首先感谢您的信任，希望我能给你带给你一个比伤后更好的关节，但手术只是治疗的开始，之后需要长期的康复锻炼。盂唇缝合后愈合的几率大约是85-90%，不恰当的锻炼方式可能导致盂唇不愈合而症状再发，希望您不是那10%的患者。
复诊时间：术后1月、3月必须来复诊，要照X片看是否发生异位骨化，其次看您活动度恢复情况。我的门诊时间京东app可查询、加号，您也可以在微信上搜索中南大学湘雅二医院服务号这个公众号，在上面可以在线挂号。
术后一定要服用非甾体药物1月，合并胃病患者可以适当应用一些胃粘膜保护药物。
一、锻炼总则？
1、逐步开始
进行肌肉力量锻炼是一项循序渐进的过程，随着您肌肉力量的增强，可以逐渐的增加锻炼的组数和运动量。
2、避免疼痛
锻炼过程中您会感觉到“痛苦”，这是因为您在挑战您的肌肉，但不应感觉非常疼痛，如果您感觉到非常疼痛，应马上中止锻炼。什么程度是非常疼痛，就是您停止锻炼休息15-30分钟仍感觉疼痛表明过度了，您下次锻炼的时候就应该让自己锻炼程度和疼痛程度有所降低。
3、避免过量
锻炼后您会感到肌肉酸痛和紧张，这是正常现象，但一般休息后可明显缓解。如果休息后不能缓解，您可能运动过量了，这时候最好的方法就是让肌肉充分休息。
4、充分准备
在进行屈伸锻炼的时候，有条件的情况下要准备好热敷和冰敷。锻炼前充分热敷，10分钟左右，让肌肉热身好；锻炼完冰敷，一般15-30分钟，让锻炼引起的疼痛和炎性反应降至最低。
5、肌肉锻炼和活动度锻炼的区分
肌肉锻炼在可承受范围内是越多越好，肌肉越强壮，关节负荷越少。
活动度锻炼则是到位即可，不需要反复练习，每天锻炼一次达到有效目标即可，过多锻炼反而会引起关节肿胀、疼痛无法耐受而影响下一步锻炼。
康复细则
强调术后4周内不进行直抬腿练习。
术后1-2天
1.踝泵练习：主动踝关节背伸、跖屈练习，缓慢、用力、全范围，每日尽可能多做。
2.以卧床休息为主，抬高患肢，髋关节处于舒适体位。
3.扶拐下地患肢不负重行走，时间不宜过长，完成去厕所等必须日常生活即可。
术后3-7天
1.继续以上练习。
2.髋关节各方向无痛范围内被动活动，10天内活动范围不超过健侧一半，屈髋不超过90°。
3.扶拐下地患肢不负重行走，时间不宜过长，完成去厕所等必须日常生活即可。
术后1周—4周
1.继续以上练习。
2.术后10天开始股四头肌（大腿前侧肌肉）等长收缩练习：大腿肌肉绷劲及放松，500次/日。
3.扶拐下地患肢不负重行走，时间不宜过长，完成去厕所等必须日常生活即可。
术后4周—6周
1.继续以上练习。
2.患肢拄拐部分负重行走，以活动后髋关节症状不加重为度。
3.髋关节活动度逐步练习到正常，屈髋角度正常。
4.进行可耐受范围内的髋关节主动活动，包括内收、外展及内外旋动作练习。可骑固定自行车，以练习髋关节灵活度。
术后6周—8周
1.逐渐恢复下肢的正常功能活动或行走，8周逐渐尝试脱拐。
2.术后6周开始无痛范围内外展抗阻练习，如侧抬腿等。
锻炼示意图
后伸髋关节
内旋髋关节
外旋髋关节
外展髋关节
侧抬腿锻炼
本康复方案参考北医三院髋关节镜术后康复方案，向王健全、徐雁、鞠晓东教授致敬。
退行性关节炎是一种常见疾病，常见于中老年人。退行性关节炎又称关节骨质增生，即骨关节的退行性病变。这么常见的疾病，其发病原因有哪些呢，现在为大家详细讲解。
第 1 个原因是年龄， 高年龄是退行性关节炎发病最主要的原因之一；第 2 是职业，因为这个并病与职业密切有关。如果长期反复过度使用某些关节时，就会引起这些关节患病可能性增加。比如矿工的患者的脊柱，装卸工患者的踝关节等，驾驶员患者的肩关节，修理工的腕关节，长期从打字患者的颈椎关节等；第 3 种是种族遗传因素，不同种族的易患病率不同；第 4 是体质因素，如果体重增加可以使原来就遭磨损的退化的关节加重损伤，更加容易引起破坏，所以退行性关节炎容易发生于负重相对较大的关节，比如髋、膝、跟骨、腰椎等；第 5 是姿势不良，如果患者坐站和睡眠姿势不正确，或者枕头不合适的人颈腰椎退行性病变的可能就越高。这是因为椎旁肌肉韧带及关节的长期处于平衡失调，受力大的一侧相对容易造成劳损；第 6 是骨内高压，一般以骨内静脉淤阻为特征的骨血流循环异常，因这个原因所致的骨内压力增加，使营养血管的血流量明显减少、产生骨细胞坏死，也是是引发本病的原因之一。
