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科技感满满的肉汤,更健康!
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早上吃要保证有优质高蛋白,牛奶鸡蛋还要搭配个主食,就是麦片、玉米、红薯,面包、包子这类都可以,有主食有牛奶鸡蛋就是合格的早餐。如果要优秀的早餐,再搭配点蔬菜水果坚果,搭配少量的蔬菜水果坚果,这个早餐的质量就非常高。
说到滋补养生,园参无疑是首选。但是,很多人并不知道如何正确地食用园参。今天,我就用短短的1分钟时间,教会你如何吃,让滋补效果更有效!
吃法一:嚼食或含服
这是最简单、最快速直接的服用方法,将1~2片园参置于口中细嚼,或是含于舌面、舌底,能够快速生津提神,但可能会造成浪费。
吃法二:泡茶
其次,园参也可以用来泡茶。将园参片放入茶杯,加入热水,等待几分钟后就可以饮用了。
吃法三:炖煮
园参可以与其他食材一同炖煮,如鸡、瘦肉等。这样的吃法不仅可以保留园参的营养成分,还能让食材吸收园参的有效成份,达到双重滋补的效果。
好了,以上就是园参的三种正确吃法。记住,园参虽好,但也要适量食用哦!
糖尿病,是一辈子的持久战吗?
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作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲
2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖,但具体选择哪一种药物,需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情,具体情况,具体分析:
第一、二甲双胍是比较常用的,治疗2型糖尿病的药物,该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。
第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特,2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重,但是有老年患者在进行剧烈运动,同时口服磺脲类药物时,要警惕低血糖的出现。
第三、阿卡波糖,主要用于降低餐后两个小时的血糖。
第四、非磺脲类促泌剂,如瑞格列奈等等,降低参后血糖为主。
第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。
第六、SGLT-2受体抑制剂,可以从尿中排糖,从而降糖减重。
第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶,从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖,除了口服药物以外,还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。
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作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲
2型糖尿病患者主要通过管住嘴,迈开腿,减轻体重。
饮食方面要控制碳水化合物,避免进食粥或者面条等半流食,控制水果的摄入量。
运动方面,2型糖尿病患者并不是任何时候都适合任何运动,应该选择在饭后半个小时开始有氧运动,如快步走,不要空腹或在饭后立即运动,以免发生低血糖或者影响食物的消化和吸收。每次的运动时间控制在30~60分钟,每周3-5次,最好选择快步走、慢跑、骑自行车、上下楼、游泳等有氧运动。
此外,糖尿病患者也要放平心态,以乐观积极的态度对待生活,生活作息时间规律,控制良好的心情进而能够更好地控制血糖。
高血压二级只是代表血压水平,超过160mmHg以上的血压,收缩压超过160mmHg,舒张压超过100mmHg,就可以诊断二级高血压。它对血管的主要危害来讲,一方面是血压的因素,同时还跟是否合并其他的危险因素,比如是否合并高血压糖尿病。 这些是要综合来来看的,血压只是其中一方面,如果一个高血压二级,但是同时合并了糖尿病,同时合并高血症,又有吸烟,他的危险甚至可能会高过高血压三级的病人。而危险主要是指的心脑血管出现事件的风险。
