预防肾周围感染，需明确原因，对于慢性肾病和高血压等慢性病导致的感染风险，需先对疾病治疗和预防，再通过增强免疫力、保持卫生等方式进行预防。

1.对疾病进行治疗和预防：对于存在尿路梗阻、肾损伤或肾结石等慢性肾病的患者，应积极治疗相关疾病，防止细菌滋生。积极控制血糖和血压，避免高血糖、高血压等对肾脏造成损害。长期服用抗生素的患者，应定期检查肾功能和药物副作用。

2.增强自身免疫力。通过保持充足的睡眠和适当的运动，以及避免过度劳累，可以维持良好的免疫力状态。

3.保持卫生：勤洗手、洗澡。注意饮食卫生，避免食用过期、变质、不洁的食物，以减少细菌在肠道内的滋生和传播。避免使用不洁的注射器、输血器材等，以减少血液传播的感染风险。以上是预防肾周围感染的一些基本措施，希望有所帮助。

在出现发热、腰痛等症状时，应及时就医，进行相关检查和治疗，以免病情恶化。

打喷嚏通常有两种情形，一种呼之即出，畅快淋漓；另一种则酝酿半天，突然中断，让人不怎么痛快。

 

为什么打完喷嚏会很爽？其实它不只是生理反应，还是人体的防御机制。如果连续打喷嚏，每一声“阿嚏”还有对应功能。

 

 

《生命时报》采访专家，揭示打喷嚏的真实功能，并教你几个姿势科学打喷嚏。

 

受访专家

中山大学附属第三医院耳鼻咽喉科主任医师 杨钦泰

 

打喷嚏为什么让人满足？

 

一声响亮的“阿嚏”背后，其实是身体正在清理可见或微小的过敏原、病毒和刺激物。

 

美国伊利诺伊州研究人员解释，打喷嚏是一种保护机制。当我们的上呼吸道，特别是鼻子感觉到有潜在危害的外来物质时，就会以打喷嚏的形式将该物质排出体外。

 

为什么打喷嚏很爽？

之所以让人感到满足，是因为打喷嚏可以立即缓解鼻腔的瘙痒感，类似于抓痒。

 

某种程度上，打喷嚏也是模仿高潮的体验。两者特点都是积累紧张感，然后快速、强烈释放。

 

打喷嚏所涉及的肌肉收缩，可能会引发非常轻微的内啡肽激增。内啡肽与高潮时大脑分泌的化学物质一样，会触发大脑的愉悦感。

 

为什么会连续打喷嚏？

连续打很多个喷嚏，其实每一次打喷嚏各有功能：

 

第一个喷嚏：并未完全清理鼻腔。

第二个或第三个喷嚏：身体要确保所有刺激物已经安全地从鼻子中排出。

 

为什么每个人打喷嚏的声音不同？

一个人的喷嚏几乎音色一样独特。造成这种差异，主要与肺活量大小、鼻子、喉咙和嘴的独特结构有关。

 

 

为什么打喷嚏会不自觉闭眼？

人在打喷嚏时，会无意识地闭上双眼。因为如果不闭眼，打喷嚏会造成空气和鼻腔分泌物进入到眼睛当中。

 

憋一次喷嚏有多伤身体？

 

虽然打喷嚏会让人瞬时满足，但不停打喷嚏可能会很烦人。目前没有一种完美的方法可以阻止打喷嚏，因此最佳方法是找到触发它的原因。

 

• 季节性过敏：建议在医师指导下，接触过敏原前或期间服用抗组胺药。
• 感冒：感冒和流感病毒会使鼻黏膜肿胀，此时大脑会误认为鼻腔有异物，神经末梢便向大脑发送需要打喷嚏排出异物的信号。
• 接触香水、二手烟或吃特定食物：建议远离这些刺激物，观察打喷嚏是否会减轻。
• 空气干燥：可以用盐水冲洗液或便携式加湿器润滑鼻腔。
• 突然被阳光照射：人从昏暗的地方走到阳光充足的地方时，连接大脑和鼻子的三叉神经会感受到光线，向大脑发送信号引发打喷嚏。

 

如果无法弄清楚是什么原因引发的打喷嚏，建议及时就医。

 

打喷嚏时，喷嚏从肺部→口腔→鼻腔，沿途的胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩，而且是瞬间完成的动作，所以在它达到顶峰时速度快且力量强。

 

 

有时强烈的喷嚏可引起以下危险：

 

如头、颈、胸部血管内压力骤然升高，对于一些有潜在疾病的人来说，容易造成血管破裂引起鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症。

中耳内压力骤增，引起鼓膜破裂等；

因强烈反射性的腰肌收缩运动，引起腰肌损伤或腰椎间盘突出。

 

建议打喷嚏一定不要憋。强忍时，气流有可能会通过鼻后气管进到耳中，从而震裂鼓膜。此外，强忍喷嚏还会损害大脑和眼部血管功能，拉扯背部肌肉，甚至伤及肋骨。

 

如果因为特殊环境原因，不得不忍住喷嚏，建议通过以下方式“化解”：当想打喷嚏时，尝试摩擦鼻子，尽力用鼻子深呼吸，按住上嘴唇，就可以压制住喷嚏。

 

坐着打喷嚏，身体压力小

 

普通人一生中约有24小时用于打喷嚏，平均每天2次。而打喷嚏也会加速病毒传播，通常一个喷嚏包含约4万个飞沫微粒，非常利于传播疾病。

 

因此，打喷嚏时建议学会几种正确姿势：

 

1.用手肘或纸巾捂口鼻

疫情当下，一些人打喷嚏经常喜欢摘掉口罩，实际上这反而会加速病菌传播速率。切勿摘下口罩打喷嚏，打完喷嚏后的口罩要及时更换。

 

