科普文章
工作、生活双重压力导致的失眠怎么办？
现代社会对于很多人来讲压力过大，这种状态会让很多人心力憔悴。这些是客观存在的现实压力，而不是心理上的认知问题或情绪问题。
面对这种客观存在的压力，我们要怎样去更合理应对，如何调整我们自己，让自己的状态能变得更好一些呢？
以下是几个具体且实用的建议：
1.放松身体
条件允许的情况下，可以下班之后做一些自己喜欢的运动，例如打球、跑步、瑜伽等。这种运动方式不会花费很多金钱和时间，网络上有很多瑜伽视频，可以直接跟着学；也可以睡前听一些轻音乐、泡个热水澡，这对身体的放松和睡眠是很有帮助的。
2.心理放松
条件允许的情况下可以试着做正念、冥想、放松训练、催眠等。线上有很多相关的视频和音频，也都可以跟随练习。
3.调整工作和生活的节奏
其实有的时候感觉“压力好大”，是陷入到一种思维的极端想法里。稍微调整这种心态，可能就会豁然开朗。
4.寻求社会支持
可以通过跟朋友分享你的感受，让自己获得一些心理上的慰藉与支持，从而渡过这段“有压力”的时期。
5.营造好的睡眠环境
在睡前戴上眼罩，让睡眠环境变得舒适和整洁，可以让睡眠过程变得更加舒适。
6.寻求专业帮助
找心理咨询师做心理咨询是一个更好的选择，通过专业人士的协助，可以帮助自己减少压力，从而获得心理上的支持。
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