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       人格障碍，这个词听起来不那么好听，好像在说一个人品格不好或者像个怪物。其实，它往往用来指代一个人长期而普遍的人际关系、亲密关系困难。

       如果一个人总是缺乏朋友、与人相处困难、社交隔绝、关系质量不佳或是难以建立恋爱关系都提示人格障碍的诊断。虽然他们很少直接因为关系的困扰就诊，但却经常以抑郁焦虑的症状就诊，因为他们很容易在人际关系中感受到失望和不安。只是国内医生由于多种原因极少去诊断人格障碍，而只会诊断他们表面存在的抑郁焦虑状态，其实正是人格的困难隐藏在他们抑郁焦虑症状的背后。

       人格障碍其实是非常常见的问题，发病率高达15%（也就是说6-7个人当中就有一个），远高于抑郁症的发病率，而且人格障碍长期破坏着一个人健康的生活，正确诊断和治疗人格障碍是非常有意义的工作。

       先说说什么是人格：

       人格是用来定义一个人如何看待自己、看待他人以及如何与人相处。

       健康的人格意味着一个人有稳定的自尊和客观的自我评价，能理解和尊重他人的感受和需要，渴望亲密的人际关系，能求同存异、有弹性地发展和维系和他人的良好关系。

       再说说人格障碍：

       人格障碍意味着一个人缺乏正面、客观而稳定的自我评价，他人在自己眼中也是充满了负面的特质，比如伤害、威胁、贬低、羞辱等等，所以难以建立积极健康的亲密关系。

       人格和人格障碍的形成：

       人格是在先天的遗传素质的基础上，在后天的环境中长期塑造而成的。 人格障碍是由先天的负面情绪特质和长期负面的成长环境（如忽视或情感、身体、性的虐待）所塑造而成。

       举个例子：

       比如一个人小时候就对忽视极其敏感，然后自己的妈妈那时正好经历了情感的困难，把很多负能量带给了孩子，没有很好地爱孩子，加上这个妈妈并不善于体会别人的情感和需要，面对敏感、情绪反应大的孩子很容易让她失去耐心，这个孩子的内心就对妈妈产生了失望和愤怒，觉得自己不值得人爱，也没人会喜欢自己。逐渐这种失望和愤怒也扩展到其他人身上，越是感到别人对自己不好，也就经常对别人表现出疏离和不友好，结果真的收到了他人的排斥和疏远，也就这样验证了自己的假设，就这样逐渐扭曲了他经历的几乎所有人际关系，也长期感觉自己是个糟糕的人，一直活在孤独、苦闷和抱怨之中。

       人格障碍是长期的对自我、他人的负面感知和普遍的人际关系障碍，不同类别的人格障碍描述的是不同的人在对自我、他人负面的认识和人际关系方面遇到的不同困难。

       几种常见分类：

       边缘型人格：自我是不清晰不稳定的、不被爱的、终会被抛弃的。人际关系在理想化和贬低中摇摆，在恐惧、愤怒和渴望中挣扎。

       自恋型人格：自我是渺小的却表现出（或在幻想中流露）相反的优越、夸大，和人相处的模式是贬低、蔑视同时害怕被贬低、羞辱和无视，需要被赞扬。

       强迫型人格：自我是犯错的、不够好的，在关系中否认关系的重要，完美主义和过度控制地要求自己和别人，难以变通。

       依赖型人格：自我是脆弱的、无法独立的，与人相处像孩子依赖父母一样依附于别人，难以自己做决定和选择。

       分裂样人格：感到自己并不需要人际关系，面对与人亲密的感觉让他们很焦虑，所以人际关系中表现出疏离、独来独往。

       回避型人格：自我是缺陷的、能力不足的、不被人接纳的，人际关系中由于害怕别人的批评所以总是回避社交。

       争议：

       其实人格障碍具体如何分类一直是有争议的，因为按美国的DSM-5（2013年）诊断标准分成十种人格障碍（上文列出临床工作中常见的六种）之后，我们经常发现大多数病人都不只符合其中一种诊断，这样就好像一个人一下子得了好几种病一样，比如边缘型人格障碍的患者常常同时存在自恋型人格的特征，有时还会存在依赖型人格和强迫型人格的特征，还有些人每个人格障碍的标准都似乎达不到，但分别具有几个人格障碍的表现，也有些病人的症状很难用这十种来描述。其实，无论存在几种人格障碍的特征仍然还是一种病：人格障碍，来定义这个人的主要困难是长期的与人相处的模式，人是复杂的，每个人独特的基因和经历使其不同于别人，难以只用一组症状表现来归类一个人。其实这些分类只是为了帮助医生理解病人遇到的困难，纠结一个人到底符合哪几个人格障碍的诊断标准并没有什么帮助，我们只需要知道一个人长期在用刻板的方式看待自我和他人，同时与人相处或建立亲密关系存在困难，这就是人格障碍，我们只需要在治疗中去理解他具体的感受和困难就好。所以最新的国际诊断标准ICD-11（2019年）放弃了过去的分类，只要先判断一个人是不是人格障碍，之后只根据程度分为轻中重（再轻一些达不到人格障碍的叫人格困难），然后判断在负性情绪、疏离、冲动、对抗、强迫哪些方面存在困扰 （比如边缘型人格障碍相当于中到重度人格障碍，具有负性情绪、冲动和对抗的特征），而不再分成细化的类别，我觉得是一种进步。心理治疗已经针对轻中重的人格障碍有不同的治疗方法，其实这就足够了。诊断的目的就是为了有针对性的治疗，不是为了给病人贴上更多耻辱的标签。