没戴口罩时，打喷嚏时不能直接用双手捂口鼻，要用纸巾代替，如果临时找不到可用手肘衣袖代替，喷出的飞沫可阻挡在手肘皮肤或衣服上。

 

如果打喷嚏时用手捂住口鼻，一定要及时洗手，避免与人握手或触碰公共物品，造成二次污染。

 

2.切勿将口鼻捂太紧

打喷嚏时如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔，因此打喷嚏用纸巾或衣袖扣住口鼻时，不要压得太紧，要留有一定空间来减压。

 

3.坐着打喷嚏比站着更好

一旦鼻子发痒就做好打喷嚏准备，坐着比站着好，这样可以减小胸腹腔的压力变化。

 

如果是站着打喷嚏，最好把一只手放在腰部支撑身体，以对抗冲击力，保护脊椎。

 

如果打喷嚏时太急，来不及把手放在腰部，可立刻半蹲下来，胸腹腔的压力变化小了，发生危险的可能性自然也会降低。

 

4.打喷嚏避免弯腰低头

打喷嚏时，要有意识地收缩颈部和腰部肌肉，对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。

 

很多人打喷嚏时会习惯性地弯腰低头，其实这种做法是错误的。弯腰这个习惯性瞬间动作，可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩，引起腰肌损伤或椎间盘突出等疾病。

有很多人胃病反反复复总不好，到底怎么回事？

 

俗话说“十人九胃病”，生活中胃病非常常见，很多胃病患者四处求医，用了各种各样的药，胃病依旧没有被治好，这到底是怎么回事呢？

 

其实，临床数据研究表明，50%的胃病与感染幽门螺杆菌有关，而且，幽门螺杆菌的发病率非常高，中国有将近60%的人群都感染了这种细菌，而且它也是导致胃部疾病的主要病原体。

体内感染幽门螺杆菌后，会导致细菌不断繁殖，从而引发胃炎、萎缩性胃炎，以及十二指肠溃疡等疾病，严重的甚至会恶化成胃癌。

 

幽门螺杆菌到底如何进行传播？

 

幽门螺杆菌，是喜欢生长在胃粘膜内的螺旋形细菌，生存力极强，胃酸很难将其杀死，广泛存在于感染者的唾液，牙菌斑中，通过“粪-口”，“口-口”进行传播，全中国将近一半人都感染此细菌。

医生提醒：出现这几种症状，多半是感染了幽门螺杆菌

 

1、严重的口臭；

 

很多人会发现，早起明明刷牙了，但口腔里还是有明显的异味，其实，这并非是口腔疾病引起的，而是口腔受到幽门螺杆菌的污染，从而产生难闻的口臭。

 

2、上腹部疼痛；

 

幽门螺杆菌生活在胃里，胃酸很难将其杀死，慢慢的会腐蚀胃粘膜，从而导致胃痛、胃胀的情况出现。

 

3、经常反酸、烧心、呕吐；

 

感染幽门螺杆菌后，不仅会导致胃粘膜受损，还会导致胃酸的过多分泌，从而引起反酸、呕吐、烧心的症状出现，如果经常如此，必要时最好及时根除。

 

4、其实消化道不适；

 

幽门螺杆菌在体内大量繁殖，会导致消化出现异常，比如经常性的消化不良，不思饮食，或者身体消瘦等症状，都是跟这种细菌感染有关。

感染幽门螺杆菌，如果有以下4种情况，需要及时根除治疗！‍

 

1、胃炎比较严重，甚至糜烂的患者；

 

2、有胃癌家族史的人群；

 

3、经常感觉消化不良，并且治疗后效果并不好的；

 

4、患有胃溃疡的患者。

 

以上这4类人群，最好及时检查体内幽门螺杆菌是否超标，而且治疗时，应该让医生进行严格的评估，必要时先进行胃镜检查，以便及时根除治疗，避免病情出现恶化。

 

感染幽门螺杆菌，如果出现以下几种症状，可能离胃癌不远了！

 

其实，胃癌早期的时候基本没有什么异常，只有很少数人会有恶心呕吐、腹部饱胀，腹部不适等症状，所以很多患者往往都会忽略。

但是，病情如果进一步加重，则会出现很多异常症状：食欲下降、体重减轻、以及消化道梗阻等异常，严重的甚至会出现呕血、黑便、以及腹部包块等情况，这个时候再去治疗往往已经为时已晚。

 

胃病“克星”找到了，烧开水放1勺，杀灭幽门螺杆菌，离胃病远远的。‍‍

 

胃病“三分治七分养”，想根除幽门螺杆菌，除了必要的用四联药之外，推荐用食疗方法来巩固，能减少细菌耐药，并且副作用小，从而备受胃病患者青睐。

 

古方中就记载过一个养胃方：针对胃痛、胃胀、慢性胃炎等疾病效果很好，坚持服用一段时间，肠胃功能强了，还能帮助清除口臭。

养胃食疗小经方：准备猴头菇、丁香、大枣、橘皮、茯苓、大麦、沙棘、山楂、佛手9种黄金食材，开水冲泡，缓解胃痛、胃胀、消化不良等症状。

 

预防幽门螺杆菌，这5点建议最好坚持照做：

 

1、养成良好的生活习惯，做到饭前便后及时洗手；

 

2、饮食要吃熟食，避免吃生食，喝生水；

 

3、家庭就餐要分餐，餐具要及时消毒处理；

 

4、个人物品，如毛巾、牙刷等最好分开使用；

 

5、避免暴饮暴食、进食刺激性食物等不良生活习惯。 

治失眠应先治心，从中医的角度来说，失眠的原因很多，但是大多数失眠的原因是心神不安，导致脏腑功能失调，所以，要想彻底治愈失眠，应该从心开始。

  

 

“心因”失眠大致可以分为三类，一类是心阳虚，一类是心阴虚，一类是心气衰弱。

 

1.“心阳虚”所致的失眠。

 

