现代人随着生活品质的提高，对自己的自身美感也有了一定的要求，大部分女性朋友都开始追求自己，能够有一个完美的体型，可是现在人都特别容易发胖，这和现在的饮食有很大的关系，也和现代人的工作模式有很大的关系，有些朋友听说现在有一种叫做吸脂减肥的方法，但是却又不能确定吸脂减肥是不是真的有效果，那么今天我们就来带大家了解一下，吸脂减肥有效果吗？

首先让我们来了解一下什么是吸脂减肥：

其实所谓的吸脂减肥就是通过水动力吸脂仪或者是共振吸脂仪，将身体当中多余的脂肪吸出来，这种手术不需要很大的缺口，是微创手术的一种，对身体的其他部位不会有危害，也不会有很严重的副作用，只是在做完之后，让自己好好的休养一段时间就可以了。

吸脂减肥这种手术现在，正规的整形医院都是可以做的，不过任何手术都会有一定的风险，吸脂手术也不例外，虽然是小切口，但是也不排除会有术后感染的情况发生，所以说一定要找卫生条件好的医疗场所做这样的手术，才能使自己的手术效果更好，也能使安全性更高。

正常情况下做完吸脂手术之后，在两周左右就可以完全恢复健康，如果在手术之后护理方面做得好，皮肤上是不容易留下疤痕的，手术后一周内或者在结痂完全脱落之前，不能让创面的皮肤沾到水，也不能做任何剧烈的运动，尤其要注意在饮食上不要吃刺激性的食物，也不要吃太过肥腻的食物。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，吸脂减肥有效果吗？希望我们的工作可以让更多爱美的女性朋友对吸脂手术有一个正确的认知，在此我们也要提醒大家，即使做吸脂手术成功之后，也要控制饮食，多加强运动，否则身体中的卡路里还会继续堆积成脂肪，这样不排除会反弹的可能性。

　　脂肪遍布我们身体的各处，不同部位的脂肪都有其独有的作用功效，但是如果过多的脂肪囤积，也会对我们的身体产生一定的风险威胁，尤其是当内脏脂肪囤积过多以后，很容易会引发一系列的心血管疾病，必须要注意积极减肥。那内脂高怎么减?如何减掉内脏多余的脂肪?下面我们一起来详细了解一下!

　　内脂高怎么减?

　　(1)积极进行有氧运动

　　大量的实验研究调查发现，有氧运动对燃烧内脏脂肪有着显著的作用功效，这是因为在有氧运动的过程中，可以在极大程度上提高体内脂肪的激素含量，进而加快燃烧的速度，甚至是在有氧运动后几个小时之内，都可以有一定的后燃效应产生，因此有氧运动的燃脂效果是非常显著的。

　　说到内脂高怎么减这个问题，内脏脂肪含量高的朋友，在平时可以坚持跑步，或者游泳，又或者是多骑自行车灯，都是非常不错的。

　　(2)腹部按摩

　　内脂高怎么减?腹部按摩可以帮助促进局部血液循环加快，不仅可以在极大程度上加强消化系统的吸收消化功能，同时也可以在基地啊程度上促进内脏脂肪的燃烧。因此对于那些有啤酒肚，或者经常容易便秘、小肚子突出的朋友，多进行腹部按摩是非常好的。

　　(3)严格控制热量的摄入

　　内脏脂肪的囤积与暴饮暴食离不开关系，大量摄入高脂肪的食物是“罪魁祸首”，因此想要减掉内脏脂肪，在平时除了积极运动锻炼以外，还需要尽量控制高脂肪食物的摄入，多吃膳食纤维以及维生素丰富的食物，这些都是帮助减掉内脂的重要方法。

　　以上就是关于内脂高怎么减的相关内容介绍，其实内脂减起来并不容易，大家必须要有强大的执行力以及决心，努力做好相关的运动以及饮食调理，最终才能够帮助成功瘦身。

减掉内脏脂肪的方法有哪些？有很多人想了解这个问题。在现实生活中，有很多人表面看起来不胖，但在检测内脏脂肪时，却发现内脏脂肪超标，其实这往往要比皮下脂肪伤害性更大，因此，大家应该通过一些方法达到减内脏脂肪的目的。而只有科学的方法，才更利于减肥成功。那么， 减掉内脏脂肪的方法有哪些？一起来看下面的介绍。