       严重程度：

       人格障碍的严重程度一部分取决于人际关系损害的程度，是涉及到与多数人相处困难，还是涉及到与所有人的关系，还取决于这个人能否相对好地适应生活、适应社会，能否适应自己有能力从事的学习或工作。

       治疗：

       并没有药物可以治疗人格障碍，药物只能帮助缓解人格障碍相关的抑郁、焦虑等症状。心理治疗是治疗人格障碍的主要方法，一般推荐进行一年以上的长程心理治疗，心理动力学治疗、认知行为疗法和图式治疗都可以治疗人格障碍。频次每周一到三次， 每次五十分钟左右。心理治疗带来的改变可以通过帮助患者理解内在的感受、逐渐更客观地看待自己和他人逐渐发生。

       举个例子：

       一位无法维持恋爱关系也不希望生孩子的青年女性，小的时候经历了单亲母亲情感上的忽视和语言暴力（比如“我就不应该生你”），长大之后她总是感到身边的人讨厌自己，并最终会背叛和抛弃自己。她每次新交一个男朋友时一切都好，但很快就发生争吵随后分手，她对此感到绝望，感到永远也找不到属于自己的伴侣。经过两年的心理动力学治疗，治疗师不断帮助她理解与人相处困难的未被觉察到的原因，她逐渐理解了自己的怀疑、恐惧以及渴望。治疗师在她心中也经历了理想化和贬低的大起大落，治疗初期她很愿意和治疗师讲自己的故事，似乎治疗师能提供完美的陪伴，但随后开始批评治疗师不够聪明、能力不足，就像当年她的妈妈批评自己一样。治疗师一直站在她的身边，在她心中慢慢变成了一个不完美但是也值得去信赖的人，她生活中的其他人在她心中也慢慢发生了同样的变化，两年的治疗后，虽然还有问题存在，但是她有了一个关系稳定的男朋友，并产生了建立家庭的想法。

       疗效和预后：

       其实多数人格障碍如果能坚持治疗预后良好。可惜的是首先国内绝大多数人格障碍没有被诊断，更谈不上接受应有的治疗，有能力和资质治疗人格障碍的治疗师也很有限，即便诊断正确，也能找到合适的治疗师，很多患者却并没有改变的动机，也许是出于无法相信治疗师，也许对接受治疗感到羞耻，也许是害怕改变或是不相信自己可以被治疗，所以即便接受治疗也常常戛然而止或过早结束。

       哈佛大学横跨75年的研究发现不是财富和名誉，而是我们人际关系的质量决定了人的幸福感，也决定了我们的健康（见Robert Waldinger教授的TED演讲视频，他也是哈佛麻省总医院的心理动力学治疗专家）。

       人格障碍普遍存在着人际关系质量的损害，人格障碍并不像抑郁或者焦虑那样是阶段性出现的短期困扰，相反影响着一个病人的每一天，影响着他们的每一段关系，影响着病人的一生。无奈多数患者除了没有接受治疗，就是终其一生也不知道自己存在人格障碍。人们当然有权力选择自己的人生，也包括选择是否接受治疗。心理治疗虽然不会像魔术一样让情况一夜之间改变，需要患者积极耐心的长期参与，但心理治疗确实有希望去逐渐改变患者的人际关系，提升关系的质量，提高自尊，让他们更好地掌控自己的生活，而不是被曾经负面的经历持续损害着接下来的人生，让他们过上更快乐、健康、本属于他们的生活。

       感谢阅读。

作者：陈伟医生 哈医大一院心理科

1.什么是人格？

人格指的是个体如何表现他们的想法和见解以及与他人的相处。

2.每个人都有自己的人格特质吗？

所有个体都有自己的人格特质，令他们独一无二、不同于他人。这些特质是持续的模式，有关个体如何思考以及如何与他们自己的、他人的世界和自我相处。一些个体很外向；其他个体则很害羞。一些个体自信；另一些个体则谦卑。这些特质能够很好地帮助每一个个体，但如果强烈地表达，可能在关系中导致一些困难。

