当前位置:首页>

看电视也瘦身摆脱沙发土豆的困扰

看电视也瘦身摆脱沙发土豆的困扰
发表人:AI医疗先锋

如今,随着科技的进步,电视已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而,长时间坐在沙发上观看电视,不仅会导致视力下降,还可能引发肥胖、心血管疾病等健康问题。那么,如何边看电视边保持健康身材呢?本文将为您介绍几种看电视时的瘦身方法,帮助您摆脱“沙发土豆”的困扰。

一、间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路里

当广告时间来临,您不妨拿出跳绳,进行2分钟的间歇式跳绳,重复4次。这种方法可以有效燃烧脂肪,达到瘦身效果。

二、慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里

在准备坐下观看电视时,不妨慢动作坐下,用1分钟的时间消耗更多热量。具体方法是在椅子前慢慢下蹲,当臀部靠近坐垫时,停顿1分钟,重复4次。

三、侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里

看电视时,侧卧在沙发或地板上,单侧举腿,两边轮流进行,持续5分钟。这样可以有效耗热,达到瘦身目的。

四、做健身球练腹肌:燃烧脂肪50卡路里

将沙发换成健身球,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只需简单4次即可燃烧脂肪,帮助瘦腰收腹。

五、广告时间抬腿:燃烧脂肪42卡路里

利用广告时间,在室内像爬楼梯一样反复抬腿,可以消耗热量42卡路里。这种方法特别适合水肿腿粗的女性,有助于拥有修长的美腿。

六、弓步压腿:燃烧脂肪37卡路里

站起来,在离电视1.5米的地方,伸出左脚弓步压腿,保持2分钟。再换边做相同的动作。这样可以多耗热37卡路里。

七、厕所路上:燃烧脂肪30卡路里

上厕所时,小跑着去,并蹲马步小便。这样可以多耗热30卡路里,挤出更多时间观看电视。

八、双臂绕圈:燃烧脂肪20卡路里

手臂粗的女性,看电视时可以尝试双臂绕圈,消耗20卡路里热量。这个简单有趣的动作可以帮助瘦手臂。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 2024年9月5日23:37,海淀区的某位患者在京东互联网医院上与一位医生进行了线上问诊。患者主诉自己身高160cm,体重143kg,希望了解是否适合吃中药来调理肥胖问题。医生首先问了患者是否有吃中药的经验,患者表示可以尝试。医生接着询问了患者的具体情况,包括生活习惯、饮食偏好等,得知患者平时喜欢吃油腻的食物,缺乏运动,且有脾虚的症状。医生耐心地解释了脾虚型肥胖的中药调理原理,并强调了中药调理需要结合个体差异和全面的健康评估。医生还提醒患者,中药调理的费用大概在一个月千把块钱左右,并需要患者提供详细的反馈以便调整治疗方案。整个问诊过程中,医生展现了专业、细心和耐心的品质,赢得了患者的信任和好评。

  • 2024年9月5日,11点26分,镇江市的一位年轻女性通过京东互联网医院进行了线上问诊。患者表示她最近在医院测量血糖时,餐后血糖值为8.1,空腹时也超出了正常范围。患者还提到她体重较重,身高163cm,体重150kg,属于肥胖人群,并且正在服用醋酸甲孕酮片调节月经周期。医生详细询问了患者的病史和症状,建议患者控制饮食、加强运动,并可能考虑药物减肥。患者担心同时使用多种药物是否会有冲突,医生解释了司美格鲁肽的适应症和使用注意事项,并提醒患者如果准备怀孕,应避免使用该药物。患者对医生的专业建议表示感谢,并决定继续按照医生的指导进行治疗和生活方式的调整。

  • 我的线上问诊经历

    那天,阳光明媚,我坐在家中,通过网络平台预约了一位来自京东互联网医院的营养科医生。医生***的态度温和而专业,他首先询问了我的基本信息,然后针对我的主诉——肥胖,开始了详细的问诊。

    在医生的指导下,我了解到肥胖不仅影响外观,更对身体健康构成威胁。他建议我坚持服用二甲双胍,并保持大便通畅,补充膳食纤维和益生菌。此外,医生还强调了运动和控制饮食的重要性。