减掉内脏脂肪的方法有哪些

1、饮食有规律：平时要改变不良的饮食习惯，科学有计划进餐。远离高热量食物， 保证身体内蛋白质的摄取量以及控制好脂肪的摄入量， 适当多吃含有大量膳食纤维的碳水化合物，饱腹感强，可减少每餐进食量，因此就会让摄入体内的热量有所降低。同时要控制好晚上的进食时间，不可以超过8：00，八点以后在进食会增加体内的脂肪含量。再就是要 多喝水促进新陈代谢，促进消耗。

2、保证有氧运动量：让自己运动起来也可以 减掉内脏脂肪 ，建议选择有氧运动，比如跑步、跳绳、瑜伽、游泳等都是非常不错的选择，这些运动可有效促进体内血液的循环，促进体内的新陈代谢的速度，促进内脏脂肪燃烧，降低脂肪含量，有利于减肥。但是大家要注意每次有氧运动的时间要超过三十分钟，以可以达到消耗内脏脂肪的目的，再就是要长时间坚持不懈的努力。

减掉内脏脂肪的方法有哪些？综上所述，若想减掉内脏脂肪，往往是离不开饮食与运动的，同时还要保证充足的睡眠，不可以经常熬夜。再就是， 切记不要使用药物进行减脂，这是由于若 长期服用减肥药，会使体内的代谢功能紊乱，造成人出现厌食、口干舌燥、心悸失眠、腹泻等不良反应，这样就会使内脏器官受损，引发多种疾病，导致减肥不成，反伤身体的后果，希望大家能引起足够的重视。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

内脏脂肪是人体必需的脂肪，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔，少部分集中在肝脏，能储存热量、保护内脏。如果一个人体内的内脏脂肪过少，脏器就没法呆在它原本的地方，严重危害身体健康。

 

不过内脏脂肪可不是越多越好，通常我们所说的肥胖指的都是皮下脂肪过多，因为这种肥胖对外形影响大，一眼就能看出来。其实，内脏脂肪一样会囤积，人体的内脏脂肪囤积过多，危害将远远大于皮下脂肪的过量囤积。

 

内脏脂肪过多危害大

 

过多的内脏脂肪当然会让腹部赘肉堆积，但这只是表层危害，它还会让代谢迟缓、内脏机能异常，如肝功能衰退、心脏病、高血压等心脑血管疾病。

 

因为内脏脂肪一旦存储过多，脂肪就会溢向血管，还会在代谢过程中产生毒素，破坏人体有益菌，给有害菌提供温床最终导致内脏中毒降低内脏机能。还有研究表明，女性月经异常也与体内脂肪含量有关，皮下脂肪型导致月经异常的症状约为14%，而内在脂肪型则高达67%。

 

人体脂肪有联动性，一般来说皮下脂肪囤积严重必然连带内脏脂肪过量。因此肥胖程度严重的人群，减重塑身关乎健康，需求强烈。体型标准的女性朋友就难免松懈，觉得我都这么瘦了还用担心肥胖问题吗？但科学研究表明，有不少身材匀称体重正常的女性朋友体脂率偏高。当我们都在用BMI来衡量一个人胖或不胖的时候，有没有多留意一下自己的体脂率有没有超标？

 

自我检测方法一：

 

腰围：一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。

 

腰臀比：腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。

 

方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。

 

男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。

 

测试腰腹皮下赘肉方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。

 

自我检测方法二：

 

营养师总结里了几种易致内脏脂肪型肥胖指标，请对比自己的生活习惯

 

1、20岁之前还算苗条，之后却胖起来。

 

2、不太爱运动。

 

3、很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛。

 

4、很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西。

 

 

5、有吃宵夜习惯。

 

6、一星期至少喝酒或大餐3次。

 

7、喜欢吃甜食。

 

8、常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。

 

9、喜欢吃肉很少吃菜。

 

10、会偏食，喜欢的食物每天都吃。

 

11、出外都是开车，不走路。

 

12、血糖值、胆固醇都很高。

 

13、体重不重，但腰围特别突出。

 

14、有便秘状况。

 

15、食量大。

 

16、父母都胖。

 

①如果以上情况占3个以下：还算健康，但要预防，尽早剔除危险因子。

 

②如果以上情况占4-9个：属内脏型肥胖群，请改变不好的生活习惯。

 

③如果以上情况占10个以上：属内脏脂肪高度危险群，要改善根本生活方式。

 

改善方法：

 

1、适量减少碳水化合物摄入

 

过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

 