3.人格障碍的患者在日常生活中会出现什么样的行为？

有人格障碍的个体在他们的思考和行为方式中经常倾向于机械、极端和紧张。他们经常不能以健康的方式对生活的改变和要求做出反应。他们可能困惑或不确定如何定义他们自己，他们难以设置和达到目标，而且他们发现难以处理与他人在工作上、学校里或社交环境中的关系。许多有这些障碍的个体没有意识到他们思考和行为的方式不正常，而且他们经常为自己的问题责备他人。

4.人格障碍是很严重的心理问题吗？

人格障碍反映了更深的、更严重的问题，可显著损害个体如何思考、感受、生活、工作和理解以及爱他人的方式。有人格障碍的个体经常在相信他人方面有困难，而且他们可能忽略自己的安全，或拿他人的安全冒险。他们可能表现为伤害性的方式。有时会伤害自己或违反法律。

人格障碍的特征

所有类型的人格障碍有以下共同特征：

• 紊乱的行为模式极端不同于此个体所处的文化，表现为以下至少 2 个领域：
• 思考自己、他人和事件的方式。
• 在不同的情境，产生感受、表达感受的方式，包括情感的范围和强度。
• 与他人相处的方式。
• 控制感受和行为的方式。
• 这种模式在个人和许多社交情境中相当一致。
• 这种模式导致显著的痛苦或社会生活、工作和其他部分的日常生活中的问题。
• 这种模式始于青春期或成人早期。
• 这些行为不是由于其他精神障碍或物质或其他躯体疾病的效应所致。

DSM-5 人格障碍的分类

人格障碍基于特征和症状被分为 3 类。

A 类——看起来古怪或怪异（以古怪或奇怪的想法、感受或行为为标志）

• 偏执型人格障碍：是对他人普遍不信任和猜疑以至于把他人的动机解释为恶意的心理行为模式。
• 分裂样人格障碍：是一种脱离社交关系，以及情感表达受限的心理行为模式。
• 分裂型人格障碍：是对亲密关系感到强烈的不舒服，且认知或感知扭曲以及行为古怪的心理行为模式。

B 类——看起来戏剧化、情绪化或反复无常（以感受上戏剧性的、极端的转移，以及行为上频繁的改变超出了正常范围为标志）

• 反社会型人格障碍：是一种漠视或侵犯他人权利的心理行为模式。
• 边缘型人格障碍：是一种人际关系、自我形象和情感不稳定以及表现出显著冲动行为的心理行为模式。
• 表演型人格障碍：是一种过分情绪化和追求他人注意的心理行为模式。
• 自恋型人格障碍：是一种自我夸大的、需要他人赞扬且缺乏共情的心理行为模式。

C 类——看起来焦虑或害怕（以恐惧或担心为标志）

• 回避型人格障碍：是一种社交抑制、自我感觉能力不足和对负性评价极其敏感的心理行为模式。
• 依赖型人格障碍：是一种与过度需要他人照顾相关的顺从和依附行为的心理行为模式。
• 强迫型人格障碍：是一种专注于有秩序、完美以及控制的心理行为模式。

人格障碍的患病率

人格障碍影响了人群中 10%~15%的个体。它们通常从儿童期开始，而症状出现于青少年期或成人期。

对不同群组的患病率估计显示： A 组障碍为 5.7%， B 组障碍为 1.5%， C 组障碍为 6.0%，以及任一类型的人格障碍为 9.1%，提示不同组人格障碍的高共病率。

来自 2001-2002 年的美国国家酒精及相关疾病的流行病学调查提示，约有 15%的美国成年人有至少一种人格障碍。

人格障碍的治疗

经过治疗，许多有人格障碍的个体随着时间的推移而变得更好。有些个体随着年龄渐长有所改善。有特定类型人格障碍的个体很少自己寻求治疗。当确信要去寻求帮助时，他们经常可能获益。

对这些障碍的治疗，经常包括许多类型的心理治疗——既有个体治疗，又有团体治疗。许多类型的心理治疗都对有边缘型人格障碍（一种能令个体显著致残以及包括高风险行为的障碍）的个体有效。

没有药物被证实是针对任何人格障碍的主要或唯一的治疗手段。然而，药物可用来治疗一些症状。这些症状包括抑郁或倾向于冲动行事，在有边缘型人格障碍的个体中很常见。可帮助治疗人格障碍症状的药物类型如下：

• 抗抑郁药帮助情绪低落或感到无望、内疚或无价值。
• 心境稳定剂可帮助减轻极端的心境或从高到低的心境转移。
• 抗精神病性药物可以被用于改善古怪的想法、对他人的不信任，或错误的信念，例如，在分裂型人格障碍的案例中。

