最近发现有一部分人，会把洗牙和刷牙的概念混淆了，觉得洗牙就可以了，或者刷牙就可以了，其实，对于我们的牙齿来说，最好的保护是，既需要刷牙，也需要洗牙，这两者我们一定要分清楚，因为能够起到不一样的清洁作用。

而且，有很多人以为牙龈出血是上火，没有引起重视，最终导致了牙周炎的情况发生，患有牙周炎，整个人都不好了，因为严重的情况下，辛辛苦苦长出来的牙齿都会掉了的。

 

你知道洗牙是怎么一回事吗？

洗牙，并不是刷牙这么简单，洗牙是能够清洁我们的牙结石的，而刷牙则不一定能够把牙结石顺利地清洁到口腔外，虽然牙菌斑清洁得当，在24小时内是可以彻底除去，但是我们因为刷牙的方法不得当，很多人都无法完全清除牙菌斑，这种情况下，就会比较容易形成牙结石。

牙结石就是牙菌斑长时间无法完全清理而形成的，而牙结石无法刷牙去除，所以我们需要洗牙作为牙齿保护的补给，这个时候，洗牙就能够起到一个比较好的保护作用。

 

洗牙的误区

第一：洗牙会把牙齿缝隙变大，实际上并不会，因为牙齿本来就有缝隙，基本上没可能是全封闭的牙齿，只不过平常牙龈包裹，看不清楚，牙结石多了则会让我们更加迷惑，当我们洗牙后看清楚了整个牙齿的真相，就会有这种错觉。

第二：洗牙会牙齿松动吗？如果牙结石祛除了以后牙齿松动，只能说明这牙齿本来就有问题，我们要积极治疗，而不是怀疑洗牙有问题。

 

 

第三：洗牙会让牙齿变白，这是不太可能的，让牙齿变白有另外一种比较昂贵的洗牙方法，名为：美白洗牙，普通的洗牙只是去除牙结石，我们不能混为一谈。
 

洗牙以后还需要刷牙吗？

当然需要，刷牙非常重要，我们最好一天两次，如果我们一天刷三次，也是可以的，一天至少刷两次，最多刷三次，不需要刷得太多，但是保持2-3次刷牙频率还是有必要的，能够很好地避免了我们牙齿的蛀牙情况，细菌滋生情况。

 

如果条件不允许，一天只能刷一次，我们强烈建议晚上刷，但是如果条件允许的情况下，最好早晚各一次，刷牙对于牙齿能够起到一定的好处，但是我们也要注意刷牙的时候，不要用力过猛。

 

刷牙和洗牙都同样重要，我们不要忽略了其中之一，因为这两项都是对于我们牙齿的一个很好的保护，我们在保护牙齿的同时，也要注意自己牙齿的变化，如果有松动，或者疼痛的症状，一定要及时到医院牙医科就诊，也可以专科看牙齿的医院进行就诊。

爱惜自己，别人才会更加爱惜你自己，所以不管是身体还是牙齿，我们都要好好爱，千万不要放弃自己。

 

1．要养成良好的刷牙习惯：饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于2-3分钟。牙刷和牙膏要选用儿童专用的产品，牙刷要2-3个月后更换一次。刷牙顺序为：由前向后，由外向里。刷上牙时由上向下刷，刷下牙时由下往上刷，刷咬合面时先来回横刷几遍，刷去牙齿表面的污垢，再上下来回竖刷，清除牙缝里残留物。

2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿：平时要少吃糖果，不喝碳酸饮料，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。 

3．提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康：3~6岁是幼儿患龋的高峰期。该阶段牙弓开始发生变化，出现牙间隙，为换牙做准备，但易造成食物嵌塞，引发邻面龋。龋病早期治疗时间短、痛苦小、效果好、花费少。所以提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查。