甘薯，它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

 

燕麦，含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

 

2、摄入更多的纤维素

 

食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、蕃茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。此外，还有一些食材能帮助扫清内脏脂肪，也不要错过哦。

 

去脂食材推荐：

 

玉米，含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。

 

海带，含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

 

大蒜，含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加体内高密度脂蛋白含量。

 

苹果，含有丰富的钾，能排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

 

 

牛奶，含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收。

 

洋葱，所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；能激活纤维蛋白的活性成分，有效地防止血管内血栓的形成；所含的前列腺素A对人体有较好的降压作用。

 

3、保持适量的有氧运动

 

游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。

 

4、养成良好的生活习惯

 

爱吃宵夜，嗜好肉食、晚饭吃得太晚、熬夜睡眠质量差、嗜酒……这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。睡前摄入的热量太多，多余的热量无法消耗，自然造成脂肪堆积。熬夜或睡眠时间过少，体内褪黑素分泌失衡，也会影响人体热量的自然消耗。做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡，不仅能帮助内脏脂肪含量减少，还能让身体更健康。

 

5、保持排便通畅

 

内脏脂肪含量过高的人群通常都有便秘困扰。长期便秘，体内毒素无法正常排出自然会产生郁积，给身体带来负担。循环不佳对内脏脂肪的分解也有影响，因此保持排便通畅定期排毒对减掉多余内脏脂肪也有一定好处。​​​​

 

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随着生活水平的提高，体重超标的人也越来越多，很多朋友都诊断出脂肪肝、高血脂等问题。虽然有些人不在乎体重，觉得胖瘦都无所谓，但是，体重也关系着身体的健康状况，如果体重超标的话，也预示着你患各种疾病的风险会增加。

 

所以，无论你在不在意体型，都要学会管理自己的体重，这不仅是对健康负责的表现，也能帮我们预防一些疾病。众所周知，肥胖人群大多都有腰围大、臀围大、腿粗等特征，这也是因为我们的臀部、腿部和腰腹部是容易囤积脂肪的部位，但大家可别以为脂肪只会囤积在“外部”，我们体内的各个内脏也都会被脂肪包围。

  
内脏脂肪跟皮下脂肪不一样，内脏脂肪通常具有隐蔽性，不容易被大家发现，因为它们存在于内脏器官上，很难通过肉眼分辨。而皮下脂肪往往可以通过外表看出来。

 

其实很多看起来不胖甚至瘦削的人，内脏脂肪也有可能偏高，不过通常情况下，体重超出正常水平的人，基本上都会有内脏脂肪高的问题。

 

相信很多朋友在遇到这个问题的时候，第一反应就是减重，而减重最基本的方式就是跑步，但是，跑步真的能帮我们减掉内脏中的脂肪吗？

 

  
说实话，抛开饮食谈运动，根本就是一个无解的题，因为不论我们运动多久，只要饮食上没有加以控制，体重仍然很难降下来。所以，内脏脂肪多这个问题，要从两个方面着手，一是运动，二是控制饮食。

 

如何通过跑步来减掉内脏脂肪？

 

其实运动的方式有很多，有氧运动和无氧运动的效果是不一样的，运动的强度不同，所达到的效果也不同，所以，我们在跑步之前，还要搞清楚如何通过控制跑步强度来达到减重消脂的效果。

  
跑步时间

 

很多朋友都知道跑步能帮助减肥，但是跑步时间如果太短的话，可能无法达到减肥的效果。如果想要通过跑步来减掉内脏脂肪，就需要延长跑步时间，比如我们平时跑步可能跑个20分钟就差不多了，要想减脂，就得把时间延长到30分钟以上。

 

因为跑步在减脂方面也有一个平台期，虽然当我们跑步的时候，体内的脂肪就已经开始燃烧了，但如果时间没有突破30分钟的话，减肥的效果其实并不明显。跑步30分钟以上，身体就会开始消耗、分解内脏脂肪，所以大家一定要坚持下来。

  
跑步强度

 

相信大家之所以会选择跑步，是因为相信跑步的减肥效果，但是慢跑和快跑的减肥效果是不一样的。运动强度越小，所消耗的脂肪也就越少，而高强度运动虽然很累，减肥效果却十分显著。所以，如果大家真的想通过跑步来减肥减脂的话，就要准备好吃苦。

 

