孩子面黄，脾气烦躁，上课坐不住，是什么原因？

经前期烦躁是指在月经来临前的 1-2 周时间内，女性出现情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁等症状。这些症状可能会对女性的日常生活和工作造成一定的影响。

经前期烦躁可能与女性月经周期中激素水平的变化有关，尤其是雌激素和孕激素的水平下降。

治疗经前期烦躁的方法包括药物治疗和非药物治疗。以下是一些常用的治疗方法：

• 心理治疗：如认知行为疗法、行为治疗、心理动力治疗等，可以帮助女性应对情绪波动和焦虑等问题。
• 药物治疗：如抗抑郁药、抗焦虑药、口服避孕药等，可以缓解经前期烦躁的症状。但请注意，这些药物必须在医生的指导下使用，并且可能会有一些副作用和风险。
• 生活方式调整：如保持规律的作息时间、增加运动量、改善饮食习惯等，可以缓解经前期烦躁的症状。
• 中药治疗：如当归、川芎、白芍等，可以缓解经前期烦躁的症状，但必须在医生的指导下使用。

总的来说，经前期烦躁是一种常见的女性生理问题，如果您有这种情况，请及时向医生咨询，以便得到正确的诊断和治疗。同时，女性可以通过生活方式调整、心理治疗等方法，积极应对经前期烦躁的症状。

生物节律的重要性

生物体内部发生的周期性变化过程。最典型的例子是睡眠与觉醒的周期性交替。交替之所以表现出准确的节律性，一方面决定于身体器官和细胞机能状态的周期性变化，另一方面是环境的影响，如太阳和月亮升起、下落的周期变化。太阳、月亮的运动规律直接影响地球上生物的节律性变化，如谷物随季节生长;候鸟随潮汛变化而迁栖(潮汛是月亮对海洋的引力引起的);人的体温在一昼夜内出现节律性升降等。生物钟现象使人在一天的不同时刻工作效率不一。骤然改变正常的昼夜节律会使人的机体功能混乱，情绪烦躁，工作效率降低。在日常生活中，几乎每个人都有这么一种感觉:有时体力充沛，情绪饱满，精神焕发;而有时却又感到浑身疲乏，情绪低落，精神萎靡。迥然不同的两种情况是怎么在同一个人身上发生的呢?科学家们经过长期研究表明:对人的自我感觉影响最大的三个因素是--体力、情绪和智力，而且体力、情绪和智力的变化是有规律的，这个规律就是人的"生物节律"，又称为的"生物三节律"，即:"体力节律、情绪节律、智力节律"。生物节律使人有高潮期和低潮期，两者之间为临界期。高潮期时，人的思维敏捷、情绪高涨、体力充沛，可以充分发挥自己的潜能;低潮期，思维迟钝，情绪低落，耐力下降;临界期时，人的判断力较差，易出差错。

小杰的故事

“医生，马上就要高考了，我完全静不下心学习，每天都很烦躁，成天想乱七八糟的事，上课听不进去，也不想做题了，怎么办啊？”

小杰（化名）是今年的高考生，近一周觉得莫名的烦躁，上课难以集中注意力，做题时易发呆，浑身懒洋洋的，近三天还出现了失眠的状况，临近高考的他感到十分紧张、担忧。

一年一度的高考即将来临，考前紧张和压力是不可避免的，大部分考生能把考试压力转化成动力，也有部分考生出现了紧张焦虑的情绪、注意力不集中、听不进课、失眠等状况。

那么我们可以怎么办？我们一起来看看。

考前紧张一定是坏事吗？

对于考生来说，保持适度的压力、焦虑是有积极意义的。如果没有压力、焦虑，学习效率会很低，很难长时间集中注意力。适度的压力、焦虑可以增强内驱力，使学习效能达到最高，也能激发我们的潜能，可能会让你取得意想不到的结果。

接纳紧张情绪，它就不会捣乱

焦虑这只“粘人的猫咪”，你越是想躲着它，它越会粘着你，粘得你没法复习、没法沉下心来做题。对待这只“粘人的猫”，最好的方法就是接纳它，安抚它，让它在旁边乖乖地呆着不捣乱。

如何缓解紧张情绪？放松训练能帮你

当感到烦躁、焦虑，学不进去时，其实是焦虑通过身体发出信号，告诉你“该放松了”。休息放松也是备考的重要部分，不要担心会浪费时间，休息是为了给自己积累能量。听从身体的声音，顺势而为，只有充分休息好了，下一步的学习才能更高效。

