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肘关节术后康复！深圳的朋友可以来找泽恩老师！给你叠加康复Buff！
常常有病友说为什么我明明今天练的好好的，明天又回退，反反复复让人恼火。这里举个简单的例子感受一下，一个舞蹈学生练劈叉，劈叉之前是不是要经历一段每天反复的压腿训练，终于到了某一天才能完成劈叉动作。当她不反复练习稳固的时候，又会自然回退，这就是肌肉的特性。所以别灰心，就认真训练就好了，主动发力，一段时间就会稳固下来，接着我们不断的使用相当于是每天重复的稳固。今天教的主动发力，帮助我们更好的恢复肌肉力量，加速达成并稳固角度。
桡骨远端骨折
出诊1500公里返修一例桡尺骨骨折首次内固定失败的手术。三岁柴犬，10kg，返修手术采用PRCL-M系统9mm骨板固定桡骨，S系统6.5mm骨板固定尺骨，再配上人工骨填充断端和之前的螺钉孔，术后经过一周的疼痛管理和抗感染，现已可以点地行走，状态也是越来越好，预后良好。
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伸直锻炼
今天增强了手腕的训练，目前手腕的活动虽然和正常的手比差很远，但跟昨天比进步特别大，特别是向后用力摆腕的时候伤口不再是拉扯痛而是感觉很紧，证明伤口恢复得差不多了，下周四拆线以后再加强锻炼这一部分吧！刚出院开始锻炼的时候，手会抖，一动就疼，僵硬得根本没办法主动做任何动作，我就用左手去掰去压，压到极限数到10松开，每个动作重复10遍，每天进步一点点，到今天我可以自己用筷子梳头发穿袜子系鞋带，甚至可以帮我女儿扎个小辫子。虽然每天早晨起来手又僵硬了还要重新掰，但只要坚持，相信功能一定会恢复正常，加油加油！
胳膊肘下面紧，试试这个牵伸练习弯曲
桡骨骨折
之前写过练伸直的笔记，拍了几张照片，有些病友不清楚还是会私信问我，今天拍了个视频，大家可以根据情况练起来。[向右R]不适合：康复初期一个月内不建议任何负重垂，这期间更建议躺着时候放平练伸直，具体可以看“躺平”那篇笔记。[加油R]适合：伸直瓶颈期，恢复部分力量，能自主发力练伸直的。此时小重量自然下垂拉伸一下，0.5kg或者1kg2kg小重量即可，有轻微拉伸感，起到肌肉放松作用，然后自主发力练伸直。
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