关节面软骨受到损伤，渐渐变得粗糙，出现退变而导致骨刺的发生。
患病时，膝关节可有持续性隐痛，活动时加剧，休息后好转。有时可出现急性疼痛发作，同时有关节僵硬，关节活动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重，稍活动后好转。上下楼或自椅子上站起时困难。晚期可有膝关节肿胀、变形。那么，出现这些症状，我们应该怎么办呢？
膝关节骨质增生，如何诊治？
01、对症入手：
老百姓中流传着一种说法：膝关节长骨刺后经反复下蹲能将骨刺磨平，把膝关节骨质增生治好。其实，这是一种对骨性关节炎认识的误区！
骨性关节炎是因为关节软骨本身退变、老化引起，一些不恰当的运动反而会加重关节磨损，导致膝关节软骨磨损加剧，结果适得其反。目前尚无特效药物能直接消除骨刺，只能是减轻或消除相应的临床症状。疗法多种多样，包括理疗、内服外用中药、外贴膏药等。对于一些“祖传秘方”，切勿轻信，以免耽误病情。
02、手术：
如果症状很重不能缓解，严重影响到日常生活，生活质量明显下降甚至生活难以自理，应考虑及时手术干预，具体手术方式需要听从专业医生的安排
膝关节长骨刺后，锻炼有何讲究？
膝关节长骨刺后，锻炼是有讲究的。其锻炼原则是以减少关节压力的锻炼为主，避免长期下蹲，不要以上下楼作为锻炼方式。正确的锻炼有利于膝关节的保护，不恰当的锻炼将增加膝关节负荷，加剧关节软骨的磨损。
简单地说，可以做直腿抬高训练，锻炼股四头肌。还可采用游泳等不负重的锻炼形式减少对关节的磨损，达到加强下肢肌肉力量锻炼的目的。
直腿抬高训练方法：
平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45°夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。
日常生活中，6点注意事项
01、尽量少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
02、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
03、尽量避免穿高跟鞋走远路，应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
04、参加户外运动之前要做好准备活动，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织。
05、冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
06、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。
跟骨骨刺有几个地方都会长的。第一，长到脚底下的，跟骨下方的骨刺长得过多，也叫跟骨的骨刺。第二，还有在跟腱的上方，这个结节的地方长了一些，跟大多数人的形态不一样，影响跟腱的背伸或折屈的时候，这个时候的跟腱跟跟部结节的骨刺有些刺激，就引起慢性的损伤，引起局部炎症，刺激了骨刺的形成。有时候跟骨骨刺，如果不参加剧烈运动，跟骨骨刺对我们的影响就较小，但是当骨刺的方向跟着力点形成一个斜角，或者是垂直的角的刺激，可能会出现跟痛症。
跟骨骨刺引起疼痛的原因，足部的炎症也可以引起后跟部疼痛，比如局部的滑囊炎、腱膜炎、肌腱炎、骨膜炎等。还有一点，跟骨的下方，下面是跖肌腱，因为常牵跖肌腱的时候，牵为一个弓弦的弓，如果运动时间长或者鞋底不合适，跟骨部下面的骨刺跟跖筋膜，它是有摩擦的，有时候也会引起跟骨的疼痛。还有一个，刺激了以后有炎症，可以刺激神经引起疼痛。还有足部的结构异常，也可以引起疼痛，比如外翻足或有些是内翻足，引起的这些牵扯疼痛。
跟骨骨刺有两种情况：一种情况，就是本身的跟骨下方的骨刺。还有一种情况，跟骨结节上方一点，跟腱附着点的，有一种说法叫跟骨上方疼痛，即跟腱附着点疼痛。这个地方有时候是长了跟骨骨刺，像这样一个跟骨骨刺，往往跟运动过多、体重过重，或者在40多岁以后喜欢打羽毛球等，就经常造成一些劳损，加上骨刺形成，会在跟腱的这个地方本身有些跟腱的骨化。还有本身跟骨结节这个地方长的形态有点带有刺，假如折屈的时候，跟骨结节的骨刺跟跟腱相刺激。比如有一种特殊的病叫Haglund畸形，这样一种病，这是运动医学现在很时髦的病种，就是跟骨骨刺会引起增生，刺激跟腱引起炎症。
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