关于人格障碍的概念以及人格障碍如何被诊断，曾存在许多争论。找到人格特质与人格障碍之间的界限涉及了许多问题。人格障碍很复杂，属于发展中的研究领域。

表现 1：“老好人”形象

在人际关系中，“迎合型人格障碍”的人在人们心目中的形象往往是一个“老好人”，但是人际关系未必就一定很好，因为和这样的人相处时间久了可能会感到不舒服。

与这样的人相处，一开始是很容易的，“老好人”通常对同事、对朋友都很热心，表现得善解人意，也喜欢帮助别人，有点什么好处也总是让着别人，显得特别大公无私、替人着想。

但是这一切都是有前提的，那就是他很希望得到别人的认可或者感谢，假如没有得到这些，那“老好人”的内心会非常痛苦，也会有愤怒，只不过这愤怒他只是让自己知道，不会表现出一丝一毫的介意，“老好人”总是用对自己不好的方式对别人好。

表现 2：自我牺牲去成就别人

除了在一般的人际交往关系中，“迎合型人格障碍”在婚姻等亲密关系中也比较常见。

“迎合型”的人有可能在婚姻中过分压抑自己的真实感受去取悦伴侣，以此证明自己对伴侣是非常有帮助的人。

在这种婚姻关系中，伴侣很难不去不断表达自己对对方的感激之情———你对我是多么好!我是多么感激你!你为我做出了这么多牺牲，你是一个多么好的爱人！

“迎合型”的人在婚姻中对伴侣通常都是非常宽容的，无论伴侣做了多么出格的事情，“迎合型”的人都可能去忍受和说服自己。

但是这种忍受和说服与真正的宽容是有区别的，真正的宽容是允许伴侣犯错，并且敢于去面对错误进行沟通和处理，是一种真正的接受。

而“迎合型”的人的所谓“宽容”，其实是根本不给对方一个承认错误的机会，哪怕是大事化小、小事化无，也不敢去面对存在于伴侣之间的未处理的愤怒与内疚等冲突，反而是回避自己内心的痛苦，用压抑自己情绪的方式“抹煞”双方沟通的可能性，长此以往便会形成婚姻中的问题。

表现 3：巧妙控制

“迎合型”的人和人建立关系的方式是“讨好”，这种“讨好”在刚开始交往的时候可能会给人一种很舒服、很愉快的感觉，但久而久之，与“迎合型”的人工作或生活在一起，便会越来越感觉到不舒服，这是为什么呢?

因为说不出来，但总感觉到被对方用一根无形的绳子在牵着走，会越来越感到是一种束缚而不是舒服，因为总是要感激、总是觉得亏欠对方、总是要做些什么，否则便会感到内疚。

举个例子，在亲子关系中，孩子更多地从养育者身上感觉到这一点，比如最常听见的一些话：我们都是为了你……没有良心的东西……假如不是因为你，我早就……

在类似上述这种表面上的迎合与自我牺牲的背后，是一种让人窒息的控制。

反社会倾向 ——儿童的求救信号

原创 YH 海的心理工作号 2018-07-17

反社会倾向

 

           ——儿童的求救信号

 

 

 

 

 

近来媒体报道了几起严重的社会危害事件，文章中频繁的出现反社会这个词。这个词究竟表达了什么呢，一个人是如何发展出或者说具有这样的倾向，今天我们就一起探讨下。

 

 

 

 

 

在DSM—5（精神疾病诊断与统计手册）中，反社会被定义为人格障碍，归为人格障碍的B类。诊断的标准中包含了这些关键词，漠视、侵犯他人、不守法、欺诈、说谎、斗殴、伤害、虐待等。漠视、侵犯他人是这类人的普遍心理行为模式。

 

 

 

 

 

从发展的角度来看，反社会倾向与剥夺是紧密联系的。反社会行为，如偷窃、吸毒等，表⽰示在相对依赖阶段环境的失败。反社

会倾向表明，婴儿在绝对依赖阶段曾体验到够好的环境，但是后来他缺失了。因此反社会⾏行为是希望的信号，表明个体希望重新发现丧失以前的够好的体验。

 

 

 

 

 

儿童青少年的反社会行为，如偷窃、破坏、撒谎、争斗等行为最初表达了被剥夺儿童的一种无助感，他们希望找到一种方式填补良好环境连续性的断裂，这种反社会行为是向养育者发出的求救信号，是对环境失败阻碍情绪发展的一种补偿。反社会行为在儿童成年后往往发展到犯罪行为。一个正常儿童在婴幼儿期，如果对父母有信心，会想尽一切办法表现出反社会倾向，做点坏事，而父母对儿童原初攻击性的反应是核心。如果父母容忍了婴儿的攻击性，就会促进婴儿成长的能力。同样父母没有给予边界的儿童会感到不自由，相反，他会感到焦虑。如果这种反社会行为的潜意识交流没有被环境所理解，儿童的反社会行为就有发展为犯罪的危险。