4．早期矫治前牙“地包天”（前牙反咬合）畸形 ：上颌骨发育不足和遗传等先天因素是前牙反咬合的病因，不良的喂奶姿势和儿童的不良习惯也可造成前牙反咬合。前牙反咬合可限制上颌骨发育，导致下颌过度前伸，明显影响面貌，早期矫治可纠正或减轻面貌改变，取得相对好的治疗效果。乳前牙反咬合的最佳矫治时间为3~4岁。

5．局部用氟预防乳牙龋病 ：含氟牙膏具有肯定的预防龋病的作用。学龄前儿童一般都会漱口，并把口腔内的异物吐出，故可用儿童含氟牙膏刷牙，但每次用量为豌豆粒大小，并在家长或老师的监督指导下应用，以防误吞。不要给孩子使用成人牙膏。

6．乳牙龋病应及时治疗 ：龋病影响幼儿口腔和全身健康。龋病可以引起孩子牙痛，牙龈、面部肿胀，甚至高热等全身症状。龋病长期得不到治疗可造成儿童偏侧咀嚼，双侧面部发育不对称；还可影响恒牙的正常发育和萌出。如果没有健康的牙齿，孩子就不愿吃含纤维多的蔬菜和肉食，造成偏食等不良饮食习惯，影响全身正常生长发育。

7．及时治疗乳牙外伤 ：乳牙外伤常发生于2岁以后的幼儿，多为前牙，一般是由跌倒引起，外伤可能会把牙齿碰松、碰折、碰掉等，乳牙外伤可能会影响以后恒牙的发育和正常萌出，应及时到医疗机构就诊。

调查显示，洁白的牙齿会让人看起来更有魅力，不单能年轻 5 岁，还能给人富裕、高学历的良好印象。正因如此，拥有洁白牙齿的人，不论在第一次约会、找工作面试时都具有优势。但是，如果你吃错食物，就会错失牙齿给你带来的这些好处，还会给你的形象扣分！

浆果类

浆果多汁而且营养丰富，但它们浓厚的颜料会在你的牙釉质留下一层薄薄的膜渍。

甜菜根(糖萝卜)

甜菜汁落在衣物上难洗净，也会给你的牙齿染上颜色。吃完甜菜后，要立即刷牙，彻底清除可能留下的色渍。

饼干

谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手？许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床。

香醋(葡萄醋)

香醋颜色深，且充满酸性物质，对牙齿来说从里到外都有威胁。解决方法：把香醋调和成沙拉酱淋在生菜上，有了生菜的阻隔作用，香醋就不会弄脏你的牙齿了。

腌酸菜(泡菜)

小黄瓜之类的腌酸菜有种怡人的酸，但是酸毕竟会侵蚀牙釉质致使其脱钙，牙齿因而更容易染色。

咖啡和茶

牙渍会加速牙齿变色，咖啡和茶的色素也会改变牙齿的面貌。无论你爱和卡布奇诺还是茶，如果你喝得又勤又多，牙齿变色的机率很大。

番茄酱

番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也有可能侵蚀牙釉质。解决的办法只能是：适当摄取这种食品。

酸性食物

柑桔类水果、番茄等酸性食物会侵蚀珐琅质，产生色素沉淀。

红酒、酒精类饮料

红酒会让不仅会造成牙渍，白酒及其他酒类还含有侵蚀珐琅质的酸性物质。

甜食和酸性饮料

有黏度的甜点或水果干容易残留在牙齿上，造成蛀牙。砂糖和酸性饮料，容易产生蛀牙。

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吃口香糖可以减少食物残渣的存留量。

 

但长期咀嚼口香糖对颞下颌和咬肌没有好处。

 

最好还是多刷牙，刷牙的最佳时间是逢吃必刷。

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有些人会发现磨牙的咬合面的沟壑处会有一条条黑线，很多朋友拿手扣，拿牙刷使劲儿刷都处理不掉，到底为什么呢？其实，出现黑线不仅是因为牙没刷干净，还可能提示有龋齿。以下三种情况一定要注意：