心阳虚患者大多不易入睡，即使勉强入睡也会多梦、易醒，而后再难入睡，舌苔薄白，脉缓。很多患者还伴有心悸、心慌乏力、倦怠、口淡无味的症状，大多数患者常有食欲不振，少量进食也会腹部胀满。对于这类患者，大多治以温阳通脉、养血安神，平时在膳食中可以添加一些肉桂、桂圆肉等药食两用的食材。

 

2.“心阴虚”所致的失眠

 

心阴虚者，除失眠之外，还伴有心烦、手足心发热、夜间盗汗、口苦口渴、咽喉干痒等症状。对于这类患者，治以滋阴养血，以达到益心气、养阴津的目的。在日常饮食当中，应该注意添加阿胶、百合等滋阴的食物。

 

3. “心气衰弱” 所致的失眠

 

除以上两类失眼之外，还有一类失眠是因为心气衰弱导致的，但是心气衰弱往往会伴随全身的症状，所以必须在经全身性检查之后再对症治疗。

 

无论哪类失眠，在治疗过程中，都绝对不能忽略患者的精神护理，应该尽量减轻患者的心理负担，保证患者的精神舒畅，这对因情志压抑或紧张而造成的失眠尤其有效。但是，“心因性”失眠往往还件随其他症状，而且容易与其他疾病混淆，所以，一旦失眠症状严重，要去医院检查后再对症治疗，避为神免延误病情，造成严重后果。

 

 

另外，由于每个人的身体情況不同，很多人日常需要服用治疗某些慢性病的药物，还有不少人有服用保健品的习惯，因此在对失眠进行食疗之前，一定要咨询医生，避免食物之间或者食物与药物相克造成中毒。

 

失眠的调节方法

失眠不仅让人感到疲意，而且会对心脏产生危害。所以，对失眠，我们要做的就是养心。下面几招，可有效改善失眠症状。

 

第一招：芳香疗法

 

天然的芳香气味，可以让人心胸开阔，能够有效地调整心情从而达到安神养心的目的。提到芳香疗法，很多人会想起精油或者熏香。这两种办法固然不错，但是目前市面上的精油、熏香品质不一，加上大多数人对精油和熏香的使用方法还是陌生的，如果操作不当，很容易造成灼伤或者引发火灾，所以我们不妨用天然的香味来代替熏香。

 

不少人都知道，洋甘菊、柑橘精油具有安神作用，而且可以用这两种精油进行香熏或者泡澡。其实，把柚子皮或者橘子皮放在屋子里，可以起到同样的效果。另外，我们还可以用橘子皮或者柚子皮以及柑橘类植物的叶子熬水洗澡，也同样具有安神效果。

 

除此之外，我们还可以根据自己的情况，用菊花或艾草等中草药进行泡澡。值得注意的是，使用植物或者草药熬水泡澡之前，一定要保证这些植物没有农药残留，并且在泡澡之前，要确认自己对泡澡的所有成分都不会产生过敏反应。另外，高血压、心肺功能不全以及心脑血管疾病患者尽量不要泡澡，避免水温过高等原因引发危险。

 

第二招：音乐疗法

 

很多人都有这样的体验，在心情过于激动或者悲伤的时候，听一首自己喜欢的音乐，就会感觉舒服很多。这是因为音乐会对心脏产生一定的影响，它不仅可以安抚过于“激动”的心脏，而且能让“虚弱”的心脏“强大”起来。所以，音乐是安神养心的利器。

 

轻松舒缓的音乐可以安抚情绪，同时让精神始终处于放面松的状态。所以，音乐对失眠患者来说，是个不错的选择。选择催眠音乐没有必然的标准。只要在保证节奏舒緩、内容平和健康的基础上，选择自己喜欢的音乐即可。

 

值得注意的是，目前网络上流行一种所谓的“脑电波音乐”，据说有催眠效果。但是有人研究认为这种“音乐”，其实是一种变相的“精神毒品”，长期听这种音乐可能对人体有害无益。无论是以健康人还是失眠患者，都应该远离这种音乐。

 

第三招：行为疗法

 

此行为疗法十分简单，但是这种疗法，仅适用于心脏没有器质性病变的人群。

 

1. “任性”疗法：所谓“任性”疗法，就是不困不上床，一定等到上下眼皮打架的时候再上床。

 

如果躺下15～20分钟还不能入睡，干脆起来做别的事情。无论是看书、看电视、织毛衣、做家务都可以，只要别吵到家人和邻居就好，但是无论如何，都要绝对禁止下棋、打牌、玩游戏等容易兴奋神经的活动。活动一会儿感到困倦，就应立刻上床睡觉。一般来说，“任性一个小时左右，自然可以沉沉睡去，而且睡眠质量一般较高。

 

2.限时疗法：对于某些经常在半夜醒来或睡眠断断续续的严重慢性失眠者，有效的疗法就是限时疗法。

 

限时疗法首先要计算出自己每晚平均睡眠时间，然后，把自己生的睡眼时间牢牢限制在这个时间内。例如：如果某人估计自己平均每晚睡6个小时，就强迫自己每天晚上12时上床，6时起床。这样就在心理上给了自己一个“抓紧时间睡觉＂”的暗示，等适应一段时间之后，还可以根据自己的实际情况对睡眠时间进行增减。

 

3.放松疗法：

 

精神紧张以及情绪暴躁、焦虑的失眠患者可以采用放松疗法，先平躺在床上，然后放空头脑，按照从上到下、先左后右的顺序放松全身肢体和各个部位，这个放松的过程越细致、越缓慢越好，在放松身体的时候，不妨冥想自己十分困倦，全身紧绷的肌肉和神经像被水泡发的木耳一样慢慢舒展开来。一般来说，很多人还没等肢体完全放松完毕，就已经入睡了。

 