 

 

 

 

 

反社会倾向代表着被剥夺儿童的希望，是向环境发出的求救信号，希望断裂的环境可以连接起来，而对于犯罪者希望已经丧失，心理治疗就已经太迟了。那些以相对轻松的心态适应新环境的儿童，是遭遇了更为彻底的绝望；没有表现出任何症状的儿童，往往问题更严重。有症状的儿童至少还相信环境有变好的可能性

 

 

 

作者，海，心理治疗师，心理咨询师，执业医师

 

药物治疗必须与行为矫正、心理治疗及其他综合治疗联合运用才能达到较好效果。

通过药物治疗,患者睡眠改善,攻击行为减少,冲动性降低,情感控制能力提高,心境好转。

但是,药物不能改变患者的思维定式,不能改变患者对人对事的基本态度,所以,必须继续进行长期的行为矫正、心理辅导,希冀能够一定程度上改变认知;即使不能改变认知,学会有技巧的沟通,学会应用相对成熟的心理防御也是可取的。

综合治疗还可以帮助患者树立自信心,确立现实的生活目标,发挥特长等。近年来人格障碍的治疗进展可以概括为:常用于治疗其他疾病以理论为基础的方法,现正让位于以循证为基础的干预和治疗。该领域已从疗效的总体问题,转移到了如下关键性问题:治疗一个特殊问题或精神病理成分的最好方法是什么?导致改变的机制是什么?如何将不同的干预措施整合为一个完善的治疗模式,以便形成更完整的治疗手段?等等。

人格( personality )或称个性( character ),是一个人固定的行为模式及在日常活动中待人处事的习惯或方式,是全部心理特征的综合。

人格的形成与先天的生理特征及后天的生活环境关系密切。人格障碍( personality disorder )的定义至今没有精确的界定, Kraepelin 认为,人格障碍的特点是使他人不便、烦恼或蒙受损害; Schneider 以“害人害己”来概括人格障碍的特征。近年来,精神医学工作者倾向于人格障碍是人格特质的过分发展或病理性增强,这种极端发展的人格特质招致严重的适应不良和显著的功能障碍。

DSM-IV(1994 )和 ICD-10(1992 )指出,人格障碍具有三个要素:①于童年或少年起病;②人格的一些方面过于突出或显著增强,导致牢固和持久的适应不良;③对本人带来痛苦或贻害周围。也就是说,此类患者有特殊的行为模式,这种行为模式通常表现在多方面,如情感、警觉性、感知和思维方式等有明显与众不同的态度和行为;患者具有的特殊行为模式是长期的、持续的,不限于精神疾病发作期;而且这种特殊行为模式具有普遍性,使得患者社交适应不良。另外,患者不仅为自己的社交效果苦恼,还会干扰他人正常的社会生活。

在身体的腹腔王国里，原本各个脏器都在有条不紊地运作着，维持着生命的和谐乐章。然而，腹胀却像一个不请自来的“捣蛋鬼”，把腹腔搅得不得安宁，让整个身体都陷入了一种莫名的不适与烦扰之中。

 

腹胀发作时，腹部就仿佛变成了一只被逐渐充气的气球。起初，只是一种轻微的胀满感，如同有一只无形的小手，在腹腔里轻轻地捏了一把，若有若无，很容易被人忽视。但随着时间的推移，这种感觉会像气球在慢慢膨胀，压力也在一点点增加。肚子开始变得紧绷绷的，像是被一层看不见的薄膜紧紧地包裹住，原本宽松舒适的衣物也似乎变得有些勒人了。站着的时候，能明显感觉到腹部向前凸出，仿佛怀揣着一个沉甸甸的圆球，身体的重心也仿佛因此而发生了偏移，走起路来不再那么轻盈自在，而是略显笨拙，每一步都像是带着一个额外的“负担”。

 

当腹胀严重起来时，那简直就是一场腹腔内的“气压危机”。整个腹部高高隆起，如同一个即将被吹爆的巨大气球，皮肤被撑得发亮，似乎随时都可能“砰”的一声破裂开来。此时，呼吸也变得急促而困难，每一次吸气都像是在和腹腔内的高压作斗争，肺部像是被一股无形的力量挤压着，无法充分地扩张，氧气的摄入也变得艰难起来，让人有一种窒息的感觉。进食更是成了一种痛苦的折磨，哪怕只是看到食物，胃里就已经开始“抗议”，因为腹腔内已经没有多余的时间来容纳食物的进入，稍微吃一点东西，就会觉得腹部胀得快要爆炸，那种饱胀感远远超过了正常进食后的饱腹感，仿佛所有的食物都堆积在腹腔里，找不到出口，只能在里面不断地“发酵”，产生出更多的气体，进一步加剧腹胀的程度。

 