 

第一种情况：食物残渣或者色素沉着

第二种情况：窝沟龋

第三种情况：龋坏扩散

 

总而言之，口腔问题预防是最重要的，良好的口腔卫生习惯是最经济、最有效的方法。

 

还是再次啰嗦一遍，定期口腔检查，一般建议至少半年进行一次全面的口腔检查，有些隐蔽的地方还是需要专业的医生来探查。

 
医学顾问 | 浙江大学医学院附属第二医院 口腔修复科 主治医师 史伟萍

牙齿发黄的原因

 

随着年龄的增长，牙齿会慢慢地变黄或者变暗，也有些人是本身牙齿偏黄的。可能的原因在牙齿发育的时候长期饮用含氟量过高的水、服用四环素等药物。饮茶、喝咖啡、酱油等。牙齿本身发育不全等。

 

牙齿发黄的处理方法

洁牙

 

如果牙齿是外源性着色，如烟渍、茶垢、牙结石等，可以通过洁牙喷砂的方法，恢复牙齿的本色。另外，牙釉质的磨损也会使牙本质暴露出来，加之食物残渣的堆积，牙齿就会变黄。所以要注意保持良好的用牙习惯，比如说不用牙齿开啤酒瓶盖，不吃过多的酸性食物等。平时注意定期洁牙，进食后及时漱口，必要时使用牙线，将口腔健康保持在良好的状态。

 

贴面修复/全冠修复

 

针对内源性着色，可以根据情况考虑进行贴面修复或全冠修复（美容冠）。这种方法需要磨除一定的牙体组织，然后粘接上瓷贴面或牙冠，相当于把牙齿黄的部分遮住，能大大改善牙齿的颜色。但是对牙齿有一定的损害，需要专业的口腔医生进行综合评估慎重选择这种方式

 

冷光美白

 

冷光美白是在牙齿表面涂上一层美白凝胶，然后用冷光美白仪的蓝光照射，是目前被公认最有效及最安全的牙齿脱色美白技术。不仅适用于外源性色素沾染，也适用于内源性的色素沉着，一次性、无刺激、无副作用，美白效果可维持一年以上。

家长们常常担心这样的问题：给低龄宝宝刷牙时，牙膏经常会被“吃”掉，那么，含氟牙膏吞下去安全吗？会不会造成氟中毒呢？

今天我就和大家探讨一下：孩子刷牙时总是“吃”牙膏，会氟中毒吗？

医学界常常说，“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”。这里，我们首先向大家强调两点：

• 第一，儿童含氟牙膏推荐的氟浓度应为 500~1100ppm（0.05%~0.11%）。
• 第二，注意用量，3 岁以下每次不超过大米粒大小（约 0.1g），3~6 岁每次不超过豌豆大小。

由于大部分宝贝会在半岁左右开始长牙，下面我们就以 7 月龄的孩子举例说明。

假设家长每天使用含氟量为 1000ppm 的儿童含氟牙膏给孩子刷牙（即每克牙膏中，含有 1 毫克的氟），早晚各一次，每次用量为大米粒大小（0.1g）。

那么一天下来，即使孩子把牙膏全部“吃”掉，当天摄入的氟总剂量为： 1×0.1×2=0.2mg。

而通常来说，一支儿童牙膏大概是 60g 左右，假设氟浓度为 1100ppm，一整支牙膏大约含 66mg 的氟。如果孩子真的非常喜欢“吃”牙膏，保险起见，家长最好还是把牙膏放在孩子不易接触的地方。

实际上，与担心吞咽牙膏是否会中毒相比，我们更需要考虑的是牙膏是否有效利用的问题。

牙膏中的有效成分是摩擦剂和氟。摩擦剂可以清洁牙面，氟可以帮助预防蛀牙。如果牙膏刚放进嘴巴，孩子的舌头就把牙膏抢走，那留给牙齿的牙膏剂量可能就不太够了；可是，为了有效刷牙，使用过多的牙膏好像又不太放心，应该怎么办呢 ？