除了上述几种方法之外，调节失眠的办法还有很多，失眠患者应该根据自己的实际情况和具体爱好来选择适合自己的调节方法。只有找到适合自己的调节方法，才能有效解除失眠，保养心脏。

 

用天然的“安眠药”调节睡眠

提到失眠，很多人首先想到的就是镇静剂和安眠药。其实，只要我们善于利用天然的“安眠药”一食物，也可以不费力地提高我们的睡眠质量。

 

一般来说，温和的牛奶、百合、小米、全麦面包或者全麦馒头在任何季节都可以帮助我们改善睡眠，所以失眠患者应多吃这些食物。

 

除此之外，我们还可以根据季节的变换，选择适合自己的食物。例如：秋冬季节，我们可以选择桂圆、芡实、糯米、酸枣仁、枸杞子等安神暖身的食物；春夏季节可以选择南瓜、小米、茯苓糕等平和安神的食物。

 

在选择安神食物的时候，要根据自己的身体状况进行选择。体质敏感或者正在服用某些药物的人，最好在食用这些食物之前征医生的意见，避免食物过敏或者与药物相克，一旦出现过敏等不症状，要立刻就医。

 

除此之外，在采用食物调节睡眠的时候，要注意白天尽量不用浓茶和咖啡，晚餐的时候不要喝酒，因为酒后容易在睡觉中现口干和夜尿，破坏睡眠结构。而且，浓茶、咖啡或者酒精本身是对心脏有刺激性的物质，不利于改善睡眠。

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冬天一不小心不注意，手被冻伤了，冻疮就开始不知不觉发生了。

 

开始局部皮肤发红或发紫有肿块，触碰一下就冰凉、发痒或刺痛，随后出现水泡，最后破皮、糜烂或结痂。

 

许多人明知道自己容易生冻疮，但还是不注意预防。而且冻疮还容易反复发作，“一年生冻疮，年年生冻疮”，一不小心就成了“老冻疮”。

 

 

冻疮的两大诱因

 

引起冻疮的原因主要是寒冷的气候，潮湿或冷风的刺激会使症状加重。

 

因为人的皮肤在遇到寒冷、潮湿或冷暖急变时，局部小动脉会发生收缩，久而久之动脉血管因麻痹而扩张，静脉淤血、局部血液循环不良而引起冻疮。

 

其次，有些人本身血液循环不好也是导致冻疮发生的一个重要因素，肢体末梢部位血液循环相较其他部位来说会更差，所以冻疮好发于肢体末梢部位，也就是手指、脚趾等位置。

 

女性肢体末梢循环常较男性差，儿童末梢循环的调节能力较成人差，糖尿病、植物神经紊乱、营养不良、贫血等人群末梢循环较健康人群差，因此，这些群体是冻疮的“易感人群”。

 

冻疮按照冻伤程度的不同，可以分为：

 

第一度：产生红紫色的红斑。

 

第二度：形成水泡。

 

第三度：坏死（细胞组织冻死而出现溃烂）。

 

遇到冻伤时，尽可能用随和而慢慢的方法令冻伤部分逐渐得到温暖而回复正常状态。

 

如果手足部分受到冻伤，不要把患部直接烤火或者一开始就用较热的热水浸泡。

 

可以将患部浸在约摄氏37度的微温水中4～5秒左右再伸出来，这样反复地取暖，直至受冻伤的部分回复温暖为止。

 

如果是全身冻伤，让患者进入温暖的房间，给与温暖的饮品，尽量使患者得到全身的保暖。

可用比体温低摄氏10度左右(27度前后)的温水进行淋浴，慢慢地令全身状态回复正常体温。

 

不同部位的冻疮护理

 

身体有四个部位最容易长冻疮，除了按时敷药，我们还可以用一些特别的方式有针对性地进行护理

 

耳部

 

耳廓有寒冷感觉时，应轻轻摩擦，增加局部血液循环，但注意不要用力过大或过猛，以免擦伤皮肤继发感染。冻疮初期，可局部热敷，对局部已严重红肿或出现水疱时，可涂抹药物。

 

手部

 

在冻疮红肿部位采用按摩治疗，用手进行、摩、按压，先轻后重，促使红肿消散。每天做两三次，每次10分钟。按摩时切忌用手指抓，以免损伤皮肤造成溃烂。患处已破溃，不适于按摩。

 

面部

 

有的人特别是小孩脸上容易长冻疮，可以用指尖或手掌轻轻施压，以刺激肌肉神经系统，这种运动能加速血液循环，防止冻疮的出现。

 

 

如果生有冻疮，应避免敷刺激味重的药物，以免辣伤眼睛，可每天两次涂擦冻疮药，并口服补充维生素E，这样能防止面部出现瘢痕。

 

脚部

 

主要是睡前泡脚，保持良好的血液循环，缓解冻疮症状。

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随着《进一步优化防控工作的二十条措施》公布，为了更好地做好疫情防控工作，保护健康安全，京东健康建议大家密切关注疫情发展，做好勤洗手、多通风、勤消毒、保持社交距离、打疫苗等防护措施，主动配合落实各项疫情防控工作。

 

除了避免疾病风险，应对国家疫情常态化管理，防疫日常储备也是必不可少的！下面为大家准备了六大「健康常备清单」，也可转给有需要的亲朋好友~

 

 

抗击疫情，守护健康，需要我们每个人的努力！京东健康，也将一直守护着大家的健康，为此而不懈努力。

 

科学审核：

京东全职医生-全科--胡婷婷

不知道大家有没有发现，天气一冷，身边的高血压患者就纷纷反映血压不太稳定‍，如何控制好血压，成了不少高血压患者当下最关心的问题。

 

气温是如何影响血压的？

 

无论天气寒冷还是炎热，血压和气温️的关系都是客观存在的。

 

《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识2022》：

通常情况下，冬季血压较夏季血压显著升高。室外气温＞5 ℃时，气温每下降10 ℃，收缩压平均上升6.2mmHg。而当人体在-5℃的环境中暴露5分钟，血压则会升高10mmHg。