众所周知，有氧运动的减肥效果是比较好的，所以大家可以控制好自己运动的强度，让身体保持在有氧运动的状态下。但运动的强度如果过大的话，也会降低减肥效果，还会让身体迅速疲惫，消耗体力，所以，中等强度的运动是最适合我们减肥的。

 

  
虽然跑步减脂的效果不错，但以下几类人群，并不适合跑步：

 

体重过高的人

 

很多朋友都有减肥的需求，而减肥最简单的方法就是跑步，所以很多人一开始就把跑步列入自己的减肥计划。但是，如果你的体重过高的话，其实跑步是不适合你的，因为在跑步的过程中，我们的下肢会承受整个身体的重量，所以体重越高的人越容易在跑步的过程中出现膝盖损伤的问题。

 

膝盖有旧伤的人

 

生活中难免会有磕磕碰碰，有些朋友的膝盖之前就受过伤，这类人就更不适合跑步了，因为没有专业人员指导的话，我们也无法预测什么样的强度下，膝盖旧伤会复发，而且跑步本身就容易使人受伤，希望大家不要盲目坚持。

  
脚部有问题的人

 

可能很多朋友觉得跑步这种方式适合大多数人，但是也有很多朋友在跑步过程中容易受伤，这类人往往都有高弓足的问题，在长时间跑步的情况下，足部容易疲劳受伤。

 

总结：其实跑步减脂也是一个漫长的过程，最少也需要半年到一年的时间，很多人在这期间会放弃，但如果你能坚持下来，疾病也会离你而去。我们的努力总会得到回报，希望你别太着急，不要在减脂遇到平台期的时候就放弃。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

人体存在着两种不同的脂肪，具有不同生物学作用，白色脂肪组织和棕色脂肪组织。

 

 

前者就是所谓的“坏脂肪”，后者就是所谓的“好脂肪”。

 

坏脂肪的主要作用是存储能量，同时还能够作为内分泌器官分泌一系列脂肪因子来调节其它组织和器官。

 

好脂肪主要由棕色脂肪细胞组成，其细胞较小，细胞核位于中央，周围包绕许多小脂滴，线粒体大而丰富。

 

细胞间有丰富的毛细血管和大量的交感神经末梢纤维分布，丰富的线粒体和血管使脂肪组织呈现棕色。

 

 

棕色脂肪是一个产热器官，在机体的体温平衡调节中起着非常重要的作用，它能够使线粒体氧化呼吸链的氧化磷酸化解偶联，抑制三磷酸腺苷的合成，从而使能量以热能的形式释放出来。

 

棕色脂肪细胞有两种分布形式：一种散在分布于白色脂肪组织中；另一种主要以BAT 的形式分布在颈部、锁骨上、肩胛区和腹腔大血管及肾周等部位。

 

现代社会中，不良的生活方式和充足的能量供应导致了肥胖发病率的显著提升。人类摄入的能量超过了机体的消耗，剩余的能量以白色脂肪的形式存储在体内，而白色脂肪的过度积累就称之为肥胖。

 

 

研究表明，肥胖是引起一系列疾病例如糖尿病、心血管疾病、堵塞性睡眠综合症、哮喘、非酒精性脂肪肝和骨关节炎等的危险因素，研究肥胖机制能够显著提升人们对由肥胖引起的相关疾病的患病率和死亡率、以及由此增加的社会经济负担的认识。

 

目前，激活棕色脂肪，或者将白色脂肪细胞转化为棕色脂肪细胞，以增加机体能量的消耗，被认为是治疗肥胖的潜在靶点，并且得到了人们越来越多的关注。

 

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人的身体当中脂肪有两种存在形式，第1种存在于人的皮下， 还有一种存在形式是在人的 内脏中， 有些朋友对于皮下脂肪和内脏脂肪不知道要如何来区分， 所以今天就来带大家了解一下皮下脂肪和内脏脂肪的区别有哪些？

皮下脂肪和内脏脂肪其实是两种概念，这两种脂肪都存在于人的身体当中， 只是皮下脂肪 主要存在于人的 躯干和四肢 骨骼外侧皮肤内侧， 这类脂肪一旦存在，就可以看到人的身材发胖了， 存在 与人体内脏中的脂肪， 无法从人的身材表面看出来， 这类脂肪会导致人生病， 只有在生病比较严重，病情显现出来之后，才能让人知道那个中存在 过多的 脂肪。

