科普文章
1)住院式森田疗法的基本方法是住院治疗。对住院患者
①简单说明疾病的状况性质和预后;②概要说明治疗经过:绝对
卧床、轻作业、重作业直至出院;③对患者的疑问,医生回答
是:即使有疑问,也要按说明那样去做;④住院期间断绝与外界
联系。森田把住院时间定为40天。
把患者隔离起来,禁止患者与他人会面、谈话、读书、吸烟
及其他消遣的活动。除进食,大小便外几乎绝对卧床。其主要目
的是从根本上解除患者的精神烦闷,使其产生解脱烦闷的体验
其次是使心身疲劳得到调整。使患者体验,让苦闷任其自然,那
么烦闷和痛苦就会通过情感的自然规律逐渐消失。
绝对卧床期为4天,而后改成一周。一周也没有效果的,可
延长至10天或2周。森田认为绝对卧床期对失眠、焦虑和苦闷
明显的病例有显效。
第二期
第二期也同样,禁止交际、谈话、外出,卧床时间限制在
~8小时。白天一定到户外接触空气和阳光。此期开始写日记。
此期主要是促进患者心身的自发活动。患者为了个人健康,越来
越渴望参加较重的劳动,以此为标准转入第3期。此期大体上是
4~5天至7天为宜。
第三期
进入第三期患者可随意选择各种重体力劳动,如拉锯、田间
劳动、庭院劳动、手工等等的工作。与此同时,加上读书的内
容。此期主要指导患者在不知不觉中养成对工作的持久耐力。有
了自信心的同时,使患者反复体验对工作成功的喜悦,以培养其
勇气,唤起对工作的兴趣。在此期,不同的患者,所需时间不
同,以1~2周为宜。
第四期: 此期进行适应外界变化的训练,为各自回到实际的日常生活
中去做准备。至此,把自己的一切都看成病态,被病态所束缚的
患者,洞察到自己存在的顺其自然的常态,从根本上促发其自然
治愈力。
住院式森田疗法中,病人书写以行动为准则的日记。同时,
森田还定期召开讲座式的集体心理治疗。住院式森田疗法大体
40天。
2)门诊式森田疗法的治疗原则是“任其自然地接受情绪,
把应该做的事作为真正的目的和行动的准则”。即所谓的“顺其
自然”。就是说对情绪或症状任其自然,不管怎样都要像健康人
那样去行动是最重要的。
用上述原则进行门诊治疗、通信治疗、生活指导,都得到充
分的效果。还有仅读森田疗法的科普书籍而治愈的患者。
门诊治疗也让患者写日记,医生用评语进行指导。日记上不
要诉说主观的苦恼,仅仅具体地叙述每天的生活。
男性备孕需要注意以下几个方面：
一、生活习惯
1. 规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌系统，降低精子质量。
2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行至少三次运动，每次 30 分钟以上。适度运动可以提高身体素质，增强生殖系统功能。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对精子造成严重损害，降低精子数量、活力和形态正常率。备孕前至少三个月应戒烟戒酒。
4. 避免高温环境：睾丸对温度非常敏感，高温会影响精子的生成和发育。应避免长时间泡热水澡、蒸桑拿、穿紧身裤等，避免长时间将笔记本电脑放在大腿上使用。
二、饮食营养
1. 均衡饮食：保证摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 补充关键营养素：
- 叶酸：有助于提高精子质量，降低染色体异常的风险。可以通过多吃绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等食物补充叶酸，也可以考虑服用叶酸补充剂。
- 锌：对精子的生成和成熟至关重要。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、坚果等。
- 维生素 C 和 E：具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤。可通过食用柑橘类水果、草莓、坚果、植物油等食物获取。
三、心理调节
1. 减轻压力：工作压力、生活压力等可能会影响男性的生殖功能。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。也可以适当安排休闲活动，如旅游、看电影等，缓解紧张情绪。
2. 保持良好心态：对备孕保持积极乐观的态度，避免过度焦虑和紧张。相信自己和伴侣的生育能力，以平和的心态迎接新生命的到来。
四、健康检查
1. 全面体检：包括身体检查、血液检查、尿液检查等，了解自己的身体状况，及时发现和治疗潜在的疾病。
2. 生殖系统检查：进行精液分析，了解精子数量、活力、形态等指标是否正常。同时，检查是否患有前列腺炎、附睾炎、精索静脉曲张等生殖系统疾病，如有问题应及时治疗。
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