 

在冬季，随着气温的下降⬇️，我们的血管会做出自然的收缩反应以保持身体温暖。

 

当血管收缩时，心脏就需要更大的力量来把血液输送至全身上下，这就会导致血压的上升。在高血压患者或老年人中，这种现象尤为明显。

 

 

夏季高温可以扩张血管来散热️，进而降低血压，但另一方面，高温也有可能导致身体脱水，反而出现血压升高⬆️的情况。

 

该如何稳住「失控」的血压？

 

都说高血压「猛如虎」，严重的话甚至会脑出血或脑梗死。因此当血压出现波动时，及时处理非常关键。

 

当血压突然升高时，我们首先要尝试让自己放松、镇静下来，找一个舒适的位置坐下或平躺，并慢慢进行深呼吸‍，这样能够适当减轻胸腔内的压力和促进血液循环。

 

紧急情况下，血压出现波动后应立即使用药物治疗，遵医嘱服用 硝苯地平缓释片、卡托普利片等降压药。

 

如果口服药物不能有效缓解的话，患者应在医生指导‍️下进行静脉输注降压药物，从而达到降压的效果。

 

在日常生活中，用药规律和保持良好的生活习惯对于维持血压的稳定是相辅相成的。

 

 

在寒冷的冬季，除了根据医生的指导定期服用降压药物之外，我们还应保持健康的生活方式——低盐饮食、适量运动、管理压力和良好睡眠都是控制血压波动的关键。

 

做到这些不仅仅是调节了血压，更是对整个身心健康都非常有益。

 

如何预防血压升高？

 

提到高血压，一般人都会想到的是老年病，但现实是高血压正在逐步逼近年轻人群。 有调查显示，我国45岁以下的年轻患者正在逐年增多，甚至有「井喷」的发病趋势。 从当下开始就积极做好预防，才是对自己生命健康最负责任的方式。

 

控制好饮食作息

 

● 饮食

 

对所有人来说，健康的饮食是维持血压正常的关键。

 

建议低盐饮食，减少加工食品和高脂肪食物的摄入； 多吃新鲜水果和蔬菜，增加全谷物和鱼类等富含Omega-3的食物，这些都有助于保持健康的血压。

 

● 运动

 

适量的运动对所有年龄段的人都有好处。

 

成年人可以尝试每周至少进行两个半小时的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车；老年人则应根据自己的能力选择适当的运动，散步或太极就是不错的选项。

 

● 作息

 

 

每晚保证7-8小时的睡眠，保持充足的睡眠和规律的作息时间对于维持正常血压至关重要。

 

合理补充营养

 

● 蛋白粉

蛋白粉是一种很好的补充营养的选择，选择低脂、低糖的蛋白粉，可以帮助维持肌肉健康和体重控制，有助于成年人降低患高血压的风险。

 

● 阿胶

阿胶有补血滋阴的功效，适合血液循环不畅和气血两虚的人群。它可以帮助改善身体的整体健康状况。

 

● 蜂胶

蜂胶是一种天然的抗炎剂，含有丰富的抗氧化剂，可以帮助增强身体抵抗力， 净化血液、调节血脂，也有助于心血管健康。

 

 

谈到月经，很多女性都为此感到头疼。每个月都不会“缺席”的大姨妈，来势汹汹。由于不良的生活饮食习惯，很多女性都有各种月经相关的困扰，比如痛经、经期提前或推迟、崩漏等等。

 

但有一类女性，不同于我们通常认为的量多或疼痛，反而量非常少，一般两天左右就结束了，有些人甚至只有几滴。千万不要觉得这没什么，月经量少可能意味着你身上存在着许多疾病的隐患！

 

首先，让我们来看看为什么月经量会少。

 

1、卵巢发育不良

 

全身性疾病、精神压力大或是长期服用激素类避孕药物等等原因，会抑制卵巢的正常功能，使得卵巢分泌激素水平下降或是不足，导致子宫内膜增生不足，内膜较薄，脱落时出血量就会很少，表现为月经量少。

 

2、妇科病症

 

一些常见的妇科病症会引起严重的子宫内膜受损，破坏了部分甚至全部子宫内膜，导致月经量少甚至闭经。

 

3、人流手术

 

如果多次进行人工流产手术的话，反复粗暴刮宫会使得子宫内膜难以修复再生，也可能发生月经量少或者闭经的情况。

 

4、无排卵性月经

 

没有排卵的女性也会来月经，这在医学上被称为“无排卵月经”。和正常月经一样，属于“功能性子宫出血”。这类月经的特点就是时间不规律、血量极少。

 

如果你发现每个周期，连一包卫生巾（10片/包）都用不到，且每片血量极少，仅仅只沾湿了表面的话，就属于月经量少的范畴了，一定要因此引起注意！

 

 

不过，月经量少也不必太担心，我们可以从日常生活中去调理。

 

（1）勿下冷水

 

对于月经不正常的人来说，最好不要在经期再下冷水。

 

（2）勿过于疲劳

 

身体过度劳累，会影响到身体各大器官的功能，同时还会影响新陈代谢。所以女性在月经期，已经要放松身体，不能过于疲劳。

 

（3）运动调节

 

月经期间，女性因为身体不适会变得懒惰。事实上，可以在经期到来前三天，根据自己的身体情况做一些运动，以舒缓、拉伸的运动为主。经期第五天，身体逐渐开始恢复，此时可以进行一些慢走、慢跑的有氧运动。

 

（4）勤换内裤

 

很多女性为了爱美，不注重内裤的材质而是注重内裤的款式。一般来说，柔软、舒适、通风透气好的棉质内裤为宜，每日都要换洗内裤，并且在阳光下晒干。

 

此外，每晚还需用清水清洗外阴，及时擦干，保持外阴的清洁和干燥。

 