腹胀的原因就像一个复杂的谜团，隐藏在身体的各个角落。饮食不当无疑是打开这个谜团的一把关键钥匙。比如，食用过多容易产生气体的食物，豆类就像是一群“产气小精灵”，一旦进入肠道，就会在肠道细菌的作用下，释放出大量的气体，让腹腔内的气压迅速升高。还有那些碳酸饮料，它们就像一个个装满二氧化碳的小炸弹，在胃里迅速释放出气体，如同在平静的腹腔湖泊里投入了一颗颗石子，泛起层层“气浪”，引起腹胀。暴饮暴食则像是一场突如其来的“食物洪水”，大量的食物在短时间内涌入肠胃，肠胃根本来不及消化和吸收，只能任由这些食物在里面堆积、发酵，产生出难闻的气味和大量的气体，把腹腔撑得满满当当。

 

消化系统疾病也是腹胀的“罪魁祸首”之一。胃肠动力不足就像一台老旧的发动机，运转缓慢，无法及时将食物推送通过肠道。食物在肠胃里停留的时间过长，就像车辆在拥堵的道路上停滞不前，只能在原地“怠速”，不断地消耗能量并产生废气，导致腹胀。胃炎、胃溃疡等胃部疾病，如同胃黏膜上的一个个“伤口”，这些受伤的部位会影响胃的正常消化功能，食物不能被充分研磨和消化，就会在胃里发酵，产生气体，引起腹部胀满。肠道菌群失调更是一场肠道内的“微生物战争”，有益菌和有害菌的比例失衡，有害菌大量繁殖，它们在肠道内“胡作非为”，分解食物时产生过多的气体，让腹腔变成了它们的“产气工厂”。

 

此外，压力和情绪也像一双无形的手，悄悄地操控着腹胀的“开关”。在现代快节奏的生活中，长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪，如同阴霾笼罩着身体。大脑与肠胃之间有着紧密的神经联系，当情绪低落时，肠胃也会受到牵连。就像在紧张的考试期间或忙碌的工作压力下，很多人都会发现自己的腹部总是胀胀的。这是因为情绪的波动会影响胃肠的蠕动和消化液的分泌，肠胃在这种不良情绪的影响下，变得“消极怠工”，食物消化不完全，气体产生增多，腹胀也就随之而来。

 

不过，面对腹胀这个“气球”烦恼，我们并非束手无策。饮食调整是缓解腹胀的重要一环。减少食用易产气食物，如豆类、洋葱、土豆、红薯以及碳酸饮料等，可以有效降低气体产生量。可以多吃一些有助于消化的食物，例如酸奶，其中含有的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，就像给肠道请来了一群“清洁小卫士”，让肠道环境更加健康。同时，采用少食多餐的方式，避免一次性进食过多，减轻肠胃负担，让肠胃能够更从容地进行消化工作。

 

适当的运动对于缓解腹胀也大有裨益。简单的散步、慢跑等有氧运动，能够促进胃肠蠕动，就像给肠胃做了一场温柔的“按摩”，帮助食物在肠道内顺利移动，减少气体积聚。饭后半小时后，出门散散步，活动一下身体，能够加速消化过程，缓解腹胀不适

 

腹部按摩同样是一种有效的缓解方法。平躺在床上，将双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行数次。这样的按摩可以促进肠道蠕动，推动气体排出体外，仿佛是在为腹腔内的“气球”放气，让腹部逐渐恢复舒适。

 

如果腹胀是由消化系统疾病引起的，那么及时就医治疗是关键。医生会根据具体病情开具相应的药物，如促进胃肠动力的药物多潘立酮、莫沙必利等，它们能像给肠胃注入一股“动力源泉”，加快食物的排空；或者使用调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌四联活菌片等，帮助恢复肠道内的微生态平衡，从根源上解决腹胀问题。

 

腹胀，这个腹腔里的“气球”烦恼，虽然看似不是什么严重的大病，但却实实在在地影响着我们的生活质量。它让我们在享受美食时望而却步，在日常活动中感到疲惫和不适，在社交场合中也可能因为腹部的异样而感到尴尬和不自信。因此，当腹胀症状频繁出现时，我们不能掉以轻心，而是要像细心的侦探一样，从饮食、生活习惯、情绪以及身体的健康状况等多个方面去寻找原因，及时调整和治疗，让腹腔里的“气球”恢复到正常的大小，重新找回身体的舒适与自在。

在生命的舞台上，我们的身体犹如一座精妙复杂的“城市”，各个器官和系统协同运作，维持着城市的正常运转。然而，便血却像突然拉响的红色警报，打破了身体的平静，预示着某些不寻常的状况正在肠道这座“地下管道系统”中悄然发生。

 

