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三明市沙县区凤岗街道城区社区卫生服务中心免疫力低下专家

简介:

三明市沙县区凤岗街道城区社区卫生服务中心(曾用名:沙县凤岗街道城区社区卫生服务中心),位于福建省三明市,是一所集基本医疗、预防保健、计生服务于一体的综合性医疗机构。医院宗旨是为群众提供全方位医疗服务,致力于疾病预防、康复保健和健康教育。中心拥有2545.59万人民币的开办资金,配备先进医疗设备,专业治疗各类疾病。特别是对三明市地区常见的疾病,如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等,医院拥有一支经验丰富的专业团队,提供个性化治疗方案,深受患者信赖。在区妇幼保健院指导下,沙县区凤岗街道城区社区卫生服务中心积极开展妇幼保健和计生服务,为广大市民提供优质、便捷的医疗服务。。

李静 住院医师

擅长高血压,糖尿病,肺部疾病,精神疾病等常见病多发病。

好评 100%
接诊量 872
平均等待 -
擅长:擅长高血压,糖尿病,肺部疾病,精神疾病等常见病多发病。
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患友问诊

64岁老人,经常感冒,无慢性病,肝肾功能正常,夏天容易出汗。
42
2024-11-24 16:48:55
体质差,想增强免疫力,考虑补充蛋白粉和全营养粉。
11
2024-11-24 16:48:55
63岁患者低烧,询问如何提高免疫力。
44
2024-11-24 16:48:55
7岁女童挑食消瘦,面色不好,大便稀,经常发烧。
55
2024-11-24 16:48:55
45岁,免疫力低下,易疲劳,易感冒,咨询提高免疫力的方法及营养品使用。
70
2024-11-24 16:48:55
宝宝7岁,经常感冒,脾胃虚弱。
41
2024-11-24 16:48:55
免疫力低下,失眠烦躁,工作压力大。
40
2024-11-24 16:48:55
我总是感冒,想知道该怎么办?
1
2024-11-24 16:48:55
50岁患者,全身痒,患湿疹和荨麻疹,免疫力低下。
66
2024-11-24 16:48:55
身上长了带状疱疹,想了解是否与免疫力下降有关,并询问相关饮食建议。
66
2024-11-24 16:48:55

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如果感觉免疫力低下、身体弱,可以从以下几方面调整饮食:
 
一、高蛋白食物
 
1. 瘦肉:如牛肉、猪肉、鸡肉等,富含蛋白质、铁、锌等营养物质,有助于增强身体的抵抗力。例如牛肉中含有丰富的肌氨酸,能增强肌肉力量,提高身体的代谢水平。
2. 鱼类:尤其是深海鱼,如三文鱼、鳕鱼等,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,如ω-3 脂肪酸,对免疫系统有调节作用。
3. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等是优质蛋白质的良好来源,同时还含有多种维生素和矿物质。
4. 豆类及豆制品:如黄豆、黑豆、豆腐等,含有丰富的植物蛋白、膳食纤维和多种维生素。
 
二、富含维生素的食物
 
1. 水果:
- 橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素 C,具有抗氧化作用,能增强白细胞的活性,提高身体的免疫力。
- 猕猴桃含有丰富的维生素 C、维生素 E 和多种矿物质,有助于提高身体的抵抗力。
- 苹果富含果胶和维生素 C,有助于维持肠道健康,增强免疫力。
2. 蔬菜:
- 西兰花含有丰富的维生素 C、维生素 K 和膳食纤维,具有抗氧化和抗炎作用。
- 菠菜富含维生素 C、维生素 E、叶酸和铁等营养物质,有助于提高身体的免疫力。
- 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,在体内可以转化为维生素 A,对免疫系统和视力都有好处。
 
三、富含矿物质的食物
 
1. 锌:牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌,锌是免疫系统所必需的微量元素,有助于维持免疫细胞的正常功能。
2. 铁:瘦肉、动物肝脏、豆类等食物富含铁,铁是血红蛋白的重要组成部分,缺铁会导致贫血,影响身体的免疫力。
3. 硒:海鲜、肉类、谷物等食物富含硒,硒具有抗氧化作用,有助于增强身体的免疫力。
 
四、益生菌
酸奶、发酵食品等含有益生菌,可以调节肠道菌群,增强肠道免疫力,从而提高身体的整体免疫力。
 
此外,还应保持均衡的饮食,避免挑食和偏食,同时保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态,这些都有助于提高身体的免疫力。
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