（5）西药调理

 

很多女性有月经相关问题的时候会选择吃药。实际上，西药调理月经都是补充一些雌性激素来促进女性重来月经或是调节月经，最常见的就是黄体酮。不过这治标不治本，不建议长期使用。大家也尽量不要乱用药，听医生建议为佳~

 

女性问题可大可小，稍不注意，可能会引发不孕或是癌症等更严重的病症。所以平时多观察自己的身体情况，发现不对劲一定要及时检查，早日调理~

婴幼儿由于肠道发育不全，肠道菌群还不完善，腹泻的情况很常见，按摩肚子的方法只适用于部分腹泻情况，所以找到婴儿腹泻的原因很重要。

 

 

婴儿腹泻原因

 

主要由以下几种情况：

 

1、肠道感染，可由病毒、细菌、真菌、寄生虫引起，尤其是轮状病毒感染占比例较大。这种情况的腹泻通常为水样便，次数多，伴有发烧，呕吐等全身症状。

 

2、对某些事物过敏也能引起腹泻，比如对牛奶过敏、对花生过敏等。

 

3、因疾病导致的消化功能紊乱，引起的腹泻发生率也很高，尤其是婴幼儿，比如感冒发烧，婴幼儿肠道本身就较脆弱，但通常这种情况腹泻不严重，大多为稀糊便便。

 

4、突然更换奶粉以及辅食等，导致肠应激，而引起的轻度腹泻。

 

5、也有一部分婴幼儿是乳糖不耐受型的腹泻，这种婴幼儿通常是遇到含乳糖的奶就腹泻。

 

6、天气变化，腹部受凉使肠道蠕动增加，导致腹泻几率。这种腹泻通常不发烧，只是稀便且排便次数较正常有所增加。

 

总之，引起宝宝腹泻的原因很多，宝爸宝妈应密切关注婴儿的便便情况，便便次数，体温，以及其他身体体征，尽早确定引起腹泻的原因。

 

上述第1、2种情况肯定是不适用按摩止泻的，其他情况可以适用，尤其是4、5、6的情况适用腹部按摩法止泻。

 

 

按摩手法

 

肠道是人体最大的消化器官，肠道蠕动的方向为顺时针方向。所以逆时针可以减少排泄。腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按逆时针方向以环形按摩至左下腹。如果顺时针按摩，就是按照排泄的流向，帮助肠道蠕动，可以促进排便。

 

其他护理

 

腹泻的治疗主要以补水和补充益生菌为主。对于一般性的轻中度腹泻，只要注意补水，以及适当补充益生菌就可以了。给宝宝吃一点富含纤维素及润肠的蔬菜水果蔬菜泥。如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍。宝宝常见的胀气、便秘，或轻度腹泻会减少很多。

 

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

功能性消化不良的患者，应该要多吃促进胃肠蠕动的食物，平时要多吃瓜果蔬菜，可以促进胃肠道的蠕动，并且能够帮助恢复胃肠道功能，患者在治疗期间不宜吃刺激性的食物，不要吃油腻的食物，平时经常喝茶可以促进胃肠道蠕动，可以吃一些粗粮类食物，能够促进胃肠道蠕动，可以改善消化不良的症状。

 

功能性消化不良的患者需要调整饮食结构，尽量选择促进胃肠蠕动的食物，并且要注意适当喝水，可以促进胃肠蠕动，可以适当摄入蛋白质和钙质较多的食物，平时可以吃蔬菜水果，多吃蔬菜水果，能够促进胃肠蠕动，并且可以促进胃肠功能的恢复，平时患者也要注意饮食卫生，那么我们具体来了解一下，功能性消化不良饮食调理措施有哪些?

第一，功能性消化不良的患者，要做好饮食护理，尽量做到少食多餐，尽量吃促进胃肠蠕动的食物，平时也可以吃一些膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，可以改善消化不良的症状，合理饮食对于疾病的治疗非常有利，可以帮助排除胃肠道内的毒素和垃圾，并且能够减少食物对胃肠道的刺激。

第二，多吃蔬菜和水果有助于疾病的治疗，可以促进胃肠道蠕动，能够改善消化不良的症状，但是要注意饮食卫生，吃水果前一定要清洗干净，并且要选择新鲜的食物，不要吃放置时间长的食物，最好不吃隔夜的食物，合理饮食对于疾病的治疗非常重要，患者调整好饮食结构，能够提高疾病的治愈率。

 

第三，患者要少吃刺激性食物，最好不要吃容易引起胀气的食物，不能吃洋葱和红薯，不要吃甜食，尽量不要吃太咸的食物，患者可以适当吃粗粮类食物，应该要做到粗细搭配，能够促进胃肠道蠕动，并且饭后半个小时要运动，适当运动可以促进胃肠道功能的恢复，并且可以帮助消化。

功能性消化不良饮食调理，功能性消化不良的患者要做好饮食护理，患者需要注意饮食卫生，多吃蔬菜和水果有助于疾病的治疗，可以促进胃肠蠕动，能够改善消化不良的症状，尽量不要吃容易胀气的食物，不宜吃甜食，不要吃太咸的食物，平时也要注意适当锻炼可以缓解症状。

红细胞分布宽度（RDW）是近年来备受关注的医学指标，它反映了红细胞体积大小的变异程度，对于贫血的鉴别诊断具有重要意义。

研究发现，RDW水平与多种疾病密切相关，如冠心病、心力衰竭和肾病等。在糖尿病患者中，RDW水平的升高预示着大血管和微血管病变的风险增加。

具体来说，RDW水平升高会导致糖尿病患者并发冠心病的风险增加。一项研究发现，RDW水平升高是并发糖尿病肾病的危险因素，与肾小球滤过率下降、白蛋白和血红蛋白降低等相关。