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作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲
2型糖尿病患者可以通过饮食、控制体重、运动、药物等方面全面控制血糖:
第一、饮食方面,在确保总热量平衡的前提下采用少量多餐,多吃含纤维素较高的粗粮、麦芽糖、豆类及蔬菜等,但对于已有较重并发症的高龄患者不必过分限制饮食。
第二、控制体重,如果你的体重已经超重,就要通过适当的饮食控制和运动来减少你的体重,降低体重,将有助于降低血糖,改善你的血压和血脂。
第三、运动,凡是在身体状况允许的情况下均应进行适度的体育锻炼,以有氧运动为主。
第四、药物控制。目前降糖药很多例如二甲双胍、磺脲类等等,部分人血糖升高用药物治疗,如果血糖过高则需要胰岛素治疗,因此具体应该用什么样的药物,根据不同的病人以及并发症不同,需要到专科大夫指导下进行完成药物的治疗和调整。
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作者信息:北京大学第三医院 产科 副主任医师 种轶文
妊娠期糖尿病控制血糖应该注意以下几点:
一、保证膳食均衡,控制孕妇血糖升高,同时需保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是:孕妇不减肥,按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于进食的一半。
二、控制淀粉摄入,淀粉高的食物如土豆、地瓜、山药、蚕豆等。这些食物血糖高的孕妇还是不要吃为好。
三、少食多餐,采取少食多餐的原则,让食物尽可能的被消化吸收,同时少吃肉类多吃青菜,少吃米饭,水果每天不可以超过200克,要选择在2餐之间食用,含糖量高的食物暂时不吃,如苹果、草莓、樱桃、哈密瓜等,待血糖控制稳定后再考虑是否食用。
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作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲
2型糖尿病患者当出现以下情况时,需要及时注射胰岛素:
一、急性并发症或者严重的慢性并发症。
二、感染、外伤手术等情况。
三、严重的疾病,比如肺结核等等。
四、肝肾功能衰竭,不允许吃口服降糖药。
五、在饮食和口服药的基础上,血糖仍不达标需要加用胰岛素治疗。
六、部分新诊断的患者早期需要强化治疗。
七、糖尿病病人合并任何原因的,慢性肝肾功能不全时及其它的原因。如果对口服降糖药过敏,不能够及时接受口服降糖药等等情况下,需要用胰岛素治疗。
八、妊娠糖尿病以及糖尿病合并妊娠的妇女,在妊娠期分娩前后哺乳期血糖不能达到目标值,需要用胰岛素治疗。
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作者信息:北京大学第一医院 眼科 副主任医师 郭春英
糖尿病视网膜病变的患者一般可以通过药物控制血糖。
口服药物一般都能够很好控制血糖,将血糖控制在正常的水平。如果口服药物没有使血糖得到很好的控制,患者也可以使用胰岛素,目前各种胰岛素有长效的、短效的、中效的等等,需要在内分泌医生的指导下进行使用。
对于1型糖尿病视网膜病变的患者,建议使用胰岛素来控制血糖,患者的血糖大多都是可以得到控制的。但是不建议患者停药,因为血糖的控制,对于糖尿病视网膜病变患者控制病情的进展是非常重要的,尽量要使血糖不能波动太大,如果血糖波动太大,对微血管的损害会比较严重。
随着现代生活节奏的加快,职场人士的健康问题日益凸显。正确的养生观念对于保持身体健康至关重要。然而,在众多的养生方法中,一些误区却让人们对健康产生误解。本文将针对常见的五大养生误区进行剖析,帮助大家树立正确的养生观念。
【误区一】过度清洁肠道
部分人认为洗肠可以排毒养颜,甚至采用断食的方式。然而,过度清洁肠道反而会破坏肠道菌群平衡,导致消化功能紊乱。正确的做法是保持肠道清洁,通过合理的饮食和适当的运动来促进肠道健康。
【误区二】盲目追求天然补品
天然食品和补品受到许多人的青睐,但并非所有天然食品都对人体有益。例如,芦荟虽然具有美容养颜的作用,但并非所有品种都可以食用。盲目追求天然补品可能导致不良反应,甚至影响健康。
【误区三】饭后立即刷牙