    当我询问能否使用中药时,医生***耐心地告诉我,虽然中药有其独特疗效,但在我的情况下,最好不要轻易尝试,因为某些药物可能会伤及肝肾。这让我深感医生的责任感和专业素养。

    在了解到我可以食用乳清蛋白粉后,我兴奋地询问了关于膳食纤维的问题。医生***推荐了一种名为纽特舒玛的水溶性膳食纤维,并告诉我它的用法。最后,他提醒我,医生的回复仅为建议,如有需要,请前往医院就诊。

    这次线上问诊让我深刻体会到,即便在互联网时代,医生的专业和耐心依然至关重要。感谢京东互联网医院,让我足不出户就能享受到优质的医疗服务。

  • 今天,我像往常一样打开了我的手机,点进了京东互联网医院。医生***的头像在屏幕上显得那么亲切,仿佛我身处医院,他就在我面前。

    我向他描述了我的困扰:工作压力大,失眠严重,体重半年增长了50斤。医生***耐心地听我讲述,然后详细询问了我的生活习惯。

    他告诉我,压力过大是导致肥胖的一个重要原因。他给我开了一个中药方子,并建议我合理安排饮食,适当运动。

    我按照医生***的建议,开始了我的减肥之旅。虽然一开始有些困难,但我还是坚持了下来。每天按时吃饭、睡觉,偶尔吃点油腻的,体重却一天天下降。

    两周过去了,我明显感觉到自己的身体状况有了改善。医生***的医术果然名不虚传。他不仅关注我的病情,还关心我的生活,给我提供了很多有益的建议。

    通过京东互联网医院,我体会到了线上问诊的便捷。无论何时何地,只要有需要,我都可以随时向医生***请教。这种新型的医疗服务,让我对健康有了更多的信心。

  • 2024年9月5日晚上8点11分,南开区的张先生在京东互联网医院上向一位营养科医生咨询了关于肥胖问题的解决方案。张先生的体重已经达到了109公斤,工作性质导致他长期坐着,饮食和睡眠都不规律,晚上容易长肉,内分泌也容易紊乱。医生建议他通过饮食控制、运动和药物辅助来减肥。饮食上,张先生需要控制进食量,不能吃太多,特别是晚上。每餐应该吃到6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完后刷牙,不要再进食。可以吃的食物包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等,不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。运动上,医生建议张先生每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等,抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。药物辅助上,医生推荐了奥利司他,这是一种脂肪酶抑制剂,可以抑制脂肪吸收。张先生可以每天吃1-3次,饭前服用。开始时建议从每天一次开始,腹泻不严重可以加到每天2次。医生还提醒张先生,湿气重的人很难减肥,建议他补充一些益生菌调节一下胃肠道功能,并可以喝一些去湿茶来辅助调理。张先生表示会先买一个月的奥利司他试试看,并表示感谢医生的建议和指导。整个咨询过程中,医生展现了其专业的医疗知识和良好的沟通能力,给张先生提供了详细的减肥方案和生活建议,帮助他更好地管理自己的健康。

  • 2024年9月4日,21点47分,滨州市的李女士在京东互联网医院上进行了线上问诊。李女士刚刚生完宝宝,体重达到了128斤,身高160厘米,非常想通过科学的方法减肥。她的主治医师是一位营养科的专家,名医生。医生首先询问了李女士的孕前体重,了解到李女士孕前体重为118斤。随后,医生给出了一个详细的减肥计划,包括轻断食减重方法、非断食日的食谱、不允许食用的食物、生活习惯的调整以及运动方案。李女士表示在带孩子的同时,两天的断食日可能会有困难,医生则建议她不采取轻断食,直接按照非断食日的食谱来吃。李女士对医生的专业建议表示满意,并在问诊记录中发起了复诊。

  • 2024年9月5日,早上6点39分,沈阳市的张女士在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了线上问诊。张女士主诉痰湿困脾症,主要症状包括肥胖、脂肪肝、脸部水肿和夜晚打呼严重。医生详细询问了张女士的身体情况,并要求她上传舌苔图片以进行中医诊断。通过对话,医生了解到张女士的体重、怕冷怕热情况、口干口苦、排便情况、睡眠质量、打呼情况等信息。医生诊断出张女士的病情为肝火旺、脾虚湿气重,并建议她先通鼻窍,通过中药调理来改善症状。张女士表示自己不喜欢喝汤剂,医生则推荐了颗粒剂冲服的方式,并决定先开七天的药方看张女士是否能适应。张女士对医生的专业和耐心表示感谢,并表示会按时服药,期待症状的改善。