因此，监测RDW水平对于糖尿病患者的疾病管理具有重要意义。医生会根据患者的RDW水平调整治疗方案，以降低并发症的风险。

此外，通过改善生活方式，如合理膳食、适量运动等，也有助于降低RDW水平，从而降低糖尿病并发症的风险。

总之，RDW作为一种重要的医学指标，值得广大患者和医生的关注。通过监测RDW水平，可以更好地了解患者的病情，为疾病的诊断和治疗提供有力依据。

我是来自南通市的一位糖尿病患者，最近因为病情加重，出现了肾虚的症状。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的不适。但随着时间的推移，我的身体状况越来越糟糕，尿量减少，水肿明显，甚至连站立都变得困难。这种情况让我感到非常的窘迫和焦急，仿佛生活失去了控制。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。由于我居住在乡下，交通不便，于是选择了通过互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的病情已经相当严重，必须立即住院治疗，否则可能会导致肾衰竭。虽然我和家人都很担心，但我们也知道这是唯一的选择。

经过一番努力，我们终于将我送到了医院。医生们对我进行了全面的检查和治疗，包括药物治疗、透析等。虽然过程中有很多的不适和痛苦，但我始终坚持下来，因为我知道这是为了我的生命和健康。

现在，我的病情已经有所好转，虽然还需要继续治疗和调理，但我对未来充满了希望。通过这次经历，我深刻地认识到，面对疾病，我们不能掉以轻心，必须及时寻求专业的医疗帮助。同时，我也感谢互联网医院为我提供了便捷的就医途径，使我能够在第一时间得到有效的治疗。

那天，我正在电脑前忙碌着，突然收到了一条来自互联网医院的咨询信息。作为一名忙碌的白领，我对这种便捷的医疗服务感到十分新奇。信息显示，我预约的医生是一位经验丰富的男科专家，这让我松了一口气。

在与医生的线上交流中，我详细描述了自己的症状：勃起不坚、性欲低、射精无力。医生非常耐心地询问了我的生活习惯，包括熬夜、抽烟、喝酒等，并详细记录了我的病情。

几天后，我收到了医生的回复。他告诉我，我的病情可能是由于肾虚引起的，并为我开具了相应的处方。虽然我对这种线上问诊的效果持保留态度，但出于对医生专业素养的信任，我还是决定尝试。

按照医生的指导，我按时服药，并开始调整自己的生活习惯。不久后，我惊奇地发现，我的症状有了明显的改善。勃起变得坚挺，性欲也恢复到了正常水平。这让我对互联网医院和线上问诊有了全新的认识。

这次经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了有效的治疗方案，还关心我的生活状态，给我提供了许多有益的建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多像我一样的人受益于这种便捷、高效的医疗服务。

小儿小管间质性肾病（Nephrotic Syndrome）是一种常见的儿科肾脏疾病，主要影响儿童的肾脏功能。这种疾病的特点是肾小球的滤过功能异常，导致大量的蛋白尿和水肿。在澳门夏季，由于高温潮湿的气候特点，小管间质性肾病的发病率可能会上升。以下是针对澳门地区夏季预防及治疗小儿小管间质性肾病的策略。

一、预防措施
1. 保持室内通风，避免潮湿环境，减少细菌和病毒的滋生。
2. 注意饮食卫生，确保食物新鲜、清洁，避免食入不洁食物。
3. 鼓励儿童多饮水，保持尿量充足，有助于稀释尿液，减少尿路感染的风险。
4. 加强体育锻炼，提高儿童的免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。
5. 定期进行健康检查，早期发现并治疗肾脏疾病。
6. 避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、尘螨等。
7. 给予儿童适当的防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。
二、治疗策略
1. 对症治疗：根据病情给予利尿剂、抗过敏药物等对症治疗。
2. 药物治疗：根据医生的建议，给予免疫抑制剂、激素等药物治疗。
3. 中医治疗：采用中药调理，改善肾脏功能。
4. 生活调理：注意休息，避免劳累，保持良好的生活习惯。
5. 定期复查：定期复查肾功能、尿液检查等，及时调整治疗方案。

小儿IgA肾病是一种以肾小球系膜区IgA沉积为主要特征的肾小球疾病，常见于儿童。在天津冬季，由于气温低、湿度大，小儿IgA肾病的发病率相对较高。以下是一些家庭预防及治疗策略：
一、预防措施：
1. 增强儿童体质：合理安排儿童饮食，保证充足的营养摄入，提高儿童免疫力。
2. 注意保暖：冬季气温低，要为儿童提供足够的保暖措施，避免受凉感冒。
3. 避免接触过敏原：注意观察儿童是否有过敏症状，避免接触可能引起过敏的物质。
4. 适当锻炼：鼓励儿童进行户外活动，增强体质，提高抵抗力。
5. 定期体检：关注儿童肾脏健康，定期进行体检，及早发现和治疗。
二、治疗策略：
1. 控制血压：通过合理饮食、用药等方式，将血压控制在正常范围内。
2. 控制蛋白尿：根据病情，采取药物治疗，减少蛋白尿。
3. 预防感染：注意个人卫生，避免接触病原体，预防感染。
4. 饮食调理：调整饮食结构，避免摄入过多盐分和蛋白质。
5. 药物治疗：根据医生建议，合理使用药物，控制病情。
家庭在护理患儿时，要密切关注病情变化，积极配合医生治疗。

小儿IgA肾病是一种常见的儿科疾病，主要发生在5-16岁儿童中。该疾病的主要特征是肾脏小球滤过膜上的IgA免疫复合物沉积，导致肾脏损害。在郑州秋季，气温变化较大，儿童抵抗力相对较弱，IgA肾病的发病率有所上升。以下是一些针对该地区秋季的预防及治疗策略：