综上所述，引起退行性关节炎的原因很多，重在预防，知道了原因，我们就可以避免或者加重退行性关节炎发生。
退行性关节炎又称为肥大性关节炎，是一些老年人常常会有腰痛腿痛关节痛等一些症状，老年人退行性关节炎的主要原因是，中老年人一些组织器官都会发生退行性改变，所引起的一个疾病。
膝关节退行性关节炎，俗称“老寒腿”，从字面上理解就知道，发病与年龄和受寒有关系。多见于老年人，因而也称作老年性关节炎。老年性退化，是引起膝关节退行性关节炎的主要原因。
膝关节疼痛是膝关节退行性关节炎的主要症状，表现为钝痛，晨起或关节处于某一位置过久后，疼痛最为明显，稍加活动即可减轻。但活动过多时，由于膝关节摩擦又感疼痛，气候变化时疼痛加重。患者感到膝关节不灵活，休息后更觉明显。膝关节出现僵硬状态，活动时膝关节可发出粗糙的摩擦声。这些症状可随着病理变化的加剧而加重。除疼痛外，局部地区肿胀、有渗液，肌肉萎缩，甚至出现关节畸形，活动受限。
因此，保暖对膝关节肯定有好处。“有一种冷叫望穿秋裤”，这句话是膝盖说的。
秋裤怎么选？
三要素：保暖、透气、吸汗。纯棉秋裤就是最好的选择，含有羊绒的棉秋裤保暖效果会更好些。如果将秋裤在膝盖的部位进行加厚处理，更能体现秋裤对膝关节浓浓的爱。有些女性为了塑形，会选择紧身秋裤，殊不知，时间长了会影响下肢的血液循环，得不偿失。
保暖的方式有很多种，秋裤只是其中的一种。护膝、暖宝宝、热水袋、艾灸、中药泡脚、穴位按摩、医疗体操等，都可以起到膝部保暖的作用。如果妈妈再逼着你穿秋裤，你就有的选择啦！
养生要遵循自然法则，人体的气血在季节更替的时候会进行自我调节，人为干预过多，就会打乱这个程序。所谓“春捂秋冻”，讲得就是这个道理，春天的时候，衣物不要脱得太早、太多，秋天的时候，衣物不要加的太早、太多。因此保暖要适度，不是越暖越好。
膝关节保暖了是不是就不会得老寒腿了呢？
当然不是，导致老寒腿的原因还很多，比如性别、体重、遗传、不良姿势、过度运动、外伤等等。并且随着年龄的增长，机体对钙的吸收能力会大大降低，钙的流失速度也在同步加快，因而中老年人容易出现骨质疏松，进一步诱发关节炎症出现。因而补钙很重要。
只有把生活中的这些细节都注意到了，我们的膝关节才能得到最大程度的保护。
甲亢可以吃海带紫菜吗？
怎么知道有没有甲亢？
甲亢的早期症状？
性疾病通常指的是通过性生活传播的疾病，在有了不良的性行为或者性接触之后都有可能会导致性疾病的发生，一旦出现这些问题之后，会对生殖系统造成影响，而且会出现多种危害，可以通过一些方法来判断自己是否得了性疾病，做到早发现和早治疗。
1、观察症状：留意生殖器部位是否出现异常，如溃疡、水疱、皮疹、赘生物、红肿、分泌物异常（包括颜色、气味、质地的改变）等。注意排尿是否有尿频、尿急、尿痛、尿道口灼热或分泌物增多等情况。
2、身体感觉：感受是否有全身不适，如发热、乏力、关节疼痛、肌肉酸痛等。检查腹股沟等部位的淋巴结是否有肿大、疼痛。
3、性伴侣情况：如果性伴侣被诊断患有性病，或者有多个性伴侣且性伴侣的健康状况不明，应警惕自己感染性病的可能。
如果发现身体有潜在性疾病的可能，一定要及时就医治疗，不要害怕或担心，更不要放任不管，避免造成身体永久性损伤。
为什么现在成绩好或者不好的孩子都容易厌学，该如何解决这个问题呢?这是一个系统工程，这个工程就是要恢复孩子的自信。
因为这一代的孩子自信人权太单一了，他们的自信来源主要就是学校的学习。如果在学校学习当中接二连三地产生挫败感的经验，这些孩子就会产生自我否定的自我评价，在心理机制里面产生一种深深的无能感。
所以我们不要只盯着孩子的学习成绩，要有充分的时间，养孩子可以跟大量的同伴在一起，教会孩子如何跟同伴打交道，来提升他们的人际处理的能力。
同时也要在生活当中给予孩子必要并且充分的体育、劳动、运动、生活技能各方面的能力练习，来提升孩子的自信，令孩子觉得就算成绩不好，他也不会觉得自己一无是处，其他方面的能力还是有的。
还要提升孩子的抗压能力，提高心理素质。
一个孩子就算成绩不好，但是有朋友有欲望可以进入社会、组织社群，有自学的能力，能创造情绪价值，一个有很强的自力更生的驱力，难道你还会担心以后孩子过不好吗?
CAR-T能治红斑狼疮吗？
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