科普文章
·有句话说“喝水都会胖”，真没开玩笑，因为它就是基础代谢低嘛~别再学液断碳断这种，伤身！得撕开热量缺口，提高基础代谢，从吃开始
植物神经紊乱找上你可能因为这5个原因导致
1.柚子：含有丰富的维生素C及大量营养元素，低脂低糖，吃了以后嘎嘎掉秤！2.草莓：同样含有大量的维生素，以及胡萝卜素钙磷铁等营养成分，可以帮助我们改善便秘，也能美容护肤喔。3.白菜：白菜含有丰富的水分，常吃白菜可以补充身体流失的水分，吃多也不会胖噢！4.南瓜：🎃可以作为我们减脂期间的优质碳水，其中含有的果胶对我们的身体有很大的益处。5.黄瓜：🥒含有丰富的水分和纤维素，坚持每天吃可以帮助我们减肥瘦身，缓解便秘。6.冬瓜：冬瓜是我们餐桌上常见的蔬菜，它的膳食纤维含量很高，同时可以延缓糖类转化成脂肪，也是减肥期间的一大法宝噢。7.玉米：🌽本身属于一种粗粮,用玉米来当作减脂期的主食也是不错的选择，它可以有效地促进肠道的蠕动,加速体内肠道内毒素的排泄,从而达到一定的减肥效果。8.牛肉：减肥期间蛋白质的摄入也是必不可少的，牛肉中含有丰富的蛋白质，可以帮助我们促进新陈代谢。9.鸡蛋：🥚就不用多说啦，营养价值非常高，是我们日常生活中非常受欢迎的一种食物。10.鸡胸肉：属于低脂肪肉类，每100克鸡胸肉中含有约20克蛋白质，是优质蛋白质的重要来源。11.番茄：生吃熟吃都可以，含有丰富
这说的是你吗！明明身才偏瘦，但是小度子却凸凸的难减下来。这个小烦恼我相信很多多襄的姐妹都会有共鸣🥹看看这些是不是你在经历的：❌备孕很久都难如愿，排luan率低❌月经紊乱量小，有的姐妹几个月都不来一次❌脸色暗沉长斑发黄❌情绪不受控，暴躁，焦虑❌发质糟糕，掉发，白发❌小花园干涩，对某某事没兴趣❌睡眠问题困扰，入睡难易惊醒雌ji素不足的姐妹别再拖！👋想要让这些烦恼拜拜，核心是把过多的雄ji素打下来，不够的雌ji素提上去啊！👧其实生活中常见的许多食物中也包含了植物雌基素与天然的黄休酮♻️🈶️有亚麻籽南瓜籽无花果，还有黑芝麻黑豆葛根桑葚枸杞✅南瓜籽的锌含量比较高，它能降低体内的还原酶活🙌性来调节雌激。✅亚麻籽的木酚素是蕞高的，高出了其他种子15倍，欧米伽三脂肪酸高出了深海鱼十倍，每100克就有23毫克类黄酮，但记得一定要炒熟了再吃。✅黑豆中含有大量的植物雌🐔素，有助于调节女性内分mi，帮助排卵。✅黑芝麻含有木质素，可以调节稳定雌激，而且钙含量也丰富。✅葛根有高达12%的黄酮类化合物，能够模拟雌🐔素，同时补充黄酮素。✅青皮无花果干是少有的富含植物雌激类黄酮的水果。
长轻营养食疗---鳕鱼:海鱼富含钙，能美容祛斑，减肥瘦身，抗氧化。鳕鱼还含有丰富的蛋白质维生素A维生素D钙镁硒等营养元素，具有多种功效。镁质能激活人体中300多种人体中的物质，能促进新陈代谢，还能保护心脏血管系统。但是市面上会有一种貌似鳕鱼的鱼叫油鱼，它的营养价值会打打折扣！一定要学会识别呦。
今天静静就来说说头发浓密的人都保持着什么好习惯，教大家从生活的细微之处来保护头发。早晨喝豆浆众所周知，豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有维生素B2和铁钙等矿物质，对头发的生长大有好处。最主要的是豆浆中还有类雌激素的异黄酮，尤其适合头发稀疏的小伙伴，可以改善细软发黄的发质。少吃甜食糖到了体内需要消耗大量的维生素B族来代谢，缺少维生素B族会给头发带来负面影响。而且食用过多糖类会造成脂肪的堆积，还容易导致头油增加，其实大家可以仔细观察一下，头油多的人一般都是偏胖的。养成规律的作息经常熬夜或者作息不规律，会使身体机能紊乱。熬夜不仅会导致脱发皮肤老化长痘，而且会导致免疫力下降记忆力衰退等，带来非常多的健康隐患，脱发也是其中之一！经常换发缝长期保持一个发型不变，容易使发缝处的毛囊，受到紫外线以及两边头发牵引力的破坏，从而造成牵引性掉发。一般建议3-4个月就变换一次发缝位置，经常变换发型，发缝裸露头皮的位置也会随之变化，无论是男士还是女士都应该避免发缝处的毛囊长期受到损伤。多吃坚果坚果除了含有优质蛋白碳水化合物各种维生素以及磷钙铁等丰富的微量元素外，还富含人体必需的脂肪酸
✅女生局部脱发有什么症状表现？👩发缝脱发女性弥散性脱发，一般表现为发缝逐渐变宽，如果不采取措施及时干预，发缝会越来越宽！👩斑片状脱发头皮骤然性的呈现斑片状脱落，形状一般是呈椭圆形圆形或者是斑片状大小不等边界清晰，俗称为“鬼剃头”。✅女生局部脱发的原因？🧠精神方面原因，比如长期压力过大精神紧张，会抑制头发的生长。💔内分泌障碍，比如在孕期孕后，或者在姨妈期，体内激素分泌紊乱，也会导致女生的一个局部脱发。✅女生脱发怎么解决？✨需要注意营养的调理，头发主要的成分是胶原蛋白👉因此要补充优质蛋白质维生素C和钙👉并保持愉快心情👉少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物👉保证充足的睡眠🉑选择佩戴生发仪或生发带，促进毛，囊代谢和毛发生长
体重管理只关乎外在就可以了吗？💁🏻♂️健康专家科普：减重瘦身不单单要关注如何塑形变美💪更应关注这些健康隐患：①体重大的人，关节压力更大更易受损②易胖者往往偏好吃肉🥩肉属于高脂肪和高胆固醇食物，需更多胃酸以助消化胃酸和钙质结合形成难吸收的沉淀物，导致钙流失③脂肪量过高，易出现代谢紊乱，导致睡眠质量下降有效减重，避免肥胖，可以更好地解决这些健康问题！💬来评论区聊聊您的体重管理经验吧~
我们现代人是不缺钙的，我们缺的是如何把多余出来的钙重新回到骨头里的方法，这个时候我们就可以补充一些补剂。
5个异常表现，多半是植物神经紊乱作怪
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