皮下脂肪只会导致人的身材发生变化， 而内脏中的脂肪会导致人出现高血压，高血脂，高血糖以及心脏病等问题， 甚至脑血栓和心肌梗死 之类的疾病 都 和 内脏脂肪堆积 有分不开的关系， 想要消除皮下脂肪和内脏脂肪，就应该在饮食上加以改善， 不能吃过多高热量的食物， 多吃一些新鲜的水果蔬菜，含有维生素C成分的食物，对于刮肠油和清除脏器以及血液中的脂肪有一定的作用。

想要将体内的脂肪清除掉，还要多加强运动，人在运动的状态下， 身体中血液循环的速度会加快， 脏器中的代谢速度也会加快， 这样一些存在于脏器和血液中的脂肪会被代谢掉， 而且皮下脂肪也会加速燃烧， 身材也会恢复苗条。

看了上面的介绍，相信大家都明白了皮下脂肪和内脏脂肪的区别有哪些？希望所有需要减掉体内脂肪的朋友都能从能找到适合自己的方式，也对内脏中的脂肪有所了解， 正常情况下，人在年轻的时候， 身体代谢比较快，所吃食物中的油腻物质不容易 沉积在脏器当中， 当人的年纪超过40岁，身体的新陈代谢速度会减慢， 这样一些油脂垃圾就容易存在于血液和脏器当中。

很多想减肥的人总是为如何减肥成功而犯愁，可能会想过一些减肥方式，比如抽脂手术减肥，又担心会给身体造成副作用或效果不好，还让身体受罪，这种想法其实也是可以理解的，那么抽脂手术减肥好不好 ？主要还是看个人身体状况以及所选的医生操作方式。

随着美容行业的兴起，吸脂减肥手术的技术水平已经非常高，手术后的效果还是不错的。在手术时吸出的脂肪量可以根据患者的身体状况而定，会有所差异，手术完成以后，医生会进行最后的修整平复工作，让患者得到最满意的身材。不过建议在做抽脂手术减肥前，一定要先进行咨询，看自己身体是否适合做这样的减肥手术。抽脂减肥手术适合身体各个部位进行，在做手术前要确定患者是否患有任何其他不适合做抽脂手术的疾病，或者服用过任何抗凝药物经历，再有就是处于月经期和哺乳期的女性也不能做抽脂手术。

关于抽脂手术减肥好不好，已经做过的人效果还不错，他们可能会认为会很好，有些人做过以后效果不大，可能觉得也不太好，因此具体要看个人情况，在选择做抽脂手术减肥时，一定要选择正规的单位，临床经验更丰富的医生可以保证手术的成功率，至少可帮助患者减少一些手术中的手术中和手术后的痛苦。

在做完抽脂手术后，手术的部位可能会有一些肿胀，这也是正常的现象，随着时间的延长这种情况会慢慢消失，如果在术后有任何不良的症状表现，要及时就医，做好复查，说明情况后做及时处理，避免给身体带来任何伤害。在术后要注意饮食结构，不能吃辛辣刺激的食物，避免烟酒，严格遵守医嘱的要求去做。

酸奶有助于促进肠蠕动和消化液的分泌，被很多人奉为减肥的首要选择，然而现如今市面上的酸奶品种繁多良莠不齐，很多酸奶在各种添加剂地助推下，已经不是当初“单纯”的酸奶了，因此不经甄别地喝酸奶减肥可能会让你越喝越肥。

 

 

“陷阱一”——酸奶中的脂质

 

人体的正常运转需要消耗大量的能量，所以我们每天要进食糖类、蛋白质、脂肪等营养素作为补充。这些营养素在体内的摄入和排出需要保持平衡。多余的脂质摄入会引起肥胖。

 

很多人不清楚有些酸奶中添加了油脂，因此喝酸奶的习惯使他们不知不觉地摄入了更多的油脂，这些油脂被小肠吸收，经过“拆卸重组”，换了副“面孔”以脂肪的形式储存在人体的各个部位，于是人就会越来越胖。

 

酸奶中都有哪些“伪装”的油脂呢？

 

炼乳

 

炼乳其实是一种浓缩奶，将新鲜奶经过真空浓缩等方法除去其中的大部分水分，浓缩成原来体积30%，再加入40%蔗糖制成的，因此炼乳很甜，常用来增加产品的甜度，炼乳的热量也很高通常为300~400大卡/100g，一小勺炼乳相当于吃了一个苹果。

 

 

稀奶油

 