便血的出现，形式多样，宛如一幅色彩斑斓却又令人揪心的画卷。有时，它像是一抹淡淡的红晕，隐匿在粪便之中，仅留下些许不易察觉的痕迹，如同城市角落里若有若无的污渍，稍不留意就可能被忽视。这可能是肠道黏膜在轻微受损后渗出的少量血液，虽看似微不足道，但却像是身体发出的轻声低语，暗示着肠道内部已经有了一些小小的“摩擦”或“动荡”。

 

而有时，便血则是一场惊心动魄的“红色风暴”。大量鲜红的血液伴随着粪便一同排出，或是在排便后如泉涌般喷射而出，那夺目的红色瞬间刺痛双眼，仿佛城市中的一条主要供水管道突然爆裂，鲜血在肠道这个“管道网络”中肆意流淌，让患者惊慌失措。这种情况往往意味着肠道内出现了较为严重的病变，如肠道内较大血管的破裂或者是急性肠道炎症导致的黏膜大面积损伤，身体的“地下管道系统”正面临着严重的“内涝”危机。

 

便血的颜色，恰似一面指示病情的旗帜。当血液呈现出鲜红色时，它像是一位急先锋，直接表明出血点可能位于直肠或肛门附近。就像城市中靠近街道表面的水管破裂，水源直接涌出地面，鲜血未经肠道内复杂的消化过程，便匆匆与粪便会合，提示着可能是痔疮、肛裂等肛门直肠疾病在作祟。痔疮如同肛门边缘的“小肉赘”，当它们受到摩擦、压力或炎症刺激时，其中的血管容易破裂出血，将鲜艳的红色涂抹在粪便表面或滴落在马桶之中；肛裂则像是肛门皮肤上的一道“伤口”，每次排便都如同在伤口上撒盐，引发疼痛和出血，那鲜红的血滴仿佛是伤口流出的痛苦泪水。

 

若是血液呈现出暗红色，甚至带有黑色的柏油样光泽，这便血就像是一位神秘的使者，携带着来自肠道更深处的信息。它暗示着出血部位可能在小肠或者结肠等较高位的肠道区域。如同城市地下深处的管道破裂，血液在肠道内经历了漫长的“旅程”，在消化液的作用下，血红蛋白被逐渐分解，颜色也随之发生了变化。这可能是肠道溃疡、息肉、肿瘤等疾病的表现。肠道溃疡如同肠道壁上的一个个“坑洼”，当溃疡侵蚀到血管时，血液便会渗出，在肠道内蜿蜒流淌，随着粪便一同排出体外；息肉则像是肠道壁上生长的“多余肿物”，它们可能因表面血管破裂或者受到肠道蠕动的牵拉而出血；肠道肿瘤更是一个隐藏在身体深处的“恶魔”，随着肿瘤的生长，它会像贪婪的“掠夺者”一样侵蚀周围的血管导致出血，那暗红色的便血仿佛是肿瘤发出的阴险冷笑，预示着身体正面临着一场严峻的考验。

 

引起便血的原因，犹如一张复杂交织的“因果之网”。不良的饮食习惯如同网络中的“粗绳”，对便血的发生有着重要影响。长期食用辛辣、油腻、刺激性食物，会使肠道黏膜处于持续的“刺激风暴”之中，如同城市中的管道长期受到腐蚀性液体的侵蚀，容易引发炎症、溃疡等病变，从而增加便血的风险。缺乏膳食纤维的饮食，会导致肠道蠕动减缓，粪便变得干结，如同城市中的垃圾在管道中堆积，增加了排便时的压力，容易诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾病，进而引发便血。

 

久坐不动的生活方式也是便血的“帮凶”。长时间的久坐，身体缺乏运动，肠道的血液循环就像城市中拥堵的交通，变得缓慢而不畅。这使得肠道黏膜得不到充足的养分供应，自我修复能力下降，同时也增加了肠道内压力升高的可能性，如同城市管道内压力不断累积，最终可能导致血管破裂出血，为便血埋下了隐患。

 

肠道疾病更是便血的直接“肇事者”。除了前面提到的痔疮、肛裂、肠道溃疡、息肉和肿瘤等疾病外，肠道感染也不容忽视。细菌、病毒等病原体入侵肠道，如同城市遭受外敌入侵，引发肠道炎症，破坏肠道黏膜的完整性，导致出血。炎症性肠病如溃疡性结肠炎和克罗恩病，更是如同肠道内的两场“慢性战火”，持续燃烧，使肠道黏膜长期处于炎症状态，大量的炎症细胞浸润和血管损伤，频繁地引发便血，让患者的身体在病痛中苦苦挣扎。

 

