北京师范大学社区卫生服务中心粉刺病推荐专家

痤疮（俗称“痘痘”）在青少年人群中非常高发，给许多爱美人士带来困扰。其实，合理的日常护肤和饮食管理，对改善痤疮症状大有裨益。今天，就来聊聊几个简单却有效的护理要点。

清洁篇：脸洗干净，是战“痘”第一步。选对洗面奶很关键，既要能温和去除面部油脂和污垢，又不能让皮肤感到紧绷不适。早晚两次，轻轻打圈按摩，然后用清水洗净，避免用力搓揉以免刺激皮肤。记住，清洁要适度，过度清洁反而可能加重皮肤负担。

保湿篇：保湿是维护皮肤屏障的重要一环，对“痘痘肌”也非常重要。并且更需要根据不同季节来选择不同的保湿产品：夏天用清爽的保湿水，春秋用保湿乳液，冬天则换用更滋润的保湿霜，锁住水分，缓解干燥。保湿做好了，皮肤才能水油平衡，减少痤疮的发生。

化妆与防晒：尽量避免使用粉底液和过多化妆，它们可能堵塞毛孔，诱发痘痘。若必须化妆，记得晚上彻底卸妆，不让彩妆残留过夜。防晒也很重要，但尽量选物理防晒方式，如戴帽子、打伞，减少化学防晒霜对皮肤的刺激。

饮食篇：饮食清淡是战“痘”的重要一环。远离辛辣油腻食物，它们会刺激皮脂腺分泌过多油脂；甜食、奶茶、碳酸饮料也是“痘痘”的帮凶，糖分过高会加速皮肤老化，增加炎症。多吃五谷杂粮，它们富含纤维和维生素，有助于调节内分泌，改善肤质。

作息篇：保证充足的睡眠，不要熬夜。熬夜会扰乱内分泌，促进油脂分泌，加剧痤疮问题。规律的作息，让身体和皮肤都得到充分的休息，才能拥有健康好肌肤。

总之，痤疮护理需从日常点滴做起，持之以恒，就能看到皮肤的改善。希望这些小贴士能帮助到大家，让我们一起战胜痤疮，迎接清爽自信的自己！