稀奶油也叫淡奶油，是从牛乳提取出来的一种乳状液体，这种奶油的脂肪含量很高，一般是在35%左右。在酸奶中添加稀奶油虽然口感更顺滑香浓，但是会使酸奶的油脂含量倍增。稀奶油的热量也不低，和炼乳相似。

 

“无添加”酸奶中的奶油

 

市面上很多酸奶标注着“0添加”或者“无添加”，但这并不意味着其中一定没有油脂成分。有的“0添加”酸奶在生产的最开始，将自己生产过程中生牛乳离心出来的奶油浓缩后添加回牛乳，其实就相当于在正常牛乳中添加稀奶油，对于这类标注的酸奶，在购买时还是应当认真查看其配料表及成分表。

 

“陷阱二”——添加糖

 

酸奶是用鲜牛奶经过乳酸菌发酵制成的，所以酸奶本身并不含糖。而市面上的大部分酸奶，为了保证口感与味道，会加入大量的糖。

 

 

从热量上来看，一般每100毫升可乐含热量180千焦，而风味酸牛奶标注热量一般为每100毫升344千焦，与同等重量的可乐相比，酸奶的确热量翻倍，可以说一杯酸奶＝两罐可乐。因此越是好喝的甜酸奶，热量越高。

 

“非陷阱”——益生菌是好东西

 

引发肥胖的原因多为进食高脂肪及高碳水化合物，这样会造成肠道菌群的紊乱。因此可以通过摄入益生菌，实现减肥的目的。益生菌不仅可以改善葡萄糖和脂肪代谢水平，同时也能够调节由高脂肪进食造成的肝脏功能紊乱问题，进而改善胰岛素敏感性以及脂肪变性症状，帮助体重减轻。

 

总之，如果想减肥，喝酸奶一定要喝对了。首先看它的营养成分表，脂肪含量不能过高。其次看它的配料表，尽量选择没有添加稀奶油和炼乳的酸奶，另外看存放方式和保质期，时间越长防腐剂越多，最后可以看看有没有活的益生菌，满足以上条件，就是不会使我们发胖的酸奶没错啦！

新陈代谢就是指体内能量与物质代谢，代谢速度有快有慢，如果身体肥胖想减肥的话就需要提高新陈代谢，它会干预到减肥效率，提高新陈代谢能减肥吗？能！只不过这不 是一件容易的事情，和减肥一样，需要长时间调理才有可能实现，具体实现方式以调理日常生活习惯为主。

提高新陈代谢能减肥吗？如何做才有机会提高新陈代谢？

提高新陈代谢确实有利于减肥，原因是新陈代谢越快，消耗机体能量越多，就能减少脂肪堆积，从而实现减肥目的；新陈代谢加快后食物消化吸收能力会变快，及时排出体外促进减肥；人体基础代谢变快后，身体血液循环会加快，从而可加速肠胃蠕动，使大量毒素排出体外，实现减肥目的。由此可见促进新陈代谢是每个减肥者都需要做到的事情。如何做能提高新陈代谢？方法也有很多。

首先要养成多喝水的习惯，水可提高身体抵抗力同时也能促进机体代谢率。水是生命之源，相信一定都有听说过，我们身体有三分之二是由水构成，很多机体功能正常运行不能少了水的支持，很多时候尤其在特定时间段内如果养成多喝一杯水的习惯，能收到意外惊喜。比如早上起床后先来一杯温开水可补充人体内缺乏的水分，促进身体新陈代谢，排出体内宿便，激活人体活力。

很多人为了减肥不吃早餐或是晚餐，或者是因为时间比较紧张顾不上吃早餐，不吃早餐的做法会影响新陈代谢效率。人体经常一夜睡眠后，身体很多器官 功能会自我修养，这个时候新陈代谢会降低，因此在早上起床后人体机能属于一天最低状态，这个时候需要补充食物才有机会将新陈代谢提升，假如不吃早餐反而会使新陈代谢出现问题，机构体消化吸收能力也会受到影响，长此以往新陈代谢会越发紊乱，这也是不吃导致肥胖的重要原因。为了减肥，为了提高新陈代谢，必须要正确吃早餐，而且营养搭配尽可能丰富一些。

如果提高新陈代谢能减肥吗？这是不少人比较关心的问题，新陈代谢能干预到减肥成果这个是肯定的，如果有减肥需求就要想办法提高新陈代谢，占我们人体60-80%的热量消耗，所以减肥期间学会如何提高新陈代谢非常重要。