预防措施：
1. 注意保暖：秋季气温变化大，家长应关注孩子的保暖，避免感冒等呼吸道感染，减少肾脏负担。
2. 均衡饮食：保证孩子摄入充足的营养，避免过量摄入高盐、高脂肪食物，减少肾脏负担。
3. 适量运动：鼓励孩子进行适量的体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
4. 注意个人卫生：保持孩子的生活环境清洁，避免接触病原体。
5. 定期体检：定期带孩子进行体检，以便及早发现和治疗肾脏疾病。

治疗策略：
1. 药物治疗：根据病情，医生会为孩子开具相应的药物治疗，如免疫抑制剂、激素等。
2. 生活方式调整：鼓励孩子养成良好的生活习惯，如保持充足睡眠、避免过度劳累等。
3. 饮食调理：根据孩子的具体情况，制定合理的饮食计划，控制饮食摄入量。
4. 定期复查：治疗过程中，需定期复查，监测病情变化，以便及时调整治疗方案。

总之，家长应重视秋季小儿IgA肾病的预防和治疗，为孩子创造一个健康的生活环境。

在这个寒冷的冬天，李先生的生活被一连串的健康问题所困扰。他的肾脏问题已经伴随他30多年，最近又突发了痛风和肠胃不适。经过一番折腾，李先生最终选择了在京东健康进行图文问诊，希望能找到一个有效的解决方案。

在与内科医生的交流中，李先生得知自己的肾脏问题已经发展到了慢性肾功不全4期，肌酐清除率仅有20.72，接近尿毒症的程度。医生详细询问了李先生的基础疾病情况，包括高血压、尿蛋白和隐血等，并指出这些因素都可能加速肾功能的衰退。李先生也提到自己年轻时就发现有肾脏问题，但并未引起足够的重视。

医生不仅对李先生的病情进行了专业的分析和解释，还给予了他耐心和细心的关怀。尽管李先生的肾脏问题已经很严重，医生仍然建议他在年前去肾内科看一下或住院治疗，以减缓病情的进展。医生还强调了药物治疗的重要性，并提醒李先生注意自己的肾性贫血和胃肠不适，这些都是肾功能不全的常见并发症。

李先生对医生的服务非常满意，感谢医生提供了宝贵的建议和支持。他表示会尽快按照医生的建议进行下一步的治疗，并且在京东健康上也找到了很多有用的信息和资源。这个经历让李先生意识到，及早关注和管理自己的健康问题是多么重要，尤其是在肾脏问题上。现在，他不再轻视自己的身体，开始积极寻求专业的医疗帮助。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在家中，突然想起最近身体有些不适。于是，我决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。

在互联网医院的平台上，我选择了老年病科的医生进行咨询。医生您好，我这样开口。

医生很亲切地回应了我，问我在家测试了什么指标。

我说我在家测试了肌酐，结果显示是76umol，但是我觉得这个结果跟医院测的肌酐差值很大。

医生耐心地听我讲述，然后告诉我，可能是因为检测方式不同，一个是干化学法，一个是氧化酶法，两者之间可能存在误差。

医生建议我去县医院复查，可以做尿常规和肾功能检查。

我听从了医生的建议，第二天便去了县医院。医生为我进行了空腹化验，并告诉我把结果发给他。

几天后，我收到了医生的回复，他告诉我医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。

我对这位医生的耐心和专业表示由衷的感谢。虽然我没有见过他，但是他的专业和敬业精神让我深感敬佩。

我是一名年轻的白领，平日里工作压力大，生活节奏快。最近，我开始注意到自己的双脚总是浮肿，尤其是在晚上。起初，我并没有太在意，认为可能是因为长时间站立或坐着所致。然而，随着时间的推移，这种情况变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。我开始感到焦虑和恐惧，不知道这是否意味着我有某种严重的健康问题。

在朋友的建议下，我决定寻求专业的医疗帮助。由于我住在哈尔滨市，离医院比较远，于是我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位经验丰富的医生。

医生非常耐心地听取了我的描述，并问了一些相关问题。虽然我没有做过任何相关检查，但医生告诉我，双脚浮肿可能是肾病的症状之一。听了这话，我不禁感到一阵恐慌。医生安慰我说，肾病并不是不治之症，只要及时就诊并接受正确的治疗，完全可以控制和改善病情。

医生建议我先去肾病科做一些必要的检查，以排除其他可能的原因。如果确诊为肾病，我们可以通过中药治疗来缓解症状。听了医生的建议，我感到了一丝希望和安慰。虽然我还不确定自己的病情如何，但至少我知道我正在朝着正确的方向前进。

在结束问诊后，我对医生的服务非常满意。他的专业知识和温暖的态度让我感到很放心。我也意识到，互联网医院和线上问诊的出现，极大地方便了像我这样忙碌的都市人群。我们不再需要花费大量时间和精力去医院排队等待，而是可以在家中或办公室里，随时随地获取专业的医疗咨询和帮助。

我是一名年轻的白领，生活节奏快，压力大。最近在一次体检中，我的尿蛋白检测结果呈阳性。这个消息像晴天霹雳一样打击了我，我开始担心自己是否患上了肾病。为了解开这个谜团，我决定寻求专业医生的帮助。

我登录了京东互联网医院，通过线上问诊功能与一位经验丰富的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和体检结果，并对我进行了初步的诊断。虽然我没有尿频、尿急等症状，但白细胞两次都有，医生认为可能是尿路感染或是留尿时的污染所致。医生建议我去肾内科进一步诊治，并在必要时使用抗生素进行治疗。

在医生的指导下，我进行了第二次尿常规检查。结果显示，尿蛋白阴性，肾功能正常。医生告诉我，这次的检查结果不考虑肾病，但仍然需要定期复查尿常规以确保身体健康。

通过这次线上问诊，我不仅解开了自己的健康疑问，也体验到了互联网医院的便捷和高效。现在，我可以安心地继续我的工作和生活，感谢医生的专业帮助和京东互联网医院的优质服务。