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没有推荐，只有建议和避坑。
跟腱炎
崇礼100公里赛后患上跟腱炎🏃♀️于是开启了为时30天的跟腱炎康复无论是睡眠还是运动康复还是烤电按摩…一样没落庆幸的是现在我的脚又能像往常一样快乐的跑步我已经对速度完全没有概念了但只要我现在的状态从0恢复到目前的90分就是老天恩赐而且这一个月过得好快脑海还是那个崇礼人生首百的夜晚三伏天跑步一个字爽跑了5.2KM㊗️屏幕前的你七夕快乐吧[自拍R]
跟腱问题自己缓解
秋冬季节肌肉容易粘连跳绳前更要注意热身我一直跟着
你有没有曾经因为跑步而受过伤？有统计数据显示，超过80%的跑者（马拉松运动员甚至超过90％）都曾因为跑步而受过不同程度嘅运动伤害，而绝大部份嘅跑步伤害可以归結为两个原因：冲击力和过度使用。跑步伤害并非来自跑步本身，而是来自跑步方式。学习正确的跑步技术，减少冲击力和过度使用，就可以避免受伤。
打篮球导致跟腱炎
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📌跟腱炎是由于跟腱部位发生无菌性炎症，应针对性治疗，具体如下：1️⃣给予局部理疗热敷，同时减少活动，使跟腱得到休息，无菌性炎症消退。如果疼痛明显，可以口服非甾体类消炎镇痛药缓解症状，也可以外擦扶他林(双氯芬酸二乙胺乳胶剂)或贴外用膏药，都非常有效。还要注意穿宽松的鞋子，鞋跟部位不能太硬，否则容易因为摩擦加重疼痛；2️⃣如果上述方法效果不理想，也可以采用局部封闭治疗。通常封闭治疗后，第2周再进行一次效果较好；3️⃣如果局部疼痛明显，但患者不愿意进行封闭治疗，则可以采用冲击波治疗，是无创的治疗方法，是指将局部的炎性组织给予气化，使症状得到明显缓解，甚至治愈；4️⃣也可以采用富血小板血浆的治疗方法，但需根据当地医院是否有这方面的技术。🔷跟腱炎常发生在喜欢运动的男性，特别是运动员或足球运动员。主要表现在足跟后方有局部压疼，或活动后出现疼痛，虽然没有器质性病变，但活动较困难痛苦。
跟腱这个事情，可以说是他一道伤疤[流泪]，21年因为这个被受到了很多谩骂，也因为跟腱炎舞蹈之类的他也丧失了很多自信，也丧失了很多舞台机会，我们和他坚持了一年，让他好过了让他有了自信，可以让他选择舞蹈，也可以说舞蹈好。你们一句玩笑话，揭开了他2年的伤疤，甚至是我们才保护好的伤疤，让他可以在舞台上随意自信，可以让他说出这个夏天没有遗憾。你们一句跟腱哥让他又要回想起那个21年，他当时一句玩笑，没想到会被这样说，他这么说只是为了让我们不要担心他，你们这么说后，他又会陷入怀疑，当时自己为什么要这么说，他真的很真诚。可能看见了凶凶的，那只是因为工作原因，还有在之前的学校他过的很不好，而且又被公司打压，还有不断的造谣。真的多的爱他一点点吧
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