  • 2024年9月4日晚上7点30分,成都市的某位年轻女性在京东互联网医院上进行了一次图文问诊。医生是一位内分泌科专家,名叫耿丽杰。患者主诉自己体重有些过重,希望医生能开具司美格鲁肽的用药建议或处方。医生首先询问了患者的身高体重,了解到患者的体重超重。然后,医生详细询问了患者是否有甲减、多囊卵巢综合征、库欣综合征等可能引起肥胖的疾病或药物。患者表示没有这些问题。医生告知患者,司美格鲁肽是一种降糖药,用于减重属于超说明书用药,需要由线下医生建议使用。医生还提醒患者,减重没有捷径,只有通过控制饮食和增加运动来实现。最后,医生给患者提供了一个1400千卡的食谱参考,并详细介绍了如何合理安排饮食和运动来达到减重的目的。整个问诊过程中,医生展现了其专业的医疗知识和良好的沟通能力,赢得了患者的信任和满意度。

  • 我曾经在网上看过一个名医的文章,讲述了如何通过改变饮食习惯和运动方式来控制体重和血糖。出于好奇,我也想尝试一下。于是,我在好大夫上找了一个浙大一院的教授进行线上咨询。她的建议是让我线下做一些检查,然后再根据结果调整用药方案。由于我之前已经做过一些检查,结果都正常,所以我就直接购买了700多元的司美格鲁肽。然而,药店的工作人员告诉我这是一支4毫克的药物,我开始感到疑惑和焦虑。毕竟,我的血糖和体重问题都很严重,不能随便用药。于是我找了另一个便宜点的教授进行咨询,希望能得到更详细的指导。

    在与这位教授的对话中,我了解到司美格鲁肽的使用需要非常谨慎,必须排除禁忌症,尤其是甲状腺髓样癌和胰腺炎的病史。即使是名医,也不能随意开药,必须有充分的依据和检查结果。教授建议我先查一下降钙素,确认没有问题后再使用司美格鲁肽。同时,她也提醒我注意饮食和运动,控制进食速度和油脂的摄入,避免出现低血糖等副作用。

    我决定听从这位教授的建议,去医院做了降钙素的检查。结果显示我没有甲状腺髓样癌的风险。接下来,我开始使用司美格鲁肽,并且逐渐减少了其他降糖药物的用量。虽然一开始我对如何使用这个药物感到很迷茫,但通过与教授的多次沟通和学习,我终于掌握了正确的注射方法和用药方案。现在,我的血糖和体重都在逐渐下降,生活质量也得到了很大的改善。

    在这个过程中,我深刻体会到互联网医院和线上问诊的重要性。虽然不能代替传统的医院就诊,但可以为我们提供更便捷和经济的咨询服务。同时,也需要我们自己对自己的身体负责,不能盲目听从他人的建议,必须有科学的依据和专业的指导。只有这样,才能真正做到对自己的健康负责。

  • 2024年9月5日,18:05:26

    在朝阳市的某个互联网医院,患者小王(化名)通过线上问诊平台向医生小李(化名)咨询肥胖问题。小王今年体检发现有轻度脂肪肝,BMI在27-28之间,希望使用司美格鲁肽进行减肥。然而,医生小李在详细了解小王的病史后,告诉他由于他目前没有糖尿病,无法开具司美格鲁肽的处方。

    小王解释说他的父亲有糖尿病,家族中有遗传因素。医生小李耐心地解释了司美格鲁肽的适应症和使用限制,并提供了其他的减肥建议。小王表示理解和感激,决定按照医生的建议进行减肥和生活方式的调整。

    这次线上问诊不仅解决了小王的疑问,也让他感受到了医生小李的专业和关怀。小王表示,互联网医院的便捷性和医生的专业性让他对未来的健康管理充满信心。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号