便血，这一身体发出的红色警报，绝不能被轻易忽视。它像是身体这座“城市”在遭受威胁时发出的求救信号，我们应如同警觉的守城卫士，及时关注并解读这一信号。当发现便血现象时，要立即停止手头的事情，冷静地回忆近期的饮食、生活习惯以及身体的其他症状，如同整理城市中的各种情报信息。同时，尽快寻求医疗专业人员的帮助，他们就像经验丰富的城市维修工程师，能够通过详细的问诊、体格检查以及各种先进的检测手段，如肠镜、胃镜、大便常规等，深入肠道的“地下世界”，探寻便血的真正原因，及时修复身体的“破损管道”，解除便血带来的危机，让身体这座“城市”重新恢复往日的安宁与和谐。

在人体消化系统的末端，肠道就像一位忠诚而规律的“管家”，精心地管理着粪便的形成与排出，日复一日地演奏着稳定而和谐的“排便乐章”。然而，当大便习惯发生改变时，就仿佛这首“乐章”突然跑了调，奏响了令人不安的“变奏曲”。

 

原本规律的排便，如同精准的时钟，每天定时定点，让人习以为常。可不知何时起，这一切悄然发生了变化。排便的频率像是被一只无形的手肆意拨弄，变得难以捉摸。有时，一天会多次冲向厕所，好似肠道变成了一条失控的“滑道”，粪便迫不及待地想要冲出体外，这种频繁的腹泻让人疲惫不堪，身体仿佛在短时间内被抽空了精力，虚弱感随之而来。而在另一些时候，便秘又如同一个顽固的“阻塞者”，霸占着肠道。排便的间隔时间被无限拉长，原本每天轻松的一次排便，变成了两三天甚至更久一次的艰难“战役”。患者蹲在马桶上，满脸憋红，用力挣扎，却只能排出一颗颗如羊粪般干硬的粪便，肠道像是被紧紧锁住，拒绝放行。

 

大便的性状也不再稳定，仿佛经历了一场奇特的“变形记”。正常的香蕉状大便消失不见，取而代之的是各种奇怪的形状。有时它变得细如铅笔，好似肠道被某种力量挤压变窄，粪便只能艰难地通过这狭小的“通道”，小心翼翼地挤成一条细线；有时又会不成形，像一滩软烂的泥巴，毫无形状可言，这可能是肠道吸收或蠕动功能出现了紊乱，无法将粪便塑形，更令人担忧的是，粪便中还可能出现黏液或者血丝，那丝丝血迹就像肠道发出的红色“预警信号”，暗示着肠道内部可能存在着炎症、溃疡或者更严重的病变，如同平静的肠道世界里掀起了一场小小的“风暴”。

 

那么，是什么因素在背后悄然拨动着大便习惯的“琴弦”，奏响了这曲“变奏曲”呢？饮食无疑是一个重要的“指挥棒”。长期摄入过多的辛辣食物，就像往肠道里倒入了一把把“辣椒之火”，刺激着肠道黏膜，使其蠕动加快，容易引发腹泻。而过度依赖精细加工的食品，膳食纤维摄入不足，肠道就像失去了“润滑剂”和“推动器”，粪便在肠道内移动缓慢，水分被过度吸收，便秘便接踵而至。

 

压力与情绪则像是隐藏在幕后的“隐形手”。在现代快节奏的生活中，长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪如同阴霾笼罩着身体。大脑与肠道之间有着紧密的神经联系，当情绪陷入低谷时，肠道也会受到牵连。它可能会像一个受到惊吓的孩子，蠕动变得紊乱无序，时而过快，时而过慢，从而导致大便习惯的改变。就像在压力山大的考试期间或工作繁忙的项目周期里，许多人都会发现自己的排便不再规律，肠道也在情绪的“风暴”中迷失了方向。

 

疾病更是改变大便习惯的“元凶”之一。肠道感染就像一场突如其来的“微生物入侵战”，细菌、病毒等病原体在肠道内大量繁殖，破坏肠道的正常功能，引发腹泻，让肠道陷入一片混乱。炎症性肠病如溃疡性结肠炎和克罗恩病，如同肠道内的两场“慢性大火”，持续地焚烧着肠黏膜，使肠道出现溃疡、狭窄等病变，导致大便习惯的显著改变，腹泻、便秘交替出现，还伴有黏液脓血便等症状，仿佛肠道在痛苦地挣扎与呐喊。肠道肿瘤则像一个潜伏在暗处的“危险分子”，随着肿瘤的生长，它可能会占据肠道空间，压迫肠道壁，影响肠道的蠕动和排便功能，使大便变细、排便困难，并且这种改变通常是渐进性的，不易被察觉，如同一个隐藏在肠道深处的定时炸弹，悄然威胁着身体健康。

 

肠道的“排便变奏曲”——大便习惯改变，就像身体发出的一种特殊“语言”，它在向我们传达着肠道内部的种种信息。当我们发现这一变化时，不应忽视，而应像细心的聆听者，关注身体的每一个信号，及时调整饮食和生活方式，若症状持续或加重，更要积极寻求医疗帮助，让肠道的“乐章”重新回归和谐与健康的旋律。