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🌟直至今天骨折第17天了!渡过了前期最痛的时期勉强适应了每天拖着沉重的石膏生活。骨折的日子乏味枯燥到我每天数着日子过,也不想每天沉浸在对身体的感知里,后面多记录些在这段期间所做的改变,骨折“日记”变成“周记”(康复日记)。
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指骨骨折
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自从趾骨骨折(以及脚背轻微骨裂)之后脚踝和脚背的稳定度和灵活度就受影响了要经常做康复的训练和拉伸1⃣️锻炼脚踝,手握住前脚掌做圆周运动2⃣️锻炼大脚背,脚背跟脚趾一体往上下做摆荡,然后侧边也可以挤压
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下地走路
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每天动一动脚指头,脚踝,还有用脚后跟踩一踩床。好的快一点,这几天感觉消肿非常多一天比一天好
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没有受伤那该多好肯定会这样想过,但在当下…毫无意义!所以,每天坚持练习,希望用最短的时间恢复自由的状态。运动是为了健康对的!这次受伤后,自己以后也会更注重肌肉锻炼&保护,还有身心的休息,身体累了就休息,不硬撑。目前最期盼:正常走路,能跑起来
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想哭,我已经十几天没有洗澡洗头了,什么时候才能走路啊!!!我想要自由!!!是真的痛苦😖在这里告诫大家珍惜生命,珍惜每一个脚趾!
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算起来今天是骨折后第一天独自出门了,前期一直支具制动,45天的时候复查开始长骨痂,一直到今天都没复查。直到55天的时候已经待不住了,站起来用脚后跟慢慢拄拐走了一周,然后就开始用后脚掌和大拇指抓地走。刚刚开始后脚跟着地刺痛感很强,然后开始单拐借力,慢慢移动着走,适应了一天以后就好很多了。现在脚踝不太能弯曲,走路使劲大骨折地方还是有轻微胀痛,依旧需要单拐借力,不过能慢慢走就已经很好了,不然小腿肌肉萎缩脚踝萎缩,后期恢复走路更慢。
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第66天,两个多月没来公园里,沿着跑道和湖边一万步,好想回到想去哪就去哪,想跑就跑想跳就跳的日子。走路的时候脚感觉不到骨折位置疼痛了但是螺丝骨和脚腕处总是有反射性的疼痛,感觉转动脚腕也是不舒服好痛,导致走路还是惧怕,护痛也就是微跛行走,不知道是否正常,折友们有同样感觉的吗?
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跖骨骨折修复,3D动画演示!
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