对自己的不良情绪给予关照，可通过聊天、运动、听音乐等方式宣泄不良情绪。另外，如腹式呼吸、身体扫描等放松训练，也能帮助你缓解紧张情绪。

面对焦虑，与其“想”不如“做”

在接纳自身焦虑情绪后，缓解焦虑的有效方法还有“做”。

专注学习，不做与学习无关的事情，集中精力听课、复习、刷题。可以从简单、擅长的科目开始着手，让自己逐渐进入学习状态。当你真正忙碌起来时，就没时间去为那些问题感到忧虑，焦虑就会缓和，甚至消失。

强化信心，记录自己的小美好

每位高考生手中都有一本错题本，专门记录我们常错或是不会做的难题。其实面对高考，包括日后的人生，我们都应该拥有一本“赞美本”，记录自己每天的小美好。多认可自己的努力，多关注自己拥有的优势，逐步强化自信心，其实你也拥有很多别人没有的优点！

重视高考，但不要过度夸大它的意义

我们要重视高考，但不应把它过分夸大，给自己一定的弹性空间。多样的人生，是没有标准答案的。人生不是单选题，读大学是答案，不读也是一种答案，走点弯路、远路都是答案。只要我们相信自己，做好自己该做的事情，坚持朝自己的理想、目标迸发，爱护自己、尊重他人，我们的人生就不会差。为高考努力准备，坚持不放弃，剩下的顺其自然。

不压抑，学会主动求助

同学们，请记住：学习中如有身心不适，要积极主动求助，不带病（不管是躯体疾病还是心理困扰）学习。

距离高考只不到5天的时间了，

此刻的你，

或许迫切渴望高考的到来，

或许焦虑不安、担忧前程。

请记住，

高考只是你人生中的一次特别的经历，

享受这段时光，

感受坚持不放弃给自己带来的满足感，

加油！

掌握任何一门技能都需要一万小时左右的训练，都有一个从新手到专家的必需学习过程。

1.勤能补拙。

能否尽快启动这个学习过程，关键在于要接纳自己开始时的笨拙！首先须静下心来，放慢速度去尝试，反复练习，反复改进，就能逐步从笨拙到熟练，从新手到高手。

2.克服浮躁，坚持到底。

判断一个人执行力是否强大，就看他在做得不好之时能否持续去做，但人们大都会急于求成，浮躁无耐心，中途放弃而抱怨机会不公；其实只要专注于某事，持之以恒，人人都可以成为专家。

3.怎样才能起步？

做“三有”之人：有改变，有突破，有成长。做自己从来没有做过的事情叫成长；做自己不愿意做的事情叫改变；做自己过去不敢做的事情叫突破！克服畏难心理，不断突破，不断改变成长，千里之行，始于足下！

本期话题：长期失眠为什么会容易加重精神疾病的发生

出镜嘉宾：广安门医院副院长  心理科教授  汪卫东

擅长领域：失眠、梦游症等睡眠行为障碍、头痛、以及抑郁症、焦虑症、强迫症等神志病。

#育儿参考#为了满足宝宝在生长发育期间所需要的各种营养元素，也为了适应从乳食转到饭食的过程。需要添加一些辅助食品简称辅食。所以中国营养专家强烈建议宝宝在满个月后应当喂养辅食。

宝宝为什么会上火！为了满足宝宝在生长发育期间所需要的各种营养元素，也为了适应从乳食转到饭食的过程。需要添加一些辅助食品简称辅食。所以中国营养专家强烈建议宝宝在满个月后应当喂养辅食。

宝宝生长发育迅速，需要摄入足够的食物，以满足身体发育的需要。而宝宝的脾胃娇嫩，胃肠道功能尚未完善，容易出现胃肠积食和积热，从而引发大便干结酸臭、小便赤黄、腹胀吐奶、口气酸馊、不思饮食、烦躁、哭闹、睡眠不安、脸上长疹等上火问题。

常见的原因有：

1、宝宝是“纯阳之体”，体质偏热，特别容易出现阳盛火旺即“上火”现象。

3、宝宝的脏腑肌肤都很娇嫩，体温调节中枢功能尚未发育完全，对细菌入侵和温差变化敏感。

5、非母乳喂养儿，由于缺少母乳中帮助消化的成分（如低聚木塘等益生元），而容易导致的肠胃失调。

1. 冲调米粉的器具没有消毒或所用的水不干净。

3.调配的温度不对，温度太高容易使蛋白质发生变性，温度太低的水含有细菌。

5.宝宝肠道功能紊乱。

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