饭后立即刷牙并不能有效保护牙齿健康。因为进食后,牙齿表面的珐琅质会变得松软,此时刷牙会破坏珐琅质,导致牙齿敏感。正确的做法是在饭后等待一段时间,待珐琅质恢复后再刷牙。
【误区四】过度依赖塑形内衣
塑形内衣虽然可以帮助塑造身材,但过度依赖会导致血液循环不畅,甚至影响生殖健康。正确的做法是通过合理的饮食和运动来塑造身材,避免过度依赖塑形内衣。
【误区五】室内健身代替户外运动
室内健身虽然方便,但无法代替户外运动。户外运动可以让人接触自然,呼吸新鲜空气,有助于提高免疫力。正确的做法是将室内健身和户外运动相结合,保持身体健康。
我是一名患有口臭问题的患者,已经有三四年的时间了。这段时间里,我有五六年的不吃早餐史,饮食也非常不规律。我曾经接受了幽门螺杆菌检测,结果是阴性。在我向医生描述了我的问题后,医生非常耐心地询问了我的病情并给出了专业的建议。医生要求我拍一张舌头照片发给他,同时询问了我对舌头颜色的情况。在随后的对话中,医生细致地询问了我的口干、口苦、喝水多少以及喝冷水还是热水等情况。通过这次问诊,我感受到了医生的专业和耐心,他对我的病情进行了细致的了解,并给出了针对性的建议。他的耐心和细心让我感到非常安心和放心。
儿童偏食问题一直是家长们头疼的难题。孩子挑食、偏食,不仅影响营养摄入,还可能导致生长发育迟缓、免疫力下降等问题。本文将从偏食的原因、危害以及改善方法等方面,为家长们提供一些科学的育儿建议。
一、偏食的原因
1. 喂养方式不当
许多家长对孩子的饮食过于溺爱,总是迁就孩子的口味,导致孩子形成挑食、偏食的习惯。此外,家长过于强迫孩子进食,也会让孩子产生逆反心理。
2. 环境因素
家庭环境、学校环境等因素,也可能导致孩子偏食。例如,家长在饭桌上批评孩子,或者孩子在学校受到同伴的影响等。
3. 身体因素
某些疾病,如消化不良、过敏等,也可能导致孩子偏食。
二、偏食的危害
1. 营养不良
偏食的孩子往往营养不均衡,容易导致贫血、佝偻病等疾病。
2. 生长发育迟缓
营养摄入不足,会影响孩子的生长发育。
3. 免疫力下降
偏食的孩子免疫力较弱,容易生病。
三、改善偏食的方法
1. 改变喂养方式
家长要改变溺爱孩子的喂养方式,培养孩子良好的饮食习惯。
2. 创造良好的进餐环境
饭桌上的氛围要轻松愉快,避免批评和指责。
3. 多样化饮食
家长要为孩子提供多样化的食物,让孩子接触各种口味。
4. 鼓励孩子参与做饭
让孩子参与做饭,可以增加他们对食物的兴趣。
5. 定期进行体检
定期进行体检,及时发现孩子的营养问题。
那天,我接到了体检报告,结果显示我在胃镜检查中发现了息肉。这对我来说无疑是一个打击,我立刻想到了手术,但心中又充满了不安。
在朋友的推荐下,我选择了线上问诊。医生***通过视频通话,详细询问了我的症状,包括腹痛、腹胀、反酸等,并要求我提供胃镜检查的照片。
医生在仔细查看照片后,告诉我考虑是良性息肉,建议我暂时不需要手术,但需要保持良好的饮食习惯和定期复查。
我开始遵循医生的建议,调整饮食,注意食物的软、烂、易消化,保持新鲜、清淡,并戒掉了烟酒。在医生的专业指导下,我的病情逐渐好转。
在治疗过程中,我感受到了医生的耐心和细心。他总是耐心地回答我的问题,关心我的病情,让我感到非常安心。我甚至开玩笑说:“您给我送了一面锦旗吧。”医生笑着回答:“您放心,我会尽力让您恢复健康。”
现在,我已经完全康复,我对医生***的感激之情溢于言表。线上问诊不仅方便快捷,而且医生的专业素养和敬业精神让我深感敬佩。
那天,我坐在电脑前,紧张地看着屏幕,准备与一位来自京东互联网医院的血液科医生进行线上问诊。自从吃了亚铁片后,我的贫血情况有所好转,但两个月后,它又卷土重来,让我倍感焦虑。
医生首先询问了我的月经情况,以及平时的饮食习惯。我如实回答,提到我十几岁就有了贫血,后来通过吃膏方好转,但生孩子后再次出现了贫血。医生听后,告诉我这是中度贫血,建议我查查铁代谢,看看是否缺铁。
医生还提到中医认为我的瘀滞比较重,可能和吃凉的饮食有关。我点头称是,提到之前吃亚铁片时,我的铁指标曾上升到110,但后来不吃了,现在又下降了。医生告诉我,铁片需要吃满三个月,同时要避免生冷的饮食。
医生还询问了我的身体状况,得知我最近有胃胀气、老头疼等症状,建议我调整情绪,避免吃冷饮,多吃主食,少吃菜。我提到自己有耳鸣和颈椎问题,医生建议我适量运动,避免过度。
在问诊的最后,医生还提醒我,除了调整饮食和生活方式,我还需要继续服用铁片,并调整自己的情绪。虽然这次问诊只有短短的几分钟,但我却感受到了医生的专业和关怀。