这里，我给家长们提两个小建议：

1. 每次刷牙前，清洁干净双手，或者找一个干净的小碟子，取用适量的牙膏放置在左手手背或是小碟子上，分次用牙刷沾取少量的牙膏帮孩子清洁牙齿。这个方法可以确保每次刷牙都有牙膏在清洁牙齿，也可以帮助我们更好地控制牙膏用量。
2. 对于已经学会漱口的孩子，刷牙后指导孩子漱口，吐掉多余的牙膏。不会漱口的孩子，只需要控制牙膏用量，正如前面所举的例子，牙膏全部吃下也没有关系；如果家长特别担心氟的摄入，刷完牙后也可以用干净的纱布擦拭牙齿。

氟是自然界广泛存在的一种化学元素，它的防龋效果已经得到有效证实。

为了降低蛀牙风险，有些国家还会特别给饮用水添加氟（WHO 推荐饮水含氟量为 0.7ppm，但国内很多地区的自来水氟含量远低于这个值，例如深圳的某次水质报告显示含氟量为 0.16ppm）；国内外的牙科学会也都建议孩子们每年 2-4 次定期涂氟。

最后，希望每个小朋友的牙齿都能得到氟的保护。

相信很多宝妈都会遇到这个问题，孩子比较小，但是呢，牙齿出现蛀牙了，治疗又不方便，孩子比较小，比较害怕，那么像这样的情况，孩子的乳牙要不要进行治疗呢？有没有必要？

在这里张医生告诉大家，这个是非常有必要的。

为什么呢？因为孩子的乳牙承担着咀嚼食物的功能。当孩子把食物都咀嚼细之后，进入胃肠道，那么食物才会被比较有效的吸收。这就是俗话说的牙好胃口就好，身体棒棒。

当孩子牙齿不好的时候，食物咀嚼不细，那么就加重了胃肠功能的负担，同样也影响了食物的吸收，这样就影响了孩子的身体生长发育。

还有孩子的牙齿比较健康，所以两边的牙齿都会用，这样的话才能够刺激颌面部的骨骼以及肌肉正常的发育。但是如果还是有一侧牙齿疼，那么他平时在吃东西的时候，就不愿意用这一侧的牙齿吃东西，这样就形成了一个偏咀嚼的不良习惯。这样时间长了就会导致两侧面部发育左右不对称，出现大小脸的情况。

这样宝宝就长得不漂亮了，不帅了。

同时宝宝的牙齿不好，比如说前面的乳中切牙出现蛀牙，那么也影响宝宝的发音，导致发音不清晰。

还有健康的乳牙，它还承担着引导恒牙萌出的作用。这点的话也是非常重要的！

所以各位宝妈们，一定要给孩子注意宝宝乳牙的健康。一旦出现蛀牙之后，及时到口腔科进行补牙处理，避免牙齿坏的越来越厉害。平时的时候呢，给宝宝注意刷牙，减少牙齿长蛀牙的几率。再一个呢，给宝宝养成一个良好的饮食习惯。

 

巴氏刷牙法！ ①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；③用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次；④颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。

 

因为宝宝比较小，所以口腔卫生的话一定要给宝宝保持好，要不然的话宝宝的牙齿比较容易出现蛀牙。

又因为宝宝比较小，出现蛀牙之后啊，在治疗方面比较受限制。而且宝宝也比较受罪。所以一定要给宝宝保持好口腔卫生，减少牙齿长蛀牙的几率。

所以保护牙齿要从娃娃抓起，孩子刚开始长牙的时候，家长们就应该要注意牙齿的护理了，过甜的食物是儿童长蛀牙的关键，蛀牙不仅影响美观，还会带给孩子疼痛，导致食欲下降、心理烦躁等情况，所以要在日常生活中做好预防措施，